Három fontos készség, amellyel megbirkózni kell a visszaéléssel

Tudom, mennyire reménytelen és tehetetlen lehet érezni magát, ha bántalmazóval él. A bántalmazók szopják az életből az örömöt - vagy legalábbis nagyon keményen próbálják életünket szerencsétlenné tenni. Remélem, hogy ha rosszul élsz visszaéléssel, akkor is a menekülés tervezése. De néha szinte lehetetlen távozni Most, tehát a lehető legjobban meg kell birkóznia a bántalmazó szarával. Sok visszaélő ember esetén felállni vele úgy érzi, mintha azt mondaná, hogy rendben van a bántalmazóval, ha így bánik veled. Ragaszkodjon a saját tüzekhöz, néma visszatükrözés... Úgy tűnik, nincs mód megbékíteni a bántalmazót anélkül, hogy veszélybe kerülnénk az ember.

Nagyon fontos, hogy megtalálja a módját integritásának fenntartására a visszaélések ellenére. De mivel a bántalmazás megsemmisíti az ön integritását, és olyan szörnyré változtat téged, akkor csak az a harc jelentkezik, amely te vagy. A bántalmazó feltételei szerint folytatott harc nem fog működni; amellett, hogy úgy viselkedne, hogy kevésbé gondolkodna önmagában. Gondolj bele mi a viselkedés jól érzi magát rólad.

A visszaélések kezelésének gondolata növeli a felhatalmazás érzetét és meghozza a saját döntéseinket arról, hogyan cselekszünk, mit gondolunk és hogyan érezzük magunkat. Mindenki szeretne jól érezni magát, és jobban érezheti magát önmagában is, ha életet szoptató bántalmazóval él.

Irányítsd, hogyan viselkedsz, gondolkodsz és érzelmek

Három készség fejleszthető, amelyekkel fel tudod állni a felhatalmazás útjára.

1. Árok.
2. Nevetés.
3. Leszerelni.

Fogadok, hogy jobban meg kell magyaráznom ezeket a lépéseket.

Árok (változtassa meg a viselkedését)

Dobd el a beszélgetést. Hagyja abba a kommunikációban való részvételt, amely szorongást, dühöt vagy szomorúságot okoz. Legalább három választási lehetősége van a beszélgetés átirányításához:

1. Megmondhatja a bántalmazónak, hogy kényelmetlen vagy, majd elmenni.
2. Sétálhat el anélkül, hogy bármit is mondanának.
3. Maradhat a bántalmazó jelenlétében, de teljesen hangolhatja ki azt, amit mond.

A 3. lehetőség a legrosszabb választás, mert nehéz megharapni a nyelvét, ha valaki hazudik és dühöng téged, és még nehezebb úgy tűnik, hogy hallgat, amikor nem te. Lehet, hogy nincs lehetősége elhagyni a beszélgetést, mert gyerek vagy, beépült az autóba, vagy attól tart, hogy mi fog történni, ha elmenekülsz. Ha a bántalmazó jelenlétében kell maradnia, az alábbiak szerint áthúzza a beszélgetést ezeket a tippeket.

Nevetés (változtasd meg, hogyan gondolod)

A nevetés megszakítja a feszültséget, és lehetővé teszi az elmédnek, hogy elváljon attól, amit a bántalmazó éppen mondott vagy tett. A nevetés könnyebb, ha a Vedd le a verbális visszaélés hipnózisából MP3, audio itt a blogban.

• Gondolj bele, milyen nevetségesnek hangzott a bántalmazója, amikor ezeket mondta neked. Micsoda bunkó állni ott, és ostobaságot adni, arra számítva, hogy elhiszi!
• Vagy gondolkodj azon, milyen ostoba te régen szívbe vette a bántalmazó megjegyzéseit.
• Gondolj a legőrültebb és legviccesebb dologra, amit valaha is láttál a YouTube-on.
• Vagy csak mosolyogjon, és gondoljon arra, hogy a neved mikor kezdődik a testében. Ha a szívében indul, akkor képzelje el ott, és hagyja, hogy áramoljon. Ha nevetés kezd ki a hasadban, ne felejtsd el, milyen érzés, és engedd el!

Kiválaszthatja, hogy mit gondol, és mit gondol, segít az érzelmeinek ellenőrzésében. Nem, tényleg - ezt értem: Meg kell választania, amit gondol még akkor is, ha érzelmeidet hevesen nyugtalanítja a másodpercekkel ezelőtt történt visszaélés. Tehát nevetj, hogy törje meg a fölöttük levő varázslatot, és folytassa a következő lépéssel.

Leszerelés (érzés megváltoztatása)

Miután a feszültség nevetéssel hagyja el a testét, sokkal könnyebb lesz kiszakadni az eseménytől és az ön bántalmazója. Engedd el. Bármit is mondott vagy tett, képzelje el, hogy úgy lebeg, mint egy ártalmatlan ballon.

Mondja el magának, hogy a legrosszabb dolgokon ment keresztül, még mindig te vagy, és rendben van, hogy a világon valaki más nem értékel téged. Bűzlik, hogy az, aki csökkenti Önt, a házastársa, anyja vagy bárki más, de tudod, hogy a bántalmazónak van egy olyan problémája, amelyet nem tud megoldani rájuk. Jó ütés vagy sikoly valami puha és törhetetlen segíthet megszabadulni a testben vagy az elmében maradt negatívumoktól.

Engedje el, hogy kijavítsa azt, amit az elkövető elmondott. Engedje el az érvelés, vágyakozás vágyát, vagy térjen vissza később a beszélgetésbe. Vedd fel a naplódat, és írj róla

• mi történt
• hogy kezeltétek
• és hogy érzi magát most.

Rendben, ha továbbra is mérgesnek, fájnak vagy szomorúnak érzi magát! De most már tudsz írni ezekről az érzésekről anélkül, hogy átvetnék téged. Írja le, hogy milyen bunkó az ön bántalmazója, vagy hogy szeretné, ha megváltoztatná, hogy bánik veled. Fontolja meg, hogy érezte magát, amikor elment a beszélgetéstől, és hogy felhatalmazott-e. Mit csinálnál másképp legközelebb?

Most, hogy egyenesen a fejed van, fedezze fel az eseményt az elejétől a végéig, szem előtt tartva azt, hogy mit tettél helyesen, és mit akarsz kipróbálni a következő alkalommal.