Hagyja abba a túlterheltség érzését, és vegye át az irányítást az életed felett

Fáradtnak érzi magát, és át kell vinnie az életét? Ha nem vigyázol, stressz és szorongás átveheti az életed. Gyakran találom magam túlságosan hosszú feladatlistákkal, túl szorongással és túl sokkal,nincs motiváció. Ismerős? Beteg voltam és fáradt voltam így érzem magam, és fogadok, hogy te is ilyen vagy, ezért végeztem néhány apró változtatást, amelyek lehetővé tették, hogy életem ellenőrzése alatt állhassak, és ne érjek túlterhelteknek.

Hogyan éreztem túlterheltek és elkezdtem átvenni az irányítást az életemben

A január első néhány hetét mindig stresszesnek találtam, főleg amikor visszatértek a munkába és a való életbe. Ez a hét nem volt más; az otthonom teljes rendetlenség volt, és az agyam is. Dobozok és ünnepi dekorációk voltak az egész helyen. Mindent elárasztottam, és dühös voltam magamra, hogy megengedtem neki, hogy ezt a rendetlenséget eláraszthassa. Nem találtam a kulcsomat, összeraktam a ruháimat, rengeteg e-mailt kapott, hogy válaszolni kellett, és csak el akartam bujkálni. Nagyon undorítóan éreztem magam. "Hogyan hagytam, hogy az életem ezt kiszabadítsa?" Azt gondoltam.

Ahelyett, hogy sajnálom a pártot, rájöttem, hogy választhattam: stratégiai lépéseket tehetek vagy visszatérhetek az ágyba. Megragadtam egy dobozt, és összeszereltem az összes dolgot, amilyen gyorsan csak tudtam. Körülbelül négy percbe telt, és a csomagolópapír és a szar, amely fedezte a padlómat, nem volt látva. Alkalmas volt a házam a látogatók számára? Ha, igen, de ez a tevékenység megtörtént javítsa a motivációmat, és kissé jobban éreztem magam a környezetemmel kapcsolatban.

Ne érintse meg a túlterhelést: 10 dolog, amit tennie kell ma, hogy átvegye az irányítást az életed felett

1. Tegye fel magának ezt a kérdést: "Milyen apró cselekedeteket tudsz ma megtenni, hogy termelékenyebbé váljanak?" Célja valami, amit kevesebb, mint 10 perc alatt megtehet. Milyen érzés lenne ezt befejezni?
2. Lassíts. Olyan sokan sietünk át az életen, és ez stresszes. Amikor többé válunk Figyelembe véve, növeli a bizalmat, kevesebb hibát követ el, és úgy érzi, hogy kapcsolódik az általunk tett lépésekhez. Szánjon néhány percet arra, hogy gondolkozzon az életed azon területein, ahol rohansz, és próbálja meg lelassulni, és egy kicsit tudatosabban gondolkodni.
3. Csökkentse az elvárásait (magára és másokra). Nem tehetek mindent, amit a teendők listáján szereztem - még akkor sem, ha volt asszisztensek arzenálja. Miért? Mert kreatív és másokkal való kapcsolatteremtés tőlem származik.
4. Tisztítsa meg a képernyőket. Zárjon be néhány fület, és tisztítsa meg a beérkező levelek mappáját. A képernyőn lévő rendetlenség belső káoszt hoz létre.
5. Lépjen kapcsolatba az emberekkel, akik megkapják. Több barátom van, akik túlterheltek az élet bizonyos területein. A felbontású szalagkocka bosszantja őket. Hasznos és érvényesítő lehet, ha beszélgetni akarok velük, ha túlterheltek. A szellőztetés után gyakran inspirációt és motivációt kapok.
6. Légy kedvesebb. Az önkritika nem javítja a motivációt, nagyobb stresszhez vezet. Nem lesz motiválva arra, hogy valamit elérjen, ha azt jelenti, hogy önmaga. Csak nem működik. Emlékeztesse magát arra, milyen messzire jutottál el, ahelyett, hogy összpontosítana a zuhanásra vagy arra, amit még nem ért el. Légy kedvesebb magadnak és megnézheti, mennyire motiváltabb.
7. Jutalmazd meg magad. A tudomány azt mutatja, hogy ha pozitív megerősítést nyújtunk magunknak, valószínűbb, hogy elérjük céljainkat. Kiegészítés, matrica, édes élvezet, Netflix rohadék vagy néhány perc a közösségi médiában.
8. Kérjen segítséget a megfelelő emberektől. Az emberek segíteni akarnak neked. Gondolj egy olyan időre, amikor segítettél valakinek - jól érezte magát? Főnöke, orvosa, partnere, terapeuta, legjobb barátja mind akarnak segíteni. Tudassa az emberekkel, hogy segítségre van szüksége.
9. Tiszteld az elért eredményeidet. Ha végre elvégezte azt az orvos-kinevezést, amelyet hónapok óta elhalasztott, vagy felvette az éjjeliszekrényét, ne siess a következő feladatra. Adj magadnak egy pillanatra, hogy elkáprálhassanak az eredmények fényében.
10. Fogj egy haverot. Van egy jó barátom, aki nem fogadja el ítéletét, és szeret szervezni. Elviszem ebédre vagy vacsorára, miután segít nekem valami, amit eldobtam.

A túlterheltség és a stressz helyett próbálja ki manapság ezen eszközök egyikét, hogy visszaszerezze az irányítást az életed felett. A helyes irányba tett egy apró lépés segít abban, hogy magabiztosabbnak, kevésbé túlterhelteknek és életed azonnali irányításában érezze magát.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.