Szorongásos zavarok: hamisíthatja meg?

February 07, 2020 16:17 | Vegyes Cikkek
click fraud protection

Úgy tűnik, hogy a szorongási rendellenességek az embereket lezárják túl sok aggodalom és megfagyott a félelemtől. "Fake it 'add you make it" egy olyan barátságos (ish) tanács, amely motiválására és ösztönzésére szolgál. Lényegében a "hamisítás, amíg el nem készül" biztosítja az embereket, hogy nem kell biztosan érezni magukat ahhoz, hogy előrehaladjanak. "Hamis ez, amíg meg nem érted" azt mondja, hogy lehetséges felkelni és bárhová is menni. Van-e igazság ebben, különösen amikor szorongásos zavarokról van szó?

Amikor a végzettségű iskolában tanácsadóként készültem fel, egy professzor egyszer azt mondta az osztályunknak, hogy ahelyett, hogy az ügyfelekkel való gyakorlás miatt aggódnánk, egyszerűen meg kell hamisítanunk.A bizalom elmulasztása, ha nem magabiztos, felépítheti az önértékelést). Az egész osztály egészében jelentős szorongás tapasztalható, és valószínűtlennek tűnt, hogy csak megtéveszthetjük a szorongásból és a sikerbe vezető utat. Miért javasolna még valami ilyen sekélyt?

Miért hamisíthatja elő a szorongási rendellenességeket

instagram viewer

Amint ez megtörténik, a „hamisítás, amíg el nem készíted” segíthet a szorongásos rendellenességekben. A koncepció az úgynevezett terápiás technikából származik úgy viselkedik, mintha. Alfred Adler pszichoterapeuta által kifejlesztettként úgy viselkedik, mintha arra buzdítja az embereket, hogy úgy cselekedjenek, mintha akadályaik, beleértve a szorongási rendellenességeket, már eltűntek.

Az elképzelés az, hogy a cselekvések fontosak, és amikor az emberek másképp kezdenek cselekedni, akkor másképp gondolkodnak és érzik magukat, és másképp válnak. A "hamisítás, amíg el nem készíted", akkor ez egy módja annak, hogy megengedjük magának tegyen lépéseket a szorongási zavarok bénulása ellenére.

Miért hamisítja azt, hogy az nem mindig segíti a szorongásos zavarokat

Megcsinálhatja, amíg szorongási rendellenessége van? Minden apró cselekedet segít, de ha ezt megteszi, akkor hamisnak érzi magát. Miért használja? Olvasd ezt el.Csodálatos ötlet azt tenni, amit tennének, ha a szorongási rendellenességek nem az ön útján vannak, és a „hamisítás, amíg meg nem teszed” segíthet néha a szorongás legyőzésében. Miközben úgy viselkedik, mintha a szorongási rendellenességek nem az ön módján járulnak hozzá, segít megtanítani az agynak, hogy a szorongásnak nem kell lennie felelősnek, a technikanak azonban megvannak a korlátai.

Mint mindenki, aki szorongásos rendellenességgel él, tudja, hogy a szorongás az agyban kígyózik, gondolataink köré csavarodik és mérgező mérgezésével fecskendezi őket. A szorongás mindent átgondolhat bennünketés szorongással gondolataink a félelmeken, aggodalmakon és a saját hiányosságaink nagyításán helyezkednek el.

"Fake it 'till you make it" kéri az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják ezeket a szorongó gondolatokat, és úgy viselkednek, mintha nem léteznek. Végül is szorongási rendellenességek, gondolataink nem megbízhatók egyébként, akkor miért nem hagyja figyelmen kívül őket?

A szorongási rendellenességek fokozott szintre veszik az „általános” félelmeket és aggodalmakat, befolyásolva a gondolatokat, érzéseket és viselkedést; így a szorongási rendellenességek csökkenthetõk lehetnek. Időnként a "hamisíthatod meg, amíg elkészíted" a szorongásos betegségben szenvedő emberek rosszabb érzetét okozhatják. A szorongásos rendellenességek ellenére történő fellépéskor a szorongás kiemelkedővé válhat és fokozódhat.

A "hamis, amíg el nem készíted" ezt érezheti - hamis. Amikor a hangsúly arra a gondolatra koncentrál, hogy a fellépés mesés, inkább a szorongás továbbra is fennáll mint az a tény, hogy intézkedéseket hajtanak végre, "hamisítják meg, amíg meg nem teszed" üregesnek érzi magát és nem munka.

Ha rá kell hamisítania, hogy szorongásos zavarokkal járjon?

Az érv mindkét oldalán érvényes. A "hamisítás, amíg el nem készül" segíthet a cselekvés megkezdésében. Ha még kevés lépést megteszel, akkor sikerrel jár. Ha sikerrel jár, gondolatai és érzései pozitívan eltolódnak (A szorongással élő emberek 5 karaktererőssége). Amikor a cselekedetek, a gondolatok és az érzések javulni kezdenek, a szorongásos zavarok csökkennek. Ugyanakkor a "hamisíthatod meg, amíg meg nem teszed" hihetetlenül nehéz lehet, ha egy vagy több szorongási rendellenességgel él.

Fontolja meg a lassú kísérletezést. Mi az, amit leginkább szeretne megváltoztatni? Milyen apró lépésekkel juthat el oda? Válasszon egy olyan lépést, amelyben jól érzi magát, és bármennyire is apró, cselekedjen. Hamisítja ezt az egy területet, és csak egy kicsit közelebb leszel szorongási rendellenességek kiszűrése az életedből.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

Szerző: Tanya J. Peterson, MS, NCC

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.