A tájfutás a tökéletes sport az ADHD számára?

January 09, 2020 20:35 | Sport Tevékenységek

Bárki, aki kipróbálta a tájfutást, tudja, hogy a sport feltalálójának valószínűleg volt ADHD-je. A katonák számára képzett gyakorlatokból származó tájfutás egyesíti a futást és a túrázást a navigációs készségekkel. Egy térképpel, egy iránytűvel és egy lyukasztó kártyával felfegyverkezve az “erdőben vagy a vadonban rejtett ellenőrző pontok között” versenyzőket indítanak, és mindegyikbe lyukasztják a kártyáikat, hogy igazolják, hogy megtalálják. Fokozatosan indulnak, hogy elkerüljék egymás követését, és a leggyorsabb idő nyer.

A legtöbb tájfutó több tanfolyamot kínál különböző képességi szinteken, és navigálhat egy tanfolyamon barátja vagy gyermeke mellett, csak szórakozásból.

Miért működik az orientáció az ADHD-s embereknél:

[Az alvás, a testmozgás és az étrend előmozdítása az ADHD javítása érdekében]

  • Használja a lelkes érzékeidet és az egyidejű gondolkodás és mozgatás szükségességét. A jó orientátor mindig információt szerez a környező terepről és látja, mi várható elől.
  • A változó fókusz eszköz lehet.
    insta stories viewer
    A tájfutás során az emberek, akik túl erősen koncentrálnak egy választásra, nagyon gyorsan rossz irányba futnak, vagy túl gyorsan döntenek arról, hogy tudják, merre kell menni. Így az ADHD többfókuszú előnye lesz.
  • Használhatja ADHD stratégiáit. Emlékszel a tanácsra, miszerint a nagy célokat kisebb lépésekre bontja? Az ellenőrző pontról az ellenőrző pontra való elbontás egy egyszerű lábnyomot jelent, amely kihívások sorozatává teszi mind a testet, mind az agyat.
  • Sokféle lehet. A tájékozódók kreatívak. Síkon, kerékpáron és kerekes székeken is csinálják. Ugyanakkor a területi változatosság vizuálisan serkenti.
  • Bár a tájfutás nem mindennapi lehetőség, a tájfutócsapat edzése motiválhatja Önt a fitnesz elérésére. Még jobb, ha a szülők elmehetnek egy parkba, és elkészíthetik saját tanfolyamu a gyerekek számára. Ügyeljen arra, hogy minden gyermek legalább egy felnőttet vegyen fel a keresésre. Tervezze meg a tanfolyamot, amelynek világos határok vannak a biztonságos terepen, és mindenki látása alatt áll.

[Ingyenes letöltés: Nagyszerű sport és tevékenységek gyerekeknek ADHD-vel]

Az Amerikai Orientációs Szövetség országszerte 61 helyi klubot sorol fel. Ha többet szeretne megtudni a sportról és csoportokat vagy találkozókat szeretne találni a környéken, jelentkezzen be US.Orienteering.org.

Frissítve 2017. november 27-én

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.