Gyógyítsa a komplex PTSD-hez kapcsolódó érzelmi fájdalmat

February 12, 2020 03:17 | Traci Powell
click fraud protection

Időbe telik, de meg tudja gyógyítani a komplex érzelmi fájdalmát poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD). PTSD-vel élni intenzív érzelmi fájdalmat okoz. Komplex PTSD az interperszonális trauma sok előfordulása. Ez gyakran elviselhetetlen bántalmazást eredményez, amikor az élet minden olyan embert figyelembe veszi, akik engedtek el vagy bántalmaztak téged. Időnként úgy érzi, mintha egy tátongó seb lenne a lelkében, amely soha nem fog gyógyulni.

Még sok érzelmi gyógyulás után is fáj a fájdalom, amely alkalmanként összeszorítja a mellkasomat. Amikor elkezdem hinni, hogy felszabadítottam az összes fájdalmat, egy látás, illat, hang vagy pillantás valaki szemébe hozza vissza. Miközben én kezelni a reakciókat azokra a kiváltókra sokkal jobban, mint régen, még mindig fájdalmat hoznak magukkal, akár csak egy percig.

A PTSD érzelmi fájdalmának kiváltása, nem gyógyítása

Az én visszaélés gyakran jött azután, hogy bántalmazóim kedves szavakkal vagy hamis kedves cselekedetekkel becsaptak. Ma ezek a dolgok kiváltják a félelmemet. Noha logikusan tudom, hogy a kedves szavak és a kedves cselekedetek manapság nem olyan rossz szándékúak, mint az enyémben voltak gyermekkoromban az agyamnak nehézségekbe ütközik az üzenet felvetése mellett, hogy biztonságos bízni abban, hogy semmilyen kár nem fog következni őket.

instagram viewer

A jó egyenlő a rossz az agyamban. Tehát a mai életemben a boldogság önmagában is kiváltó tényező, és a közelmúltban észrevettem a legrosszabbat depressziós epizódok akkor történik, amikor a dolgok jól mennek az életemben. Tudatos tudatom megpróbál megvédeni, mert úgy véli, hogy rossz dolgok következnek majd.

Amikor bekapcsolok, mindig eljön a tudatalatti pillanat, amely azt mondja: "Szörnyű dolgok történt veled. Hogyan gondolhatnád, hogy rendben van-e boldognak lenni és nem szenvedni szélsőséges fájdalmakat? "

Szóval azt tapasztalom, hogy leállítom a bejövő jót, és a sötét oldalra húzom. Ez az érzelmi fájdalom gyógyításának ellentéte.

Az érzelmi fájdalom gyógyításának nehézsége a PTSD-vel

Az érzelmi fájdalom valójában rosszabb lehet, mint a fizikai fájdalom, mert az emberek gyakran ítélik meg azokat, akik pusztító érzelmi fájdalommal élnek ha az ember csak "a fényes oldalra nézi" vagy "abbahagyja a lakodalmat", könnyen visszafordulhat, és minden rendben lenne a világ.

A súlyos sérülésekkel és a fájdalom gyógyításával kapcsolatos komoly munkák elvégzése után is, a legtöbb fizikai sérüléstől eltérően, az érzelmi sebek újra és újra széttörhetők. A gyermekkori mély fájdalmak különösen veszélyeztetik a nyitást, ezért a legboldogabb időszakomban a fájdalom, amelyet leginkább elviselhetetlennek érezhetek.

Senki sem mondaná meg törött lábú valakinek: "Hé, nincs szükséged segítségre. Csak nézze meg a fényes oldalt - van még egy lábad! "Nem mondanák:" Csak el kell venni a gondolatát a ténytől, hogy már nem tudsz járni. "

Ehelyett segítségül hívják a törött lábú személyt. Fájdalmuk kezelhető lenne, és a sérülés enyhülne. Ha intenzív érzelmi fájdalommal él, ugyanolyan joga van gyógyulni, mint valaki fizikai problémájával.

Hogyan lehet gyógyítani a PTSD érzelmi fájdalmát?

