"Most jobb apám vagyok, jobb ember."

Azt mondták, hogy minden válság lehetőséget is jelent. Jeff Hamilton minden bizonnyal úgy gondolja. A házassági válság lehetőséget adott a 40 éves, Vancouver, B.C., eladó és most elvált apja kettőnek a a kommunikációs problémák és a fókusz krónikus hiánya, amelyek károsították személyes kapcsolatait, és akadályává tették munkáját tanfolyam. A válság olyan ösvényre vezette őt, amely saját számlájáról jobb és boldogabb embert tett neki.

Jeff Hamilton: Az ex-feleségem és anyja voltak azok, akik először javasolták, hogy teszteljek az ADHD-t. Ez volt három évvel ezelőtt, amikor a házasságom szétesett.

A volt anyósám iskolaigazgató volt, és ismerte az ADHD tüneteit. Egy párok tanácsadója egyetértett abban, hogy a tesztelés jó ötlet. Tehát meglátogattam Maté Gábor, M. D. szerzőt Szétszórt elmék: Hogyan keletkezik a figyelemhiányos rendellenesség, és mit tehetek vele?. Átfogó tesztet adott nekem, majd a diagnózis hivatalos lett. Hozzáadom.

A gyógyszerezés hatalmas különbséget tett. 37 év után az agyam végül úgy működött, ahogy kellett volna. Olyan volt, mint egy ködből kijönni. Össze tudtam koncentrálni. Meghallgathattam, amit az emberek mondanak, és új tényeket és ötleteket vettem fel. Kicsit jobban tudtam szembenézni a kihívásokkal is. De tudtam, hogy a tabletták szedése nem elég. Néhány alapvető élettudást meg kellett tanulnom, például a reakcióm irányítását és a szervezésben maradást, különösen akkor, ha a dolgok rosszra fordultak.

Addig, amíg gyógyszeresen folytattam, elkezdtem keresni egy ADHD edzőt. Gabor segítségével Pete Quily-t találtam, aki szintén Vancouverben él. Pete és én már több mint két éve együtt dolgozunk - egy 45 perces telefonhívás havonta háromszor.

[Az ADHD edző: Személyi edző az agyadhoz]

Pete Quily, Jeff ADHD edzője: Számos ADHD-s ember azt mondja, hogy változtatni akar, de nem igazán akarnak kilépni a kényelmi zónájukból. Jeff nem. Elkötelezett amellett, hogy jobbá váljon. Hajlandó volt a kemény munkát elvégezni, és bármit megtett, ami problémáinak leküzdéséhez szükséges.

A Coaching Jeff utazásának nagy része, de nem ez az egyetlen. Olvasott könyveket az ADHD-ról, tanácsadást kapott és csatlakozott egy támogató csoporthoz. Ahelyett, hogy gyógyszert szedne, Jeff multimodális megközelítést alkalmazott. Azt hiszem, ezért történt olyan nagy előrelépés.

Jeff: Soha nem voltam jó tanuló. Két vagy három oldalt beleszereznék valamibe, majd vissza kellene mennem és újra el kellene olvasnom. Nem tudtam fenntartani a figyelmemet.

A főiskolán üzleti marketinggel foglalkoztam, de a diploma megszerzése előtt távoztam. A világon nem találtam semmit, amit tenni akartam. Az eladásokra vonzottam, amelyek számomra jól illeszkedtek. Nem ragaszkodik az asztalához, és sok mindennel elfoglalja magát, például utazik és prezentációkat tart.

[Ingyenes letöltés: 8 álom munkahely felnőtteknek, ADHