Hét napi szokás a „sikertelenség” megszüntetésére

Időnként attól tart, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD vagy ADD) visszatartja? Ez természetes. De mindenkinek vannak különleges érdekei és képességei, amelyek segítenek elérni céljaikat. A trükk az, hogy azonosítsuk ezeket a gyakran rejtett szenvedélyeket és tehetségeket - és működésbe helyezzük őket.

Több mint két évtizeden belül pszichiáterként számtalan embert ismertem meg, akiknek sikerült sikeresen fejlődniük ADHD ellenére - és gyakran azért is. Azokra az emberekre gondolok, mint a barátom, R.L., aki a gab ajándékát és a kaotikus környezetben nyugodt képességét egy televíziós horgonyzó dinamikus karrierjévé váltotta fel.

Természetesen rengeteg olyan ADHD-val is találkoztam, akiknek karrierjét és személyes kapcsolatait eltérítették állapotuk miatt. Mi magyarázza ezt a „sikerrést”? Miért küzd néhány, míg mások sikerül? Azt hiszem, ez szokások kérdése. Vagyis az ADHD-vel rendelkező sikeres felnőttek általában azok, akik megtanultak erősségeire összpontosítani és kiépítették ezeket a jó szokásokat:

1. Csináld, amiben jó vagy.

Mindenki jót tesz bizonyos dolgoknak, és másokban nem olyan jó. Gyakran eredményesebb az erősségeinek javítására összpontosítani, ahelyett, hogy megpróbálja kiszabadítani a gyenge pontjait. És mikor kell tennie valamit, amelyben nem vagy különösen jó? Dolgozzon családtagokkal, edzőkkel vagy oktatókkal olyan megküzdési stratégiák megtalálása érdekében, amelyek segítenek abban, hogy „elég jó” légy legyen.

2. Tartsa a kapcsolatot barátaival.

A jó barátok nélkülözhetetlenek a boldogsághoz. És a barátok értékes perspektívát kínálhatnak Önnek.

[Ingyenes forrás: Találja meg álmai munkáját]

3. Tanácsot kér.

Az élet trükkös, de nem kell egyedül mennie. Keresse meg, kiben bízik, és rendszeresen beszéljen velük - és különösen, ha problémák merülnek fel. Figyelmen kívül hagyja a naysayers és az ujjak.

4. Légy elég szervezett.

Nem kell teljesen szerveződnie - tökéletes fájlok, nincs rendetlenség. Ez a legtöbb számára túl nehéz, és véleményem szerint csak az idő pazarlása. Csak annyira szervezettnek kell lennie, hogy a rendezetlenség ne kerüljön az útba.

5. Keressen egy alkotást a kreativitására.

Mi a hobbid? Zene? Karate? Az outletem az írásom. Az élet mindig érdekesebb és teljesebb, ha írásprojekttel foglalkozom.

6. Tanuld meg delegálni.

Ha olyan feladattal vagy felelősséggel szembesül, amely különösen nehéznek találja magát, kérjen meg valakit másoktól, hogy tegyék meg érted cserébe, ha valamit érte csinálnak. És ne gondold, hogy valaki más fogja felvenni az ön számára a lazítást, ha nem végez el dolgokat. Kérje meg tőle. A házasság összefüggésében különösen fontos a segítség igénylése; Ha nem vesszük észre, hogy a nem túl szórakoztató dolgokat (háztartás, számlafizetés és így tovább) a házastársnak hagyja ADHD nélkül, minden esetben nehezteléshez vezet.

7. Legyen optimista.

Mindenkinek van egy sötét oldala, és néha le is érzi magát. De mindent megtesz annak érdekében, hogy döntéseket hozzon, és pozitív oldalán „futtassa az életét”.

[15 jó szokás az agyad vágyakozik - de nem kap]

Frissítve 2019. április 15-én