Gyógyítsa meg a PTSD érzelmi fájdalmát azáltal, hogy először megtanulja enyhíteni azt

Mint a túlélő gyermekkori visszaélés, beragadhat fekete-fehér gondolkodás és hidd el, hogy ha a fájdalmad teljesen eltűnik, soha nem fog gyógyulni. Lehet, hogy nem arról van szó, hogy a fájdalom teljesen eltűnik. Önnek joga van bántani a rossz dolgok miatt, amelyeket veled tettél. Lehet, hogy inkább arra törekszik, hogy keresse meg a fájdalom intenzitását, így nem teljesen elárasztja.

Fontos, hogy a fekete-fehér közepén olyan helyet találjunk, ahol az élet nem rendkívül boldog vagy szomorú. Amikor abbahagyom a saját magam és az általam átadott fájdalom megítélését, hanem hallgatok a bélemre, amely azt mondja, hogy megengedem, hogy rosszul érezzem magam, ami történt velem, a nehéz terhelésem kissé könnyebbé válik. Amikor magába ölelem a kislányot, a fájdalmat a mellkasomban tartja, felemelem a lelkét. Ő és én együtt jól sírunk, vegye fel a darabokat és folytassa, amíg itt az ideje, hogy megismételje.

Mint emberek, természetes akaratunk van a fájdalomtól menekülni, de ez nem gyógyítja az érzelmi fájdalmat. A probléma az, hogy amikor a mai jó dolgok kiváltják ezt a fájdalmat, akkor az ön természetes vágya is pozitív tapasztalatokból fakadhat, mert nem akarja érezni azt a fájdalmat, amelyet tudott követni. Ez azonban megakadályozza, hogy hozzáférjen a jó érzésekhez, amelyek ellenszerei a fájdalmának. Időnként annyira elakadhat a hörcsög kerekén, hogy fut a fájdalomtól, hogy soha nem engedi örömét vagy akár mosolyát is.

Gyógyítsa meg a PTSD érzelmi fájdalmát egyszerre 20 másodpercig

Amikor megengedi magának, hogy érezze a rossz dolgokat, elveszi az erejét. Megtanulod, hogy nem fog megtörni téged. Ha megengedi magának, hogy befogadja a jó cuccot, az kitölti azokat a tereket, amelyek jelenleg csak félelmet, szégyent és fájdalmat okozhatnak.

Ha megengedi magának, hogy mindössze 15-20 másodpercet vegye be a jó dolgokba, mint például bók és pozitív tapasztalatok, akkor az agyad szó szerint elkezdi újraszáradni. Elkezdi új dolgokat látni a dolgokban, és megtanulja, hogy nem kell azonnal felkészülnie a harcra, hogy megmentse Önt attól a rossztól, amelyről azt hiszi, hogy követni fog.

Még ha nem is tudod elhinni, hogy a jó abban a pillanatban valós, az idő múlásával a 15-20 másodperc összeadódik. Az agyad megváltozik, és az üzenet, hogy biztonságban vagy és boldog lehet, végül bekerül. Végül a jó meghaladja a fájdalmat, tehát amikor a fájdalom sietni kezd, a mai jó halom elérése segít megakadályozni, hogy a tegnapi fájdalom annyira fájjon.

Szóval, ez a saját kihívásom. Úgy döntöttem, hogy az életben nem azonnal menekülöm a bókoktól vagy a jó tapasztalatoktól. Kihívás volt. Az élethez folyó ösztönös vágyam továbbra is beindul. Megtanulom azonban, hogy nem kell engednem ezt a vágyat. A világom nem összeomlik csak azért, mert 20 másodpercre tettem legyen a pillanatban. Sőt, megtanulom, hogy annak ellenére, hogy a fájdalom mindig a közelben van, képes vagyok felismerni azt, megnyugtatni, és a következő alkalommal továbblépni. Ily módon lassan gyógyítom az érzelmi fájdalmamat.

Próbáld alkalmazni ezt a kihívást az életedre. Amikor valaki mond valami kedveset vagy jó dolog történik, adj magadnak csak 20 másodpercet, hogy a pillanatban lehessen. Nem kell feltöltenie meleg fuzzie-kkal. Csak ne engedd, hogy elmeneküljön. Csak 20 másodpercig. Az idő múlásával, miközben továbbra is megengedi magának a mai érdekeket, amikor a tegnapi fájdalom elcsúszni kezd, tudni fogja, hogy meg tudja bánni. Idővel meg tudja gyógyítani a PTSD érzelmi fájdalmát.