Depresszió és alvás: Állandóan aludni akarok

February 10, 2020 20:37 | Liana M Scott
click fraud protection
A depresszióban az alvás számomra azt jelentette, hogy néha 18 órát aludtam egy időben. És aztán nem tudta várni, hogy visszatérjen aludni. Az alvás nehéz megverni.

Az alvás az én kijáratom a depresszióból. Ez nem annyira furcsa, ha látjuk, hogy az alvás akár túl sok, akár túl kevés lehet depresszió tünete. Számomra soha nem tudtam aludni. Ez gyakran még mindig így van, egy emlékezetes emlékeztető, hogy mindig tisztában kell lennem a depresszió tüneteivel, amelyek rám hatnak. A depresszió miatt aludni akarok a fájdalom zsibbadásaként.

Az alvás segít enyhíteni a depressziót

Mindaddig, amíg emlékszem, mindig is valaki voltam, akinek sok alvásra van szüksége. A depresszió súlyosbítja ezt a tulajdonságot. Alatt súlyos depressziós epizódok, Napi 18 órát fel tudtam aludni (és le tudok aludni). Amikor felébredtem, még többet akartam. Minél többet kaptam, annál többet akartam... annál többre volt szükségem. Olyan volt, mint egy addiktív gyógyszer. Olyan volt, mint egy fátyol a fájdalom felett, amelyet éreztem.

Mint egyetlen más depressziós tünet sem, az alvás segített elmenekülni a többitől. Ez volt így könnyű is. Csak csukd be a szemem (újra), és sodródj el. Nincs fájdalom. Teljes elkerülés. Ezért volt ez a legkeményebb tünet a harcomban.

instagram viewer

Hogyan fejezem le az alvást depresszió miatt

Néha 18 órát aludtam, hogy elmeneküljek a depresszióomból. Az alvás nehéz depressziós tünet volt.Az én depressziót kezeltek mind a gyógyszeres kezeléssel, mind a CBT-vel (kognitív viselkedésterápia). A gyógyszereket fegyverek elé terjesztheti; egy éjjeliszekrényen, a párna alatt. És néhány terapeuta telefonon kínál CBT-t. Egyáltalán nem kell kiszállni az ágyból. De számomra, tekintettel az alvás iránti vágyamra, egyre ki Az ágy ágya elengedhetetlen első lépés volt a gyógyulás felé vezető úton.

Az elején ez feltétlenül a legnehezebb dolog, amit tettem. Felébredek, felöltözöm, a terapeutahoz vezettem, a terápián keresztül nyugodtan hazamentem, levetkőztem, lefeküdtem és elaludtam. Terapeutam azt javasolta, hogy próbáljam meghosszabbítani az időtartamot a találkozótól hazaértem és a lefeküdés között. Az első nap öt perc, a következő tíz perc, és így tovább. Ha szükséges, lassabb. Míg a hosszabb ébrenléti idő hosszabb fájdalomcsillapítást jelentett, ez arra késztetett, hogy más CBT technikákkal kezeljem ezt a fájdalmat.

Szeretek aludni. Ez az én legnépszerűbb dolog. Ezért ez is a depresszióom legveszélyesebb tünete. A túl sok alvás, az ismételt túlzsúfoltság szintén csökkenthet... Lefele. Nagyon biztos vagyok nagyon szorgalmas, tisztában a tüneteimmel és elkötelezett a gyógyulásom mellett.