Nem szorongó házastársa támogatásának módjai, ha szorongás van

February 12, 2020 10:24 | Brittany Clements
click fraud protection
Mennyire támogatja a szorongással nem rendelkező házastársát, miközben foglalkozik a szorongásos rendellenességgel? Ha elmulasztja, íme három tipp, amelyek segíthetnek. Nézd meg.

Fontos a szorongással nem rendelkező házastársa támogatása. A szorongással élés mindennapi kihívás a kapcsolatok számára, beleértve a házasságot. Az egyszerű helyzetekben történő manőverezés intenzív aggodalomhoz vezethet, amely elvonja a figyelmet a csodálatos házasság örömétől. De hasonlóan az óraműhöz, a szorongás nélküli házastársa is megrázkódtatással támogatja a kihívást. De mi történik, amikor tragédia sztrájkol, és az ideges házastársnak sziklaké kell válni? Hogyan támogathatja házastársát, ha szorongása van?

Aggódás ellopta a nem szorongó házastársam támogatását

Néhány héttel ezelőtt elképzelhetetlen hívást kaptam. A férjem hangja telefonon szólalt meg, hogy a testvére, aki mindössze 30 éves, elhunyt. Egy ilyen traumatikus tapasztalat küldte az én-m generalizált szorongásos zavar tombolásba. Ezúttal új formát kapott. Bántó betegség-szorongást tapasztaltam, mivel minden tünet életveszélyesnek érezte magát.

A félelem csapdába esett a saját fejemben. Napok óta rögeszmésen és belsőleg koncentráltam. Pánikrohamok jöttek és sokkal hosszabb ideig maradtak, mint amennyit szívesen látnának. Az egész idő alatt soha nem tudtam, hogy milyen szolgálatot tettem azzal, hogy nem támogattam a szorongás nélküli házastársam.

instagram viewer

Bűntudat a szorongásom miatt

Gyorsan előre három héttel egy sétára a tengerparton, ahol a férjem feltárta önző magatartásomat. Kemény, de őszinte igazság volt. Miután a könnyek elmúltak, testvérük elhaladása óta képesek voltam elgondolkodni a tettemben, a bűntudatom hullott fölém. Tudtam, hogy ez nem volt a szándéka, de biztosan örülök, hogy megtörtént. Azon néhány hét alatt nem tudtam egyetlen alkalommal azonosítani a férjem fejezte ki bánatát. Ehelyett energiáját költette, hogy megvédjen engem a hozzáadott stressztől. Tudtam, hogy abba kell hagynia.

3 tipp a szorongással való küzdelemhez és a nem szorongó házastársának támogatásához

Egy nem szorongó házastárs méltánytalanul hozzászokik ahhoz, hogy több támogatást nyújtson, mint amennyit valószínűleg kap. Soha nem kellene elnézést kérnünk azért, amit érezünk, és egy igazán támogató házastárs nem számíthat rá. De ha olyan vagy, mint én, néha megtanulja, hogy elrabolta a házastársának olyan érzelmi támogatását, amire szüksége van. Ezért van szükség stratégiákra annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy részben támogatást nyújtunk-e.

Minden kapcsolat különbözik, ezért előfordulhat, hogy ezek nem működnek Ön és házastársa számára. Lehet, hogy neked és egy barátjának dolgoznak. Függetlenül attól, a cél az, hogy azok számára legyenek, akiknek továbbra is szükségük van ránk a fájdalom idején ápoljuk mentális betegségeinket. Támogatnunk kell a szorongás nélküli házastársunkat.

1. Ne vegye figyelembe a szomorú vagy ideges érzelmeket

A beszélgetésünk után természetes reakcióm az volt, hogy szorongásom minden érzését elrejtem a férjemtől. A internalizálás csak fokozta a szorongásos tüneteim és nagyobb meghibásodáshoz vezetett. Önnek ki kell fejeznie igényeit és támogatnia kell, csak tudatában kell lennie más fontos küzdelmeinek.

2. Töltsön időt egyedül gyászolva

Ez a tanács ellentmondásosnak tűnik, de azt tapasztaltuk, hogy néha könnyebb megbánni egyedül. Megbocsátott anélkül, hogy félne rám stresszesíteni. Összpontosíthattam a megnyugtatásra szorongás fizikai tünetei. Az időkülönbség lehetővé tette a gondolkodásunk tisztázását, hogy jobban támogassuk egymást, amikor visszatértünk.

3. Kérdezd meg egymás mentális jólétét

Kapcsolatunk végzetes hibája a másik védelmére törekszik, ami arra készteti bennünket, hogy internalizáljuk saját érzéseinket (lásd az 1. sz). Megállapítottuk, hogy az egyszerűen egymástól időnként idegesítően kérdeződés ösztönözte a nyitottabb kommunikációt. Mivel azt a kérdést, hogy „jól vagy?”, Őszinte választ kényszerítette és további bizonyosságot adott oké, hogy beszéljünk a fájdalomról.

Senki sem tudja a legjobb módszert a szeretett ember váratlan vesztesége navigálására. Kombájn gyász egy túlnyomó szorongásos rendellenességgel és az ebből fakadó kapcsolati kihívások ijesztőek. Szerencsére, szeretettel és türelemmel megtanulhatjuk, hogyan támogassuk nem szorongó házastársunkat és másokat, akiket szeretünk.