Természetes pánikroham kezelések

February 11, 2020 09:07 | Samantha Gluck
click fraud protection

Keresse meg a pánikrohamok enyhítését a hipnózis, az energiapszichológia, a gondozási terepi kezelés és a kognitív viselkedésterápia révén.

A hipnózis, a kognitív viselkedésmód és egyéb nem drogterápiák működnek

Diane Ulicsni túl jól tudja, milyen félelmetes pánikrohamok lehetnek (más néven pánikzavarok). Több mint 12 éve szenved Ulicsni, az oreói Oswego-tó Hypnosis Központjának igazgatója. a krónikus pánikrohamoktól, amelyek egy látszólag végtelen orvos- és mentőszobára vezettek látogatók.

Meggyőződve róla, hogy szívrohamot vagy idegösszeroppást szenvedett, Ulicsni a pánikrohamok általánosan gyakori tüneteit váltotta ki, amelyek magában foglalja az erős félelem, a végzet érzetét vagy az irreális érzést, amelyet fizikai tünetek, például verseny vagy dobogás kísérnek szívverés; légzési nehézség vagy fulladás érzés; izzadás, remegés vagy öblítés; mellkasi fájdalmak; szédülés, szédülés vagy hányinger; félelem, hogy elveszíti az irányítást; és bizsergés vagy zsibbadás a kezekben.

Ulicsni, aki végül megkönnyebbülést kapott a pánikrohamoktól a hipnózis révén, és most a testület hiteles hipnoterapeutája, azt mondja, hogy a hipnózis - amelyet elismertek az Amerikai Orvosi Szövetség által 1958 óta alkalmazott kezelési forma - egyike azon nem gyógyszeres kezelési módszereknek, amelyek jelentősen megkönnyítik, ha nem gyógyítják meg a pánikot támadásokat.

instagram viewer

A hipnózis erősítheti az elme testre gyakorolt ​​hatását - mondja Ulicsni - az érzések érzékelési módjának megváltoztatásával, szűk középpontba helyezve a figyelmét, hogy ne kerülje túl a pánikroham tünetei, és pihenjen fizikailag.

A hipnózis mellett az egyéb non-drog terápiák, amelyek pánikrohamokhoz működhetnek (vagy nem, attól függően, hogy kitől kérik), magukban foglalják a humorot, az energiapszichológiát, "tapintásként" (gondolatterápiás néven is ismert), és - talán a legszélesebb körben tanulmányozott, és egyesek szerint a legsikeresebb - kognitív viselkedési terápiává (CBT).

Természetes pánikroham kezelések. Keresse meg a pánikrohamok enyhítését a hipnózis, az energiapszichológia, a gondozási terepi kezelés és a kognitív viselkedésterápia révén.Nevetne el a pánikrohamait? Ez egy jó stratégia - mondja Steven Sultanoff, Ph. D., a kaliforniai Irvine klinikai pszichológusa és az Amerikai Terápiás Humor Egyesület korábbi elnöke. Sultanoff humorpéldányt alkalmaz a pánikrohamban szenvedő betegeivel, és arra kéri őket, hogy lássák magukat olyan helyzetben, ahol ellenőrizetlenül nevetett. Amikor pánik tünetek jelentkeznek, a betegek visszatérnek ahhoz a képhez, amelyben nevetnek.

"A humor helyettesíti a pánikroham zavaró érzelmeit" - mondja Sultanoff "- és ha a humor egyenes nevetéshez vezet, akkor ez megváltoztatja a támadás élettani reakcióit is."

Ha aggódik, magyarázza, a szérum kortizol- vagy stresszhormonszintje emelkedik; Úgy gondolják, hogy a nevetés csökkenti a kortizolszintet.

Diane Roberts Stoler, EdD, engedéllyel rendelkező pszichológus Georgetownban (Massachusetts) pánikrohamokkal kezeli kognitív viselkedési terápia és hipnózis több mint 25 éve, és azt mondja, hogy a közelmúltig mindig ezek voltak az elsők döntéseket. Mivel pedig energiapszichológiai képzést kapott, és látta, hogy ez gyorsan működik a betegek számára, azt mondja: "Most igazán hívő vagyok, és most ez az első választásom szorongásos és pánikbetegségek esetén."

Energiapszichológia, magyarázza Stoler, magában foglalja az akupunktúrás (vagy akupresszúrás) pontok megcsapolását, és megtanítható, hogy az ember maga is meg tudja csinálni. "Minden gondolatunk olyan energiamezőt hoz létre, amely kémiai változásokat vált ki a testben" - mondja Stoler. "Ez a kémiai változás viselkedésbeli változásokat és testi érzéseket okoz, például versenyző szív, izzadt tenyér, kitáguló szem, szédülés és légszomj. Ezután ezeket a testi reakciókat az érzésekhez kapcsoljuk, mint például félelem, szorongás, pánik stb. "

Talk terápia- mondja Stoler, segít megérteni, hogy miért jelentkeznek ezek a reakciók, miközben a pszichofarmakológia (gyógyszer) megváltoztatja az agy és a test vegyszereit. Az energiapszichológia viszont azt mondja, hogy a gondolathoz kapcsolódó „chi” -vel vagy energiamezővel foglalkozik, és ha konkrét akupunktúrás pontokat megcéloz egy meghatározott sorrendben, akkor negatív energiát üríthet az adottval gondolat. "Más szavakkal, a csapkodás befolyásolja az eredeti gondolatváltozást, amely az eredeti gondolattal együtt ment, például a repüléstől vagy a magasságtól való félelmet" - mondja Stoler.

