Kerülje el az önértékelési csapdákat: nárcizmus, neheztelés és féltékenység

February 08, 2020 11:27 | Sam Woolfe
Az önértékelési csapdák mentális hibák, amelyek abból származnak, hogy azt gondolják, hogy magasabb vagy más embereknél. De megtanulhatja, hogyan lehet elkerülni az önértékelési csapdákat. Derítsd ki hogy.

Kerülheti az önértékelési csapdákat, amelyek helyett irreális önfontosságot teremtenek egészséges önértékelés. A lehetséges önértékelési csapdák ellenére továbbra is fejlesztenie kell magát, mivel az alacsony önértékelés mellett sok negatív következménye van. Az alacsony önértékelés hajlandóságot és motivációt okozhat abban, hogy elérje azt, amelyre képesek vagy, elkerülheti a megérdemelt kapcsolatokat, és ezáltal érzékenyvé teheti a depressziót.1 Ezért elengedhetetlen az önértékelésed ahhoz, hogy megvédje magát. Vannak azonban az önértékelés felépítésének módjai ami elősegítheti az élet más negatív következményeinek vagy az önértékelési csapdák előmozdítását. Ha maximalizálni szeretné jólétét és pozitívabb interakciót szeretne az emberekkel, akkor érdemes figyelni a nárcizmus, a féltékenység és a harag önértékelési csapdájára.

Az önértékelés kiépítése vezet-e a nárcizmushoz?

Dr. Kristin Neff azzal érvelt, hogy dolgozik az önértékelés jobb, mint az önértékelés. Rámutat arra, hogy ez hogyan vezethet például nárcizmushoz. A nyolcvanas évek önértékelési mozgását követően számos szakember rámutatott annak nyilvánvaló kudarcaira. Dr. David Sack elmondta, hogy a mozgalomban a szülõk azt mondták gyermekeiknek, hogy nem tudnak hibát követni, és feltétel nélküli dicsérettel duzzasztják õket.

2 Azt mondja, hogy „a dicséret modern hangsúlyozása” valószínűleg a gyerekeket megszállottabbá teszi.

Másrészt a kutatók aláhúzták, hogy ez nem önértékelés3magában ez a fiatalokat egyre nárcisztabbá teszi.4 Alternatív magyarázat az, hogy az önértékelés felépítésére szolgáló módszerek a nárcizmus növelését eredményezik. A probléma abban rejlik, hogy egyedinek és rendkívülinek hiszel.

Ahelyett, hogy gyakorolnunk kellene, az értékbecslés és kedveljük magunkat, anélkül, hogy azt hittük volna, hogy különleges hópelyhek vagyunk és mások felettiek vagyunk.

Az egészséges önértékelés nem hozza létre a féltékenység önértékelési csapdáját

Amikor az önértékelés társadalmi összehasonlításokon alapul, nem csupán belső értékeléseken, hajlamosabbak vagyunk a féltékenységre (Hagyja abba az összehasonlítást, másokkal az önértékelés javítása érdekében). Ha például úgy értékeli magát, hogy a karriered miként hasonlítja össze másokkal, akkor jól érzi magát abban, hogy magasabb képzettségű, mint valaki más; de végül féltékenynek érzi azokat, akik többet értek el.

Íróként gyakran küzdöttem ezekkel a féltékeny érzésekkel. Lehet, hogy a közösségi médiában találkozom, és láthatom, hogy valaki fiatalabb nálam van, de akinek sikerült kiadnia munkáját egy újságban, amely korábban elutasította a hangmagamat. Ez a fajta féltékenység nem mindig lehet rossz, ha arra ösztönzik, hogy javuljak. Mindazonáltal negatív, amennyiben megakadályozza, hogy őszintén örüljek másoknak, és azt akarom, hogy mások jól menjenek.

Ha az önértékelést a féltékenység táplálja, ez kevésbé stabil és hajlamosabb arra, hogy más emberek eredményei és sikerei befolyásolják. A féltékenység arra ösztönöz bennünket, hogy elégedetlenek vagyunk azzal, amiben van, hiszünk abban, hogy csak akkor tudunk jól érezni magukat, ha megvan, amit valaki másnak megvan.

A mások iránti önértékelés csapdája

Felfelé mutató társadalmi összehasonlítások során, amikor összehasonlítjuk magunkat azokkal, akik jobban teljesítenek, mint mi vagyunk, akkor is neheztelést, haragot és keserűséget érhetünk el ezekkel az emberekkel szemben. A féltékenységhez hasonlóan az is, hogy másokkal szembeni ellenszenvük érzése előnyük miatt akadályt jelenthet abban, hogy másoknak a legjobbakat kívánja, és a világ pozitivitását ünnepli.

Az emberekkel folytatott pozitív interakció attól függ, hogy valóban megbecsüljük-e őket. Ezzel szemben a keserűség miatt kapcsolataink szenvedhetnek. A harag tartása a mentális és fizikai egészségét is befolyásolhatja.5

Végül, ha erős, következetes és az ön jóléte szempontjából optimális önértékelést akar építeni, akkor a legjobb, ha kerülje a társadalmi összehasonlításokat. Érdemed nem függ attól, amit mások csinálnak.

források

  1. Harleytherapy.co.uk. Az alacsony önértékelés okozza-e a depressziót?
  2. A Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Lehetett-e gyermekének túl sok önértékelése?
  3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Az önértékelés fokozása a gyermekeket nárciszistákká változtatja-e?
  4. Személyiség Journal, Twenge J. M. és mtsai. Az idők folyamán felfúvódó ego: a nárcisztikus személyiség leltárának időbeni meta-elemzése.
  5. Mind.org.uk. Hogyan kezeljük a haragot?.