Túlélni az ünnepeket a komplex PTSD-vel

February 10, 2020 06:09 | Traci Powell
click fraud protection
Az ünnepek túlélése komplex PTSD-vel kihívást jelenthet, de bizonyos határokkal és az önvédelemmel nem lehetetlen. További információ a HealthyPlace oldalon.

Itt van a hálaadás napja, ami azt jelenti, hogy itt van az ünnepi idény; számomra az ünnepek komplex posztraumás stressz rendellenességgel járnak (komplex PTSD, néha rövidítve C-PTSD-re). Sok ember örömteli és diadalmasnak találja ezt az évszakot, szeretve a nyüzsgést. Ha együtt élsz komplex PTSDez azonban egy túlnyomó szezon, sok érzelmekkel teli.

Az ünnepek kihívása a komplex PTSD-vel

Szeretettel és gyűlölettel foglalkozom az ünnepekkel a bonyolult PTSD miatt. Minden évben szeretnék pihenni és élvezni a szezon szellemét, új boldog emlékeket hozva a gyerekeimmel. Megpróbálok minden tőlem telhetőt, de soha nem tűnik elbukni, hogy egy bizonyos ponton kihívás számomra, hogy együtt tartom. Úgy gondolom, hogy beleesek depresszió mert bár szeretek nézni a gyerekeimet és az izgalom, amit a szezon idéz elő, addig a figyelésükre emlékeztetnek, hogyan éreztem magam az életkorukban ebben az évszakban.

Az ünnepi találkozók, amikor gyerek voltam, mindig tartalmazták a feleségemet ("Általános tünetek a gyermekkori szexuális zaklatás felnőtt túlélői esetén

instagram viewer
"). Bármennyire is próbálom, úgy tűnik, hogy nem tarthatom őt ma a nyaralásom elől. Évek óta távol van az életemről, ám az emlékek állandóan jelen vannak. Amikor bizonyos ünnepi szimbólumokat látok, visszatértek azokba a napokba, és a bennem lévő bántalmazott kislány nagyon elárasztott, szorongó és szomorú lesz.

Ugyanakkor ez az évszak zavaró lehet, amikor a PTSD komplexummal él gyermekkori trauma, különösen, ha ez a trauma a családját érintette. Mindenki szeretne kapcsolódni a családjához. Ez a szükséglet gyengítheti védekezőképességét, mivel vágyakozik egy szerető család tagjává, amely együtt ünnepli az ünnepeket, annak ellenére, hogy tudhatja, hogy körülöttük lehet, hogy ártalmas lehet számodra. Továbbá, családi elvárások az ünnepek alatt arra késztetheti Önt, hogy olyan helyzetekbe kerüljön, amelyek esetleg kiváltó és még nem biztonságosak is.

Nem vagyok más. Míg a melesterinom már nincs életemben, még mindig ki vannak téve alkoholos apámnak. Szokásos sörszokása a Hálaadás napján kezdve mindig whiskyre fordul, és így jelentősebbé teszi őt, mint valaha. Noha nagyon jól megtanultam, hogy már nem engedtem el a rossz viselkedését az életemben, az ünnepek alatt még mindig vágyom a tökéletes Norman Rockwell családi ünnepi jelenet, tehát a gyerekeim és minden hálaadás és karácsonyi vacsoránkat együtt töltjük szülők.

Egyensúly keresése az ünnepek alatt a komplex PTSD-vel

Megint elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy a múlt tönkre tegye a karácsonyi ajándékomat. Rég régen úgy döntöttem, hogy gyermekeimnek nem engedik, hogy Scrooge vagy Grinch váljék, de ahhoz, hogy oda ne menjek, be kell állítanom bizonyos személyes ünnepi szabályokat. Erősen ösztönözlek, hogy tegye ugyanezt.

A komplex PTSD arra gondolhat, hogy ha az ünnepek nem mind jók, akkor is rosszak, de megtalálhatja az egyensúlyt és engedheti meg magának némi kényelmet és örömöt.

Az összetett PTSD segítségével megteheti az ünnepeket

  1. A legfontosabb dolog, amelyet a komplex PTSD-vel az ünnepek alatt megvédhet, az, hogy feláll határok. Igen, látom a szüleimet, de a feltételeim szerint csinálom, és megszabom a korlátaimat arra, hogy mennyi időt töltök a házukban. Ezenkívül apám most tudja, hogy nem fogom elviselni az ivását; tehát ha úgy érzem, hogy viselkedése káros lesz nekem vagy a gyerekeimnek, kész vagyok távozni. Önnek joga van nemmet mondani és eltávolodni minden olyan helyzetről, amely kényelmetlenséget okoz vagy túlságosan kiváltó.
  2. Ne végezzen el többet Az ünnepek szabadságot okozhatnak olyan rendezvényeken való részvételre, amelyeknél általában nem érzi magát jól. Viszont meg kell ismételni, hogy Önnek joga van nemet mondani. A túlzott elkötelezettség túlnyomórészt válhat fel, és fokozott szorongáshoz és stresszhez vezethet, ami megnehezíti a komplex PTSD kezelését.
  3. Legyen könyörületed önmaga iránt. Ha gyermekkorát nem töltötte be boldog ünnepi emlékek, akkor a mai ünnepek szomorúvá teszik. Engedj meg magadnak, hogy érezze magát a gyermeke iránt.
  4. Készítsen saját új boldog emlékeket és hagyományokat. Minden évben örömmel várom a gyerekeim és az általam létrehozott hagyományokat. Hagytam, hogy a szomorú kislány bennem gyászolja, amit átment, de most megmutatom neki azt az örömöt is, aminek mindig kellett volna lennie.

A komplex PTSD meglehetősen nagy kihívás lehet az ünnepi időszakban, de Ön dönthet úgy, hogy az ünnepeit bármilyen módon elkészíti. Remélem, hogy úgy dönt, hogy megvédi magát, és megtalálja a módját, hogy még egy kicsit is élvezze az évszak szellemét.