A félelem ellenőrzése

February 07, 2020 13:22 | Vegyes Cikkek
click fraud protection

A pánikrohamot a félelem tartja fenn. Tudjon meg többet a félelem ellenőrzésének megszerzéséről, az érzelmek felelősségvállalásáról és a pánikroham megszabadulásától.Az életed nincs veszélyben. Pánikroham alatt a beteg gyakran meg van győződve arról, hogy szívrohamot vagy stroke-ot szenved, és haldoklik. Ez nem olyan. A szívroham és a stroke tünetei meglehetősen különböznek az extrém félelemtől.

A pánikrohamot a félelem tartja fenn. Elég bátor, hogy kipróbálhassa a „paradox fogalom” technikáját? Csak annyit kell tennie, hogy tegye AKARAT a pánikroham, hogy elérje. Hívd meg. Merem. Ez különösen akkor hatékony, ha a pánik kiszámítható: adott körülmények között fordul elő. Menj be a félt helyzetbe, és mondd a fejedben: "Gyere, te pánikba esett: üss engem! Tovább! Nem félek tőled! "Ha segít, vegye magával megbízható barátját támogatásra.

A pánik tehetetlen lesz ellened, nem fog tudni megérinteni, HATÁSA, HOGY MEGTAGADJA, HOGYAN HATÁSA!

A pánikroham nem azt jelenti, hogy megőrülsz. Igaz, hogy valami fogásában vagy, és ezért "ön ellenőrzése alatt" lehet, de a tünetek és az érzések nagyon különböznek minden mentális betegségétől. Pontosan ugyanazok, mint egy szélsőséges fizikai veszélyben lévő személyé. Ezek a reakcióra fordulnak elő

instagram viewer
A JELEN FELTÉTELT, HOGY A FÉNT FENNTARTHATÓ MEG A GYAKORLATBAN GYAKOLT A SZERETETTEK. A félelem valódi. Ez nem illúzió vagy hallucináció. Nem vagy őrült.

A pánikroham nem jelzi a gyengeséget. Bárki rendelkezhet ezekkel a megfelelő (jó, rossz) körülmények között. Egyszer volt egy, miközben néztem, ahogy a lányom egy kovácsoltvas biztonsági kerítés alsó sínén áll, egy nagyon magas torony tetején. Az ésszerűtlen érzésem volt, hogy a fizika törvényeitől függetlenül le tud esni a kerítésen (amely a mellkasmagasság felett volt) és halálához eshet. Tudtam, hogy ez irreális, de nem tudtam megállítani a szélsőséges félelem reakcióját. Szerencsére elég tudtam, hogy kiszabaduljak belőle, és soha nem ismétlődött meg. Ha kevésbé voltam tisztában a pszichológiával, akkor most egy teljes fóbia lehet.

Vezérelheti. A fenti tények ismerete segíthet egy személy megszabadulni a pánikrohamoktól, Még akkor is, ha sok évben probléma merült fel. Amikor úgy érzi, hogy a következő pánikroham jön, mondja magának: "Ez kényelmetlen lesz, de nem tud megölni. Ez nem azt jelenti, hogy megőrülök. Ha nem tudom félni, az soha nem tér vissza. Bárki pánikrohamot szenvedhet. "

Rémület vagy közelgő végzet érzése, beleértve a teljes pánikrohamokat lehetnek olyan gyógyszerek mellékhatásai, mint a marihuána, amfetaminok, túlzott mértékű koffein, vagy egyes emberek számára, még bizonyos élelmiszer-adalékanyagok is.

A vezérlés a kulcs

"Abigail a helyi szupermarketben vásárolt, amikor hirtelen" furcsa forduló "volt. Látása elmosódott, és szemei ​​előtt foltok táncoltak. Szédülve érezte magát, és le kellett függesztenie a kocsihoz, hogy elkerülje az esést. Egek! gondolta, Ütés vagy szívroham van!

Azonnal meggondolta ezt a gondolatot, fájdalmat érezte a mellén. Olyan volt, mintha egy acélszalag szorítaná a tüdejét - csak nem tudott elegendő levegőt kapni. A szíve olyan keményen dobogott, hogy érezte. És nagyon gyors volt. Arcát és testét hideg verejték borította.

