Társadalmi szorongás, következtetésekre ugrás és lelki béke

Társadalmi szorongás, következtetésekre ugrás és nyugalom: Úgy tűnik, hogy az egyik mondat nem illik a többiekhez? Ebben a szavakban három ember tömeg, és úgy tűnik, hogy a nyugalom nem illik bele. A társadalmi szorongás és a következtetésekre való ugrás gyakran együtt jár, mindegyik még rosszabbá teszi a másikot, amíg az ember agya kaotikus és aggódó szorongó gondolatokkal, félelmek és aggodalmak. Nem csoda, hogy a nyugalom természetesen nem felel meg. Nincs hely. Ha a következtetésekre való áttérést eltávolítják, akkor van még hely a lelki nyugalomra akkor is, ha a társadalmi szorongás továbbra is fennáll.

A következtetésekre ugorva felgyullad a társadalmi szorongás

A társadalmi szorongás egyszerűen fogalmazva: a félelem, hogy mások ítélkezzenek, a félelmet hibázni és a negatív ítéleteket helyesnek bizonyítani, és / vagy a zavarosság félelme. Az félelem mások véleményétől annyira mélyen gyökerezik, hogy automatikusan szinte minden helyzetben a társadalmi szorongással küzdő emberek következtetésekre ugrnak, és feltételezik, hogy mások rájuk néznek.

Valaki együtt él társadalmi szorongásos zavar lehet, hogy van olyan munkája, amelyet szereti, de nem élvezheti; örök félelemben él a felügyeleti és munkatársaival szemben, amikor azt gondolja, hogy alacsonyabbrendű, és utálja ezt. Valaki másnak olyan súlyos társadalmi szorongása lehet, hogy az válik kerülendő személyiségzavar. Fél a mások ellenőrzésétől és negatív véleményétől olyan mértékben, hogy súlyosan korlátozza életét és tetteit.

Mint minden mentális egészségügyi rendellenesség, a társadalmi szorongásos zavar összetett, ezért nem lehet egyetlen okot és egyszerű megoldást meghatározni. Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyekről megállapítást nyert, hogy nagyban hozzájárulnak a társadalmi szorongáshoz.

Kutatók és szakemberek a kognitív viselkedésterápia (CBT), a segítségnyújtás és gyógyulás megközelítése, amely figyelembe veszi az emberek gondolkodási módját és azt, hogy gondolataik hogyan befolyásolják viselkedésüket (és érzéseiket), számos hibás gondolkodási mintákamelyeket gyakran automatikus, negatív gondolatoknak hívnak, amelyek akadályozzák az egészséges működést és valaki azon képességét, hogy teljes életet éljen. Egy ilyen automatikus negatív gondolkodási minta, amely széles körben befolyásolja a társadalmi szorongást a következtetésekre ugrik.

Az elmeolvasás hasonló a következtetésekre ugráshoz

Az ugrás nagyszerű testmozgás lehet. A ugrálókötél és a trambulinon való ugrás szórakoztató, izgalmas és élénkítő lehet. A következtetésekre ugrás nem olyan nagy. Szörnyűnek érzi magát, kimerítő és növeli a társadalmi szorongást. Ez minden bizonnyal nem teremt nyugalmat.

A következtetésekhez ugrani egy gondolatot vagy véleményt alkotni, mielőtt megnézné a pontosságát. A következtetésekhez való ugrás egyik formája az elmeolvasás. A gondolatolvasással és a társadalmi szorongással a szorongást tapasztaló személy egy pillantást vehet valakire, akár csak oldalirányú pillantásra, és "tudja", hogy a valaki utálja őt vagy nevetségesnek, inkompetensnek és bármilyen más negatív dolognak tekinti a társadalmi szorongást.

A tudatolvasás valaki gondolatainak értelmezése anélkül, hogy valóban tudnánk, mi ezek a gondolatok. Az elmeolvasás nem igazán látja magát úgy, ahogyan egy másik ember lát téged; az elolvasás az, hogy látja magát úgy, ahogy lát. Az a gondolat, hogy elolvassa és arra a következtetésre jut, hogy egy másik személy megvetéssel lát téged, nem teremti meg a megérdemelt nyugalmat.

Jóslás

A CBT szerint a következtetésekhez való ugrás másik formája a jóslás. Tetszik elolvasás, jóslás erőteljesen hozzájárul a társadalmi szorongásos rendellenességhez, mert olyan szorongó, negatív feltételezések hajtják végre, amelyek nem igaznak bizonyultak.

A jóslás a jövőbe szorongást, ebben az esetben társadalmi szorongást vet fel. A fenti példában szereplő nő „tudhatja”, hogy elbocsátják, mert mások szerint inkompetens. Elolvasta munkatársainak gondolatait és arra a következtetésre jutott, hogy szerinte borzalmas ember és borzalmas dolgozó, és most jósol, és teljes mértékben hiszi, hogy el fogja veszíteni munkáját, mert mások azt hiszik nem jó.

Társadalmi szorongás és lelki béke

A következtetésekre való ugrás, legyen az elolvasás, jóslás, vagy mindkettő, táplálja a társadalmi szorongást, és egyre erősebbé teszi azt, hogy sajtja egyre nehezebbé és elfojtottabbá váljon. Minél inkább társadalmi szorongást tapasztalunk, annál inkább hajlandók következtetésekre ugrani, és minél inkább következtetésekre ugorunk, annál társadalmilag szorgalmasabbá válunk.

Lehetséges leszállni a trambulinról és megállítani a következtetésekre ugrást. Vannak társadalmi szorongásos kezelések. A következő üzenet, A vizualizációs gyakorlatok meghódíthatják a szorongást, foglalkozik azzal, hogyan lehet csökkenteni a társadalmi szorongást, megállítani a következtetésekre ugrást és fejleszteni a nyugalmat.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.