Hogyan tartsuk hűvösnek

Néha mindenki megőrül. De figyelembe véve az iránti vágyunkat türelmetlenség és impulzivitás, mi, figyelem hiányos rendellenességben szenvedő felnőttek (ADHD vagy ADD), mint a legtöbb, elveszítjük hűvös termékeinket.

Szerencsére olyan egyszerű, mégis hatékony módszereket találtam, amelyek segítségével nyugodt maradhat a mindennapi nehézségekkel szemben, például forgalmi dugók, unalmas találkozók, durva eladók, parkolási jegyek, hosszú várakozások az ügyfélszolgálatra stb tovább.

Elveszett poggyászom

Nemrég hazatértek Washingtonba, egy hosszú, fárasztó utazás után. Milyen megkönnyebbülés újra otthon lenni, gondoltam, mikor a szállítószalagon keringő poggyászra pillantottam. De a megkönnyebbülés frusztrációt, majd haragot váltotta fel, amikor rájöttem, hogy bármennyire is akarom, hogy a bőröndöm megvalósuljon, nem az. A légitársaság elvesztette a poggyászomat. Újra. Dühös voltam.

Ahogy az ügyfélszolgálatra bíztam, csak azt tettem, amit az ügyfeleknek elmondok ilyen helyzetekben - több lassú, mély lélegzetet vettem. Folytattam a mély légzést (az orrlyukakon és a szájon keresztül), és civilekké váltam a pult mögött álló ember elmagyarázta, hogy a bőröndöm csak később kerül kiszállításra az otthonomba éjfél.

Még mindig nyüzsgtem, amikor felszálltam a metróvonatra, bár elégedett voltam azzal, hogy nem okoztam helyszínt a repülőtéren. Ahogyan helyet foglaltam a hazautazáshoz, arra gondoltam, hogy volt ügyfelem, Richard, hogyan tudta volna kezelni a helyzetet.

[Ingyenes leírás: 9 igazság az ADHD-ról és a kemény érzelmekről]

Richardnak jól van, de valódi forrófej volt, amikor először találkozott velem. Ő elvesztette temperamentumát mindenféle mindennapi helyzetben, különösképp azokban, amelyekben kevés ellenőrzést gyakorolt.

A hosszú munkahelyi találkozók őrültté tették őt (hosszú szemű főnök). Ide tartozik a csúcsforgalom az ingázáshoz (forgalom), hosszú családi kirándulásokhoz az autóban (gyerekek meggörbölése) és a feleségével a pénzről folytatott megbeszélésekről (különböző prioritások). Egyszer, miközben megpróbált összeszerelni egy tárolószekrényt, annyira csalódott volt (morzsás utasítások), hogy a helyiségbe dobta a dolgot.

A problémák megelőzése

Richard és én együtt kezdtük a munkánkat azáltal, hogy meghatároztuk azokat a módszereket, amelyekkel legalább bizonyos mértékig ellenőrzést gyakorolhat ilyen helyzetekben. Rájött, hogy a családi kirándulásoknál inkább melegen tartja magát, ha korábban rengeteg pihenést kapott. Hasonlóképpen azt találta, hogy egy találkozó elõtt snack segített nyugodt maradni, függetlenül attól, hogy mennyi ideig fõzött fõnöke. Robert azt is felismerte, hogy mennyire elengedhetetlen humorérzékének fenntartása a jóléte szempontjából. Elkezdte Dilbert rajzfilmeinek gyűjtését, sőt hozzátette humorérzék a csomagolási listáira.

Richard megtalálta légzési gyakorlatok különösen hatékony. Megalapozott a szokása, hogy 10 lassú, mély lélegzetet vesz, mielőtt bejut a kocsijába, leül az ülésekre, és így tovább. Minél többet gyakorolta ezt az egyszerű technikát, annál jobban működött.

Amikor végre hazaértem, rájöttem, hogy a lakásom kulcsa a még mindig hiányzó bőröndömben van. Most, a könnyek szélén, újabb mély lélegzetet vettem és telefonáltam a karbantartást, amely nem ismert a gyors kiszolgálásáról, amikor a bérlőket bezárják. Bármilyen jókedvvel összegyűjtöttem, elmagyaráztam a sorsomat, és befejeztem: „Én vagyok az a puffasztott megjelenésű hölgy, akit félig átadtak az előcsarnokban.”

A karbantartó ember nevetett. - Várjon ott, Sandy - mondta. - Jól leszek. És ő volt.

[Önellenőrzés: Lehet-e érzelmi hiperarális?]

Frissítve 2018. október 26-án