Te mindent megteszel, amit csak tudsz!

Ahogy ezt a posztot írok, megpróbálom kezelni egy hektikus munkahetet. 45 órás intenzív képzés közepén vagyok, ügyfelekkel látom, e-mailekre válaszolok, és fenntartom a társadalmi élet egy részét. A tervek szerint megy? Alig, de elfogadom, hogy a lehető legjobban csinálok. Ez az állítás, vagy a hajlandóság elfogadni ezt a pillanatban azt csinálod, ami működik a hatékonyság, figyelembe véve a körülményeket, kulcsfontosságú tényező a pozitív kapcsolat fenntartásában magaddal. Ha megverte magát, a „vállakra” vagy a múltra összpontosít, és nem fogadja el, hogy próbálkozik, egészségtelen és alacsony önértékeléshez vezet.

Fogadd el - akkor cselekedj. Bármit is tartalmaz a jelen pillanat, fogadja el úgy, mintha kiválasztotta volna... Ez csodálatosan átalakítja egész életed. - Eckhart Tolle

Gondolkodás: "Mindent megteszek, amit tudok"

Maria diétát vesz és munka céljából utazik. Amint a repülőtéren vár, érezte, hogy gyomra morog. Ma reggel olyan rohanó volt, hogy elfelejtette becsomagolni egy egészséges snacket. Miközben a dekadens, kalóriával terhelt lehetőségekkel teli étkezési udvarra dobja magát, valami kicsit kalóriasebbé válik, mint amennyire volna.

otthon. Tisztában van az üres hasával, és elismeri, hogy 6 órás repülése van előre; így próbál találni valamit, amely megakadályozza, hogy később rossz döntést hozzon. Tekintettel a körülményekre és az éhségszintre, amelyek sebezhetőségi tényezők, elfogadja, hogy megpróbálja. Ahelyett, hogy a felmerülő negatív gondolatokra összpontosítana - „Ha csak arra emlékeztem, hogy megragadtam a snackemet” vagy „Nem tudom elhinni, hogy elfelejtettem, olyan hülye vagyok”.

Elfogadja, hogy mindent megtesz

Beadás negatív gondolatok a döntéseinkről vagy önmagunkról leminősítő és hatástalan lehet. Senki sem tudja megváltoztatni a pillanatot, és néha a pillanat is szar. Természetes az érzéseidek tudatosítása és megengedése magának, hogy megszerezze őket. Ha azonban hagyja, hogy ezek az érzések lerázzanak, óriási ütés az úthoz az önértékelés kiépítése.

Az élet rendetlen és kiszámíthatatlan. Nem kell, hogy tetszik minden pillanat vagy minden körülmény, amelyben találja magát. Azzal azonban, hogy hajlandó elfogadni, hogy nem változtathatja meg a pillanatot, növeli növekedését és önelfogadási szintjét.

A kulcsszó itt elfogadás; ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabb problémamegoldóvá válj a jövőben. Maria számára sürgette a haragját, hogy kihagyja a salátát, és egy kielégítőbb ételt eszik. Miután visszatért arra a gondolatra, hogy a körülményeket figyelembe véve mindent megtett, amit csak tudott ideiglenesen elfogadva, képes volt megnyugodni és egészséges éttermeket keresni a környékén szálloda. Elkezdett tervezni, és magabiztosnak érezte magát a következő napokban, és fenntartotta az étrendjét. Ha elmenne magának a terepnek az útján, akkor talán nem jött volna fel ezzel a tervvel.

A gyakorlat nem ítélőképes

A „mi ez vagyunk” vagy „mindent megteszek, amit gondolok” gondolatai alapvetően nem ítélkezési jellegűek, egyesek gondolkodósak. Által tudatosítja a pillanatot, pontosabban megfigyelheti és átélheti a pillanatot. Ellentétben ezzel azzal, hogy negatív gondolkodással elhomályosítja a fejét. Ez hajlandó lelassulni, csatlakozni a mostanihoz. Néha lehetetlennek érzi magát, azonban a gyakorlás során észreveheti gondolatait és érzéseit.

• Kezdjen kicsivel, elfogadva a kis hibákat a nap folyamán anélkül, hogy túl sokat ítélne meg magad vagy mások
• Gyakorold az éberséget
• Ne feledje, senki sem tökéletes
• A múlt a múlt, történt, és néha ez fájdalmas
• Holnap lehetőség van újra kipróbálni, tehát két perc múlva
• Figyelje meg, amikor az elméje a „kellene”, „tudná”, „szeretné” gondolatokra vált, fogadja el őket, és próbálja elengedni.
• Írjon tükörre vagy öntapadó jegyzetre: "Ez az, ami van" vagy "Mindent megteszek, amit tudok", hogy emlékeztesse magát.
• Ha sürget a probléma megoldása, amikor önmagát ítéli meg, vagy túl érzelminek találja magát, tartson 30 másodperces légzési szünetet, és koncentráljon a lélegzetére vagy egy tárgyra. Alig egy rövid ideig, ha elmozdítja a fókuszt a gondolataival, elősegítheti, hogy tudatosabbá válj és a pillanatban élj.

Vigyázzon.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.