A szorongás okai és következményei: a csirke vs. a tojás

February 08, 2020 14:33 | Vegyes Cikkek
click fraud protection

A szorongás okai vagy következményei: melyik előbb: a csirke vagy a tojás? A szorongásnak mind okai, mind következményei vannak. Egyértelműnek tűnik, de azoknak, akik ezt megtapasztalták, nem mindig annyira egyértelmű, hogy melyik áll először, a szorongás okai vagy következményei. Ez frusztráló csirke- és tojásbotrány lehet.

A szorongás okainak és következményeinek elképzelése azt vonja maga után, hogy a szorongás egy szép, lineáris, egyenes utat vonz. Egy esemény történik, és velünk reagálunk ideges gondolatok és az érzések. Szorongást váltott ki, és most szomorúnak érezzük magunkat, a történet vége. Ha ez úgy tűnik, hogy túlzottan egyszerűsítik azt, ami a szorongással történik, az az oka, hogy valójában túlzott egyszerűsítés.

A szorongás okainak és következményeinek ötlete félrevezető lehet. Ez egy csirke-tojás rejtély

Egy ideje visszamentem, éltem az életet, amikor bámultam, rájöttem, hogy ideges vagyok. Úgy éreztem, hogy elbűvöltem, mintha kiugrnék a saját bőrömből, nőtt a pulzusom, feszült vagyok és ingerlékeny volt, ráadásul szörnyű fejfájást szenvedett és a sav-reflux felgyulladt. Fogalmam sem volt, hogy miért.

instagram viewer

Időnként az emberek szorongást élhetnek meg anélkül, hogy tudnák megtudni, miért. A szorongás oka nem mindig egyértelmű. Ugyanakkor a hatásnak bizonyosan okkal kell rendelkeznie, igaz? Valószínűleg. Ez az ok azonban nem mindig nyilvánvaló vagy közvetlen. Itt a csirke-tojás puzzle vonatkozik a szorongásra.

Amikor hirtelen rájött, hogy szorongást tapasztalok, és megkíséreltem azonosítani egyértelmű okát, rájöttem, hogy ezúttal nem volt egyetlen nyilvánvaló ok. Megrajzoltam a dolgokat, és rájöttem, hogy az elõzõ napokban homályosan aggódni kezdtem. Ahogy a szorongás növekedett, jobban aggódtam az életem különféle dolgai miatt, amelyek természetesen táplálkoztak Nem mindig könnyű megmondani, hogy melyik előbb jött, a szorongás okai vagy a szorongás következményei. Itt megtanulhatja, hogyan lehet megkerülni ezt a csirke- és tojásbotrányt.a szorongás.

Ebben az esetben nem volt azonosítható okom a szorongásomra. Amikor azonban elkezdtem figyelni a szorongó érzéseimre és gondolataimra, gondolataim olyan dolgokra összpontosultak az életemben, amelyekben jogszerűen tudtam aggódni. Ez táplálta a tüneteket, amelyek táplálták azokat a gondolatokat, amelyek már nemcsak a szorongás következményei, hanem okká váltak.

Valójában ez egy nehézség. A szorongás eléggé frusztráló és zavaró, és amikor vannak idők, amikor a szorongás okai és következményei összekeverednek, leküzdeni a szorongást lehetetlennek tűnik.

Valójában nem számít, hogy melyik volt először a szorongás oka vagy a szorongás következménye

Szerencsére a szorongás legyőzése soha nem lehetetlen. Kényelmes, ha a szorongásnak észrevehető oka van, mert akkor dolgozhatunk ezen az okon, és így csökkenthetjük a szorongást. Ez azonban nem feltétlenül jelenti a szorongástól való megszabadulás követelményét.

Felejtsd el a csirkét és a tojást. Legyen egy ábrás vegán. Ne aggódjon amiatt, ami történik, vagy honnan származik ez a kétértelmű szorongás. Folytassa a gyümölcsöt és a zöldséget, mert a gyümölcs és a zöldség egészséges. Ha elhagyja a szorongás okainak és a szorongás következményeinek elválasztásának szükségességét, akkor jó lehet mentális egészségére.

Ha a szorongás oka nem található, dolgozzon a szorongás tüneteinek enyhítésében

Rendben, ha célunk az, hogy egyszerűbben jobban érezzük magunkat a pillanatban. Valójában ez több, mint rendben. Nagyon egészséges cél, ha elérjük a szorongás csökkentését.

Hangolja be a tüneteket. Noha vannak olyan általános tünetek, amelyek meghatározzák a szorongást, a különböző emberek eltérő hatásokat tapasztalhatnak. Milyen érzés a szorongás számodra? Miután ezt megjelölte, megcélozhatja a tapasztalt konkrét effektusokat.

Tevékenységek, mint például figyelemfelkeltés a szorongás nyugtatására, mély légzés, az automatikus azonosítása és cseréje negatív gondolatokés könnyen emészthető ételek fogyasztása csak néhány módszer a tapasztalt szorongásos tünetek megcélzására.

Néha egyszerűen nem lehet meghatározni, hogy melyik jött előbb, a csirke vagy a tojás. Nem mindig lehet, sőt nem is kell tudni, hogy melyik került előbbre, a szorongás okaira vagy következményeire. Időnként csak annyit kell tudni, hogy milyen szorongásos tüneteket érzi, így közvetlenül dolgozhat azokra az érzésekre, hogy jobban érezze magát ebben a pillanatban.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

Szerző: Tanya J. Peterson, MS, NCC

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.