Egy nap egy időben
A korai felépülésem nagy része az „egy nap egyben” szokás megtanulása volt.
1993-ban, amikor először szembe kellett néznem a szétválással, a gyermek után járó támogatásokkal, amikor részmunkaidős apu voltam, és két háztartás biztosításáért küzdve abszolút megkínoztam magam a "mi lenne, ha?" minden lehetséges kombinációjával. gondolkodás. Biztos vagyok benne, hogy szenvedtem önálló indukált depresszió a mentális kínok felett.
Milyen megkönnyebbülés, amikor egy CoDA támogatási csoportot találtam, ahol biztonságosan verbalizálhattam ezeket a kérdéseket, nem pedig internalizálhattam őket. Rájöttem, hogy a "mi lenne, ha" aggodalmaim normálisak, és hogy szembe kell néznem velem érzések a helyzetről, ahelyett, hogy aggódnának. Más szavakkal, számomra a „mi lenne” az egyik módja lett az érzéseim azonosításának és azokra összpontosításnak, nem pedig tagadásuknak.
Mivel az egész életem problémájával nem tudtam egyszerre foglalkozni, "egyszerre egy nap" és sokáig foglalkoztam vele, és erre az alapelvre összpontosítottam. Ugyancsak a helyi CoDA csoport tagja adta nekem a „Just For Today” verset. Betettem a napi tervezőbe, és minden nap elolvastam. Gyakran, naponta többször. Aztán valaki másnak adott nekem egy könyvjelzőt ugyanazzal a versrel, és én továbbra is használom
helyreállítási könyvek.A legtöbb napban ez volt az pillanat egy időben, mert annyira fájdalmas volt a fájdalom. Lassan megtanultam szembenézni a valósággal és az élet feltételeivel kezelni az életet, ahelyett, hogy depresszióssá válnék, tagadásba esnék, megpróbáltam ellenőrizni az embereket és a helyzeteket, amelyek fájdalmat okoznak, vagy a „mi lenne, ha” végtelen variációit játsszák olyan mértékben, hogy veszélyeztessék szellemi és fizikai Egészség.
Végül az „egy napról napra” helyreállítási eszköz lett a sok helyreállítási szokás egyike, amely megmentette a józanságom és az életem.
folytasd a történetet az alábbiakban
következő: A félelem elengedése