Valaki észrevette szorongását, őt gondozták és hazavitték. Ez a szörnyű élmény egy ideje nem ismétlődött meg, még ugyanazon a boltban. De hónappal később, egy másik helyen, hirtelen megismételt.

Ezt követően a pánikrohamok (ahogyan Abigail már tudta, hogy vannak) egyre gyakoribban, mindig zsúfolt üzletben. Aztán más helyzetekre terjednek. Amikor találkoztam Abigaillal, el kellett mennem a házába, hogy megnézem - nem tudta elhagyni otthonát.

Ez az „agorafóbia”.
Nem tudom, mi indította el az első támadást. Lehetséges, hogy átmenetileg csökken a vérnyomás. Lehetséges, hogy fülgyulladással érkezett, amely befolyásolta az egyensúlyérzetét. Talán valamilyen szaga vagy körülötte lévő dolgok kombinációja visszahozott egy hosszú, elriasztott félelmetes helyzetet csecsemőkorában. Bármi is is volt, tévesen értelmezte a tüneteket életveszélyesnek. Aztán pánikba esett, válaszul erre a félelemre.

Amíg ez az első pánikroham teljes repülés alatt volt, Abigailt látványok, hangok, szagok, a bőrének érintése, a testében tapasztalható érzések, a fejében gondolatok vették körül. Ezek közül bármelyiknek, vagy bármilyen finom kombinációjának, esélye volt arra, hogy új indítókivá váljon a félelemben. Például az új „jel” lehet egy önmagát növelő lisztcsomag látása, amíg egy adott dallam volt az áruház hangrendszerén játsszák, kombinálva a bevásárlókocsi kézi tartójának hideg acéljával. Ez a különleges komplexum (bármi is volt) néhány hónapig nem ismétlődött meg. Amikor megtette, egy másik helyen volt. Elindította a második pánikrohamot. Megint jó esély volt arra, hogy a látnivalók, hangok, szagok, érzések új csillagképe a jelzés a félelemről.

Tehát az idő múlásával a félelmet egyre növekvő számú jel válthatja ki, amíg Abigailt bebörtönözték a félelemtől való félelem miatt.

[Itt kell mondanom, hogy különböző, versengő magyarázatok vannak az agorafóbia kialakulására. Úgy gondolom, hogy a leírt „klasszikus kondicionáló” modell helyes - különben nem használtam volna. Az agorafóbia elleni küzdelem módszerével kapcsolatban azonban nincs vita. A módszert az 5. fejezet ismerteti (23. oldal).]

A klasszikus kondicionálás segítségével automatikusan válaszolunk meg tapasztalatainkra: a körülöttünk lévő világ, a testünkben lévő érzések, a bennünk lévő gondolatok és érzelmek öntudat. A dallam vagy a szag élénk módon visszahozhatja a látszólag elfeledett emlékeket, vagy csupán az akkoriban tapasztalt érzelmeket. Erős érzelmekkel (pozitív vagy negatív) válaszolhat egy idegenre. Neked ismeretlenül reagál valamilyen hasonlóságra e személy és a múltbeli valaki között. A szülők általában úgy viselkednek gyermekeikkel, mint kicsit, gyakran anélkül, hogy észrevennék. Az előítéleteket, a kedveket és a nem kedveléseket, az új helyzetekre való reagálás módját mind a múltbeli kondicionálás befolyásolja.

Nem tudtunk működni anélkül, hogy rendelkeznénk ezen automatikus válaszadási raktárral. De néha a kondicionált szokásaink már nem relevánsak, vagy - mint ebben a példában - szerencsétlenek és szorongók.

A szerzőről: Dr. Bob Rich, a Düh és szorongás, egy pszichológus Ausztráliában található. Tagja az Ausztrál Pszichológiai Társaságnak, a Tanácsadó Pszichológusok Kollégiumának társult tagjának és az Ausztrál Hipnózis Társaságnak.

következő: PTSD: A kritikus események ismertetése
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk