Az újévi határozatok és a komplex PTSD nem keverhetők össze

February 13, 2020 20:07 | Traci Powell
click fraud protection
A komplex PTSD-vel él, és olyan döntéseket szeretne hozni, amelyekhez ragaszkodhat? Íme egy megoldás, amely nem fogja rosszul érezni magát a HealthyPlace-nál.

Hogyan bonyolult posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) kölcsönhatásba lép az újévi döntések meghozatalával? A társadalom nyomást gyakorol arra, hogy nagy kötelezettségvállalásokat vállaljunk az új évre vonatkozóan azzal kapcsolatban, hogyan javíthatjuk, sőt akár teljesen megváltoztathatjuk életünket is. Most ne tégy félbe, azt hiszem, nagyszerű az életed javítása, de a probléma az, amikor te komplex PTSD-vel rendelkeznek, az újévi határozat elkötelezettségének elmulasztása az év kezdetéhez vezethet val vel szégyen és depresszió.

Ez az első év, amikor nem fogok állásfoglalást meghozni. Igen, le kell fogynom. Igen, többet szeretnék dolgozni, következetesen tisztítani a házam, és naponta többször sétálni a kutyámat. Mindezeket a múltban évről évre megoldottam. Januárban felépítettem a fejem, teljes mértékben hiszve, hogy elértem a céljaimat, de általában február elejére találom magam mélyre depresszió mert már kudarcot valltam.

Kerülje a PTSD komplexet segítő irreális megoldásokat

Ha komplex PTSD-vel él, beépített van

instagram viewer
belső hang, amely szereti kritikus lenni rólad. Ez a hang szégyen érzéseinek felel meg. A szégyen növekedésével a depresszió következik és lassan visszatérhet az elszigeteltségbe, azt hinni, hogy értéktelen vagy és meg kell szakadnia a világtól.

A belső kritikus elleni küzdelem mindennapi kihívás a komplex PTSD kezelésében. Amikor nehéz újévi határozatokat hoz, amelyeket nehéz elérni, akkor felállítja magát, hogy táplálja a belső kritikát, ha elmulasztja elkötelezni magát. Végül nemcsak az újévi állásfoglalás nem volt hasznos, hanem valójában ártalmas lehet mentális egészségére is.

Határozza meg, hogy vigyázzon a komplex PTSD-re

Amint ez az új év elkezdődik, ahelyett, hogy merész kijelentéseket tesz az életváltozásokról, amelyeket 2019-re remél, megfontolhatja, hogy csak együttérző önmagával.

A súlycsökkenés számomra új év megoldása számomra. Minden év január 1-jén vásárolok a megfelelő ételeket, feltérképezem a fogyás és a testmozgás tervét, és tudom, hogy ez lesz az év, amikor végre megcsinálom. Általában körülbelül egy héten belül szerencsétlenül kudarcot vallok, és végtelenül vertem magam. Az elmúlt évben azonban megértettem, hogy a súlyom véd nekem, és azoknak a mögöttes okoknak, amelyek a súlygyarapodást indították.

Az igazság az, hogy soha nem leszek sikeres a fogyásban, amíg meg nem értettem azokat a dolgokat, amelyek nemcsak a súlygyarapodáshoz vezettek, hanem azt is, hogy elveszítsem magam. Az, hogy január 1-jén éjfélre sztrájkolt, nem vált hirtelen el mindent. Folytatnom kell ezeket a dolgokat.

Tehát ebben az évben nincs számomra állásfoglalás. Csak egy magam iránti elkötelezettség, hogy a dolgok egy nap egy időben történjenek, és mindent megteszek az út mentén, és harcoljam a belső kritikus ellen, aki kudarcnak akar nevezni.

Remélem, ugyanezt fogod csinálni. Kerülje el az olyan döntések meghozatalát, amelyek csak a belső kritikus etetését eredményezik. Ehelyett készítsen reális célok amely segít gyógyítani és élni a komplex PTSD-vel. Légy kedvesebb magadhoz, használja a "nem" szót gyakrabban, ha túlvállalkozik, és reális elvárásokkal várja el magát, hogy új évet kezdje el.