A bipoláris zavar kezelése: 5 dolog, amit tudnod kell

A bipoláris zavar kezelése időnként kihívást jelenthet. A mentális wellness néha könnyű elérni, míg más esetekben szinte lehetetlen. Ha azonban emlékszik ezekre a tippekre a bipoláris zavar kezelésére, akkor ezeket a gyakorlatba is átültetheti, amikor a dolgok nehézségekbe ütköznek (Mi a bipoláris zavar önsegítése és ez valóban hasznos?).

Bipoláris menedzsment 1. tipp: Vegyen részt a kezelésében

A kezelés megkezdésekor a legtöbb beteg nem ismeri a bipoláris rendellenességet vagy bipoláris zavar kezeléseidővel azonban sok ember kifejleszti saját ötleteit a kezelés módjáról. A bipoláris zavarok hatékony kezelésének része az, hogy ezeket az ötleteket megosszák a kezelőcsoportjával.

Amikor bekapcsolódik a saját kezelésébe, elkezdi a hatalmát, és mintha jobban kezelné a betegségét.

Bipoláris kezelés 2. tipp: ismeri fel a bipoláris zavar jeleit és tüneteit

Vannak a bipoláris zavar jelei és tünetei találtak egy tankönyvben, és vannak olyanok, akiket bárki megtapasztalhat. Ha sikeresen szeretné kezelni a bipoláris rendellenességet, fel kell ismernie azt, amit a betegség részeként tapasztal. Kezdje azzal, hogy beszéljen orvosával az összes lehetséges tünetről és tünetről, amint azt a

mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) és onnan dolgozni. És ne feledje, hogy nem mindent, amit megtapasztalhat, elfoghatja a tankönyvbe, de ez normális lehet számodra.

Bipoláris menedzsment 3. tipp: Hozz létre struktúrát az életedben

A bipoláris zavar szabályozási rendellenességnek tekinthető. Különösen nagy kihívást jelent szabályozza a hangulataittermészetesen, de más dolgok, például az alvás, szintén nagyon nehéz szabályozni. Az élet felépítése fontos módszer a bipoláris zavar kezelésére. Alvás körüli szerkezet a legfontosabb. Minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, és minden nap ugyanabban az időben felkelni csodákat fog hozni, de más szerkezet is segíthet, például amikor eszel, mit eszel és edzel.

Bipoláris kezelési tipp # 4: Tanulja meg a stressz kezelését

A stressz olyasvalaki, amely bárkit negatívan érinthet, és a bipoláris zavarban szenvedő személyek számára a stressz a betegség felgyulladását idézheti elő. A bipoláris menedzsment tervnek mindig tartalmaznia kell a stressz észlelésének megtanulását, az önre gyakorolt ​​hatásainak figyelését és a kezelésére szolgáló módszerek kidolgozását (vegye figyelembe a Online stressz teszt). És ne felejtsük el, hogy ez magában foglalja a bipoláris rendellenesség stressz kezelését is a munkahelyen. Fontos, hogy ezeket a dolgokat a helyére helyezzük el, mielőtt egy súlyos stresszhatót eltalálnánk, mivel amikor ez megtörténik, a tünetek gyorsan elkerülhetik az ellenőrzést.

Bipoláris menedzsment 5. tipp: Legyen óvatos, amit a testébe tesz

Az egészséges táplálkozás bárki számára segíthet - beleértve a bipoláris zavarokat is. A HelpGuide.org szerint, amikor dolgokat tesz a testébe, ügyeljen a következőkre:

• Egészséges táplálkozás - Ha csak egészségtelen ételt eszik, akkor a testének (beleértve az agyát is) nincs minőségi üzemanyaga, amelyre futhat, és ez káros lehet (Bipoláris természetes kezelési étrend: A diéta befolyásolja-e a bipoláris adagokat?).
• Az omega-3-k megszerzése - Az omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek olyan hangulati rendellenességekben, mint a bipoláris zavar, sőt, általában jók az agyi egészségre. Az omega-3-ok recept nélküli kiegészítőkként vagy receptként is kaphatók. Az omega-3 bevitelét növelheti az étkezés révén is: hidegvízű halak, például lazac és laposhal, szójabab, lenmag és diófélék, mint a dió.
• Kerülje az alkohol és a drogok használatát - Az alkohol és a drogok definíció szerint befolyásolják a hangulatát. Hangulatzavarban szenvedő személyként nem engedheti meg magának, hogy további hangulati rendellenességeket szenvedjen. Ezenkívül a gyógyszerek rendkívül káros módon léphetnek kölcsönhatásba az Ön vényköteles gyógyszereivel.
• Legyen óvatos más gyógyszerekkel - Egyéb vényköteles gyógyszerek és még vény nélkül kapható gyógyszerek olyan kiegészítőket, mint az orbáncfű, befolyásolhatja a hangulatát, és kölcsönhatásba léphet gyógyszereivel (Van-e természetes gyógymód a bipoláris zavarra?). Feltétlenül futtasson bármit, amit az orvos választott.

Kezelheti a bipoláris zavar tüneteit

Noha a fenti bipoláris kezelési tippek egyike sem képes meggyógyítani a bipoláris képességeket, segítenek abban, hogy napi szinten sikeresebben éljen vele.