Neil Fiore, észak-kaliforniai pszichológus, Ph. D. elismeri, hogy a csapkodásnak szerepe lehet a pánikbetegség fizikai tüneteinek kezelésében; A stresszreakciót szabályozó mellékveséknek megfelelő akupresszúrás pont megcsapolása valamilyen célt szolgálhat, mondja, de általában úgy véli, hogy megérinti egy kicsit oda.

Fiore inkább a deszenzibilizációs megközelítés pánikbetegekkel - mondja. Először azzal kéri a beteget, hogy képzelje el magát olyan helyzetben, amely általában pánikot okoz - az élelmiszerboltban vagy a repülőgépen két általános forgatókönyv van - mondja Fiore. Ezután azt akarja, hogy a személy ezt a képet 30 másodpercig tartsa; minden alkalommal, amikor megismétli a gyakorlatot, az idő növekszik. "Ezt nevezhetjük a félelem beoltásának" - mondja.

Amíg a beteg elképzeli a jelenetet, Fiore azt tanácsolja, hogy a beteg gondoljon a legrosszabb esetre. "Kérdezd meg magadtól:" Mi van, ha? "- mondja. Mi van, ha pánikba esik, amikor élelmiszerbolt vásárol? Bármikor elhagyhatja a boltot. Mi van, ha elájul? Valaki segít. "Mindig van egy válasz arra, hogy" mi lenne, ha? "- mondja Fiore.

Amit az érzéketlenítés egy pszichológiai "biztonsági hálózat" kínál, mondja Fiore. "Megtanulod szembenézni a félelemmel, és tudja, hogy ez nem lesz a világ vége."

Mint Fiore, James D. Herbert, Ph. D., a philadelphiai MCP Hahnemann Egyetem klinikai pszichológia docens, önmagában nem idegenkedik az alternatív orvoslás iránt. Az olyan megközelítések, mint például a gondolatmezőterápia vagy a csapkodás, csak "peremterápiás kezelés" - mondja.

"Anekdotikusan működhet" - mondja -, de a tudósok nem támaszkodnak anekdotákra. Az anekdoták nem igazán bizonyítanak semmit. Több ellenőrzött tanulmányra van szükségünk. "

A kutatás kimutatta, hogy a pánikbetegség kezelésében működik - mondja Herbert, a kognitív viselkedésterápia. "Ez az én választásom" - mondja. "Ugyanolyan hatékony, ha nem is inkább, mint a gyógyszeres kezelés, és a gyógyszeres kezeléssel ellentétben nem hajlamos a visszaesésre, ha kész."

A pánikrohamok kezelése szintén nem hosszú, elhúzódó ügy - mondja Herbert. Átlagosan 8-16 hét alatt nagyon pánikmentes lehet. A kognitív viselkedésterápia legfontosabb elemei a következők:

  • Kognitív szerkezetátalakítás, hogy segítsen megnézni a hiteit, majd megnézni, hogy torzultak-e. Például, a szíved versenyez, és attól tart, hogy szívrohamot szenved. "Nézd meg a bizonyítékokat" - mondja Herbert. Az orvos megnézte, szíved jól van, teljesen egészséges vagy. "A szerkezetátalakítás elősegíti a" katasztrofális "gondolatok helyrehozását" - mondja Herbert.
  • Kitettség, hogy segítsen szembenézni a félelmeivel. Az in vivo (vagy a való életben) expozíció, Herbert szerint, azt jelenti, hogy megtapasztalja azt a helyzetet, amikor hajlamos a pánikra. Ha fél elmenni az élelmiszerboltba, vigye magával valakit, és maradjon csak öt percig; legközelebb menjen egyedül, és maradjon egy kicsit tovább; stb. Az intercepciós expozíció - mondja Herbert - azt jelenti, hogy ki vannak téve a fizikai érzéseknek, amelyek pánikrohamot válthatnak ki. Ha a gyors pulzus pánikot okoz, Herbert arra készteti felfelé és lefelé a lépcsőn, amíg a szíved versenyre nem kerül; ha szédülés okoz pánikot, körbepörgeti egy széken; Ha hiperventiláció van az Ön kiváltója, akkor egy koktélszalmán keresztül lélegzik, miközben az orrát tartja. "A tüneteknek való kitettség segít felismerni őket azokban, amelyek azok" - mondja. Valójában többségünkben gyors szívverés van, vagy légszomjat szenvednek, vagy időnként szédülnek. "Testünk nem marad statikus" - mondja Herbert. "Arról van szó, hogy megszokjuk a mindenki által tapasztalt tüneteket."

Herbert elismeri, hogy a kognitív viselkedésterápia nem mindenki számára megfelelő.

"De nincs tudományos bizonyíték - hangsúlyt helyezve a" tudományos "-ra -, hogy ezek a többi terápia jobban működik."

következő: Gyerekek és serdülők szorongási rendellenességeinek kezelésében hatékony gyógyszer
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk