Hogyan lehet biztonságos helyet kialakítani a mentális betegségek helyrehozására?

Tudja, hogyan lehet biztonságos helyet kialakítani? Nemrég kezdtem a terapeutammal, és én is EMDR a PTSD-hez (Az EMDR a szemmozgással szembeni szenzibilizációt és újrafeldolgozó terápiát jelenti). Egy biztonságos hely megépítésével kezdtük - egy olyan helyre, ahol mennem lehet traumatikus emlékek hatalmasá válnak. Ez megtanította nekem, hogyan lehet biztonságos helyet kialakítani - amit minden mentálhigiénés fogyasztónak kellett volna lennie.

Első lépés: Képzelje el a biztonságos hely helyét

Noha én személy szerint úgy gondolom, hogy a legjobb, ha az ember biztonságos helye valódi hely, nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy olyan helyet találjon, amelyet biztonsággal társít. Ez teljesen függ a személy történetétől.

Számomra biztonságos helyem egy indián izzadságház, ahol gyakran imádkoztam, amikor Texasban éltem (őslakos amerikai és kaukázusi vegyes vér vagyok anyám oldalán). Biztonságos helye lehet egy templom, egy strand vagy egy másik bolygó. Fontos az, hogyan érzi magát. Biztonsági helyének biztonságosnak kell lennie.

Biztonságos helyem melegen érzi magát, gondozott és Istenhez közeli. Biztonságos helyemben sötét, meleg, megnyugtató, és a szent nyelvű kántálást hallom. Érzem az összes kapcsolatom és a Teremtő jelenlétét.

Biztonságos helyemben van egy nagyon valódi erő, amely lehetővé teszi számomra, hogy erős legyenek. Ideális esetben a biztonságos helyének valamilyen ilyennek kell lennie. Lehet, hogy nem valami, amit szavakba tehet; ez lehet valami, ami csak érezhető. Fontos az, hogy hogyan érzi magát biztonságos helye.

Ha nincs olyan hely, amelyhez a biztonsággal társul, akkor létrehozhatja saját biztonságos helyét megjelenítés (jó pszichiátriai rendellenességek esetén) Helyezze be a lelkiség, az ön elemeit kezelési terv, és az életed. Képzelje el egy nem veszélyes helyet. Az ex volt tengerpartom, bár soha nem látta az óceánt. Hallottam egy esetet, amikor egy fiatal fiú biztonságos helye a kancsó dombja volt a Yankee Stadionban.

Mutassa be, hogyan néz ki. Hallgassa meg, hogy hangzik. Figyelje meg, hogy illata van. Érezd a fizikai érzéseket ezen a helyen. Akkor tedd meg, amit tudsz, hogy életre keld. Gyakorold az odautazást, amikor biztonságban vagy, és könnyebb lesz odamenni, ha mentális vagy érzelmi veszélyben van.

Második lépés: Képzelje el biztonságos helyének védelmét

Amikor a hadseregben voltam, a mentálhigiénés szakemberek új stratégiát dolgoztak ki a sérültek kezelésére harcolj a veteránokkal a PTSD-vel. A terapeuta harci jelenetet fog lejátszani egy videón, majd abbahagyja, amikor a beteg elkezdi átélni a traumát. A jelenet ezután a beteg biztonságos helyére változik, és megjelenik egy olyan alak, amelyet a védelemhez társítottak. Népszerű választás volt egy buddhista szerzetes. Egy nem veterán, aki ilyen típusú kezelést kapott, azért választott engem, mert hadseregben voltam, és biztonságban érezte magát a katonai emberek körében.

Én személy szerint még mindig próbálok találni egy védő figurát. Lehet, hogy olyan vagy, mint én, és nem köti a szüleit a védelemmel - ez rendben van, és ez nem olyan ritka a posttraumás stressz rendellenességben szenvedő embereknél. Gondolj valakire, aki biztonságosnak érzi magát - ennek nem kell valódi embernek lennie. Ha a Superman vagy a Batman biztonságosnak érzi magát, akkor vigye biztonságos helyre.

A védőnek tápláló alaknak kell lennie, aki, ahogyan a terapeuta mondja, "vigasztalhatja kiszolgáltatott gyermekét". A kezelőorvosa miatt jó ember lehet, hogy a biztonságos helyre kerül. A védő figura szempontjából a tápláló szempont fontos - biztonságos helyen kell lennie egy biztonságos emberrel, hogy végigvágja a traumatikus eseményt, és elkerülje a harc-repülés-fagyasztás válasz.

A védelmezőnek nem kell személynek lennie. Lehet egy állat. Nagyon sok erőt találok bizonyos állatoktól; Nem tudok ennél többet mondani, mert kulturálisan nem helyénvaló megosztani a szellemi állatokat. Ha van kutya, macska vagy patkány, vagy bármi más, amely biztonságosnak és ápolottnak érzi magát, akkor hozza magával biztonságos helyére. Ahogyan azt a hadseregben mondtuk: "Ha hülye, de működik, akkor nem hülye."

Harmadik lépés: Távolítson el minden negatív aspektust biztonságos helyéről

Időnként vannak negatív szempontok a biztonságos helyhez kapcsolódóan. Ebben az esetben el kell távolítani a negatív aspektusokat, helyettesítve azokat a pozitívokkal.

Néha szomorú vagyok, amikor a biztonságos helyemre gondolok, mert fizikailag elszakítottam tőle. Tehát emlékeztetem magam arra az erőre és szerelemre, amelyet ott éreztem, miközben ott voltam, és azt tapasztalom, hogy megkapom a szent gyógyszert, bár fél országom távol vagyok. Emlékeztetem magamra, hogy még mindig harcos vagyok, és még mindig kapcsolatban vagyok Istennel és szeretteimmel, még akkor is, ha fizikailag nem vagyok ott. Idővel találok egy másik, közelebbről biztonságos helyet, de egyelőre van egy, amely működik.

És végül is ennyi számít.

A következő oldalon Becky Oberg is található Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.