Újévi állásfoglalás: Abba kell hagyni az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a drogot

February 11, 2020 22:10 | Becky Doyle
click fraud protection

Újévi állásfoglalás készítése a hagyja abba a függőséget több, mint a dohányzás, az ivás vagy a kábítószer-fogyasztás leállítása. Az életmódot és a környezetet is ki kell alakítanunk a változás körül, amelyet végrehajtunk. Amikor az életed körül van alakítva függőség gyógyulása alkohol, dohány vagy kábítószer helyett sokkal nehezebb a visszaesés.

Nincs szüksége újévi állásfoglalásra a függőség leállításához

Nem könnyű ragaszkodni az újévi azon döntéshez, hogy le kell hagynia az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a kábítószert. Szerezzen valódi ötleteket a függőség lemondására.
Évente több millió ember szerte a világon újévi döntéseket hoz, mint ez a filmből, Bridget Jones naplója amely tökéletesen összefoglalja a gyakorlatot:

"Újévi felbontás - kevesebb ital. Ó, és hagyja abba a dohányzást. Mmm. Ha ha. És tartsa be az újévi döntéseket. "~ Bridget Jones naplója

Kettőt határozunk meg, nem vesszük komolyan őket, és várjuk, hogy kudarcot vall.

Vannak, akik hibázzák a koncepciót, és azt mondják, hogy éves kudarcunk csak bizonyítékul szolgál arra, hogy az újévi határozatok nem működnek. A valóságban azoknak az okoknak, amelyek miatt kudarcot vallunk, kevésbé kapcsolódnak a határozatok meghozatalához, és inkább ahhoz a tényhez, hogy hiányzik a tartós motiváció, amely a vastag és vékonyok révén fenntartja bennünket.

instagram viewer

4 A függőség megszüntetésének alapvető lépései

Ha készen állsz hagyja abba az ivást, ne cigarettázzvagy szálljon ki drogokat, nem számít, ha január 1-jén kezdi-eutca vagy július 14-igth. Ha most készen állsz, íme négy alapvető lépés ahhoz, hogy tartós változást hozzon az új évben.

Támogató hálózat létrehozása az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a kábítószer-visszanyerés területén

Az igaz barátok azok az emberek, akik akkor jelennek meg, ha nincs másad nekik adni nekik időt. Mutasd ki, kik ezek az emberek, és mondd el nekik, hogy milyen függőségből próbálkozni. Ha nincs senki, keresse meg orvosát. Ha nem engedheti meg magának orvosát, menjen egy önsegélyezési találkozóra függőségének felmérésére. Ha nem tudja, milyen ingyenes programok érhetők el, olvassa el ezt a posztot három különféle típusú önsegély-függőség-helyreállítási program összehasonlítása.

Szüksége van valakinek a hátára, függetlenül attól, hogy mi történik a helyreállítási folyamat során, vagy hányszor kell újrakezdenie.

Jegyzet: Ez a személy nem a terapeuta. Nem szabad, hogy megjavítson, tanácsot adjon vagy megváltoztassa az életét. Az ötlet az, hogy elmondja valakinek, akit ismer és bízik, miért akarja abbahagyni a függőségét. Ők a személyes mazsorettek és feltétlenül támogató barátok.

Összpontosítson a függőség elleni apró diadalokra

Bármelyik módszert vagy eszközöket is használja a vágyainak legyőzéséhez, ismerje meg, hogy minden nap nem iszik, dohányzik, és nem használ. Nyugtázza azokat a pillanatokat, amikor úgy érezte, hogy kioldódott, de ki tudta oldani a vágyat egy darab gumi megrágásával vagy telefonos hívással a támogatási hálózat valaki számára.

Szinte minden egyes ember, akit a gyógyulás során találkoztam, hosszú távú józanságot ért el azzal, hogy egyszerűen összefogott néhány apró diadalot. Ne feledje a mondatot,

"Elefánt evéskor vegyen be egy harapást egyszerre." ~ Creighton Abrams

Határozza meg, hogy türelmeskedj magaddal

Nem fogsz tökéletesen felébredni holnap, mert ma jó döntést hozott. Mindannyian életünk első néhány évét azzal töltöttük, hogy beszéljünk, olvasjunk és írjunk. Az ivás, a dohányzás és a kábítószer-fogyasztás lemondása, mint minden más, tanulási folyamat. Időbe és időbe telik, hogy megszabaduljunk az egészségtelen és addiktív magatartástól. Ezután időbe telik az új megküzdési képességek fejlesztése és a más életmódhoz való alkalmazkodás.

A függõk természetüknél fogva impulzív emberek. Fejlessze fel a türelmet impulzusvezérlés gyakorlása.

Emlékezz, mi inspirálta az újévi állásfoglalást

Mielőtt elkezdene inni, húzzon le egy cigarettát, vagy vegyen fel kábítószert, emlékeztesse magát, hogy miért hagyta el elsősorban. Jó esélyek arra, hogy kiváló indokod volt a kilépéshez. De az idő múlásával könnyebbé válik elfelejteni azokat az okokat, amelyek miatt felhagy a függőséggel.

Ne felejtsd el, hogy itt több a veszély, mint csupán egy nagyszerű újévi állásfoglalás.

Emlékeznem kell arra, hogy alkoholistaként a testem kontrollálatlan fiziológiai reakcióval rendelkezik az alkohollal szemben. Számomra ez a reakció annyira súlyos, hogy veszélyezteti az életem és a körülöttem lévő emberek életét.

Emlékeztetnem kell a fájdalomra, szorongásra és magányra, amelyet éreztem, amikor először józanul éreztem magam. A kétségbeesés volt az én motivációm, hogy józanuljak, és az emlékezet inspirálja, hogy ragaszkodjak hozzá - bármi is legyen.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.