Segítség! A szorongás azt mondja, hogy minden az én hibám

"A szorongás azt mondja, hogy minden az én hibám." Ez a közös panasz és a nagy stressz forrása az együtt élõ emberek számára szorongás. Ez az a vélemény, hogy te vagy a hibás minden rosszért, ami történik - akár nagy, akár kicsi - az emberekkel, akik törődnek szorongás hatása ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. Az önvád ilyen formája szorosan kapcsolódik depresszió. Az a érzés, hogy "minden a hibám", szintén a szorongás része. A kapcsolat megértése szorongás és az ön hibája segíthet felismerni azt, és elkezdett elszigetelni magát a téves hittől, miszerint az egész a te hibád.

Miért mondja a szorongás, hogy minden a te hibád?

"Az a dolog, ami történt, a te hibád" - sikoltozik szorongás. Legyen ez valami, ami itt történt - például a gyermekének szörnyű napja van az iskolában - vagy egy távirányító előfordulása - például egy barátja, aki eltörli a lábát, miközben túrázik nyaralás közben - kérdés nélkül, az ön hiba.

Ez a hit a személyes felelősségvállalásért a rossz dolgokért, ami történik, bárkiből származhat

Az általános szorongási rendellenesség magában foglalja a túlzott aggodalmat és félelmet, hogy negatív dolgok történnek. A GAD-ban szenvedők maguk miatt aggódnak, és akiket törőnek. Aggódhatnak a világ és a magánvilág miatt. "Mi lenne, ha" gondolatok kísérteni őket éjjel-nappal. Frusztráló és kimerítő, fizikai és érzelmi tüneteket, valamint gondolatokkal kapcsolatos problémákat okoz. A GAD szorongó alkotóelemei mind az átgondolás, aggodalom, a (leginkább nem akaratlanul) legrosszabb forgatókönyvek készítése és az események félelmetes következményeinek elképzelése. Természetesen az emberek azt akarják, hogy ennek megálljon.

Annak érdekében, hogy felfüggeszti a szorongások tengerét, az embereknek bizonyos fokú ellenőrzést kell érezniük. Ironikus módon, az ilyen irányítás megszerzésére irányuló kísérlet a GAD gyökérzetéből származhat: túlzottan aggasztó.

Természetesen aggódni kell, ha válaszolunk az esetleges haladásokra, a félelmekre és a képzeletbeli rosszabb körülményekre. Általában tudattalanul az emberek összeköttetést létesítenek valami aggódása és az esetleges eredmény között. Ha elég aggódunk, a rossz dolog, amelytől félünk, nem fog megtörténni. Ez hibás logika, de akkor van értelme, ha figyelembe vesszük a szorongás, a félelem és az érzelmi fájdalom mélységét, amelyet valaki a GAD-nak átél. Gondoljon arra, hogy valaki aggódjon a másik városban található barátja miatt. Nem azért van, hogy segítsen a barátjának, vagy pedig biztonságban tartsa őt. Ő egyedül van. A túlzott aggodalom az a gondolata, hogy az egyetlen, amit megtehet annak érdekében, hogy megvédje őt. De az ő esetére ez nem működött. Autóbaleset történt. Ha valamilyen szinten valóban azt hitte, hogy az aggódás biztonságban tudja tartani őt, akkor az a kiterjesztés, hogy ő volt a hibája a baleset miatt.

Ne hagyja, hogy a szorongás mindent hibáztasson

A fenti példában szereplő férfi törődött barátjával. Mivel ő törődött vele, aggódott a lány biztonsága miatt. A generalizált szorongásos zavart azonban aggodalmának adta, és aránytalanul kitörte. Aggodalmai, félelme a biztonsága iránt és a legrosszabb eset elképzelései elárasztották őt. Szüksége volt ellenőrzésére a helyzet felett. Lehetséges, hogy tudatalattian azt hitte, hogy ha elég aggódik, ellenőrizheti a nő biztonságát. Amikor ez nem működött, az ő GAD felkiáltott: "A barátja balesetben volt, és ez mind a te hibád volt."

A szorongás annyira hangos a gondoktól és félelmektől, és kitartó azért, mert úgy érzi, hogy ellenőrizetlen sok olyan dolog az életedben, amikor próbálsz valamilyen irányítást megszerezni a gondolataid révén, automatikusan válik válasz. Bővítve, a téves hit, miszerint minden rossz történik, az ön hibája, szintén automatikus válasz lesz.

Az alábbi videóban megosztom az egyik módját, hogy megszabaduljak a szorongás hatásától, amely szerint minden a te hibád.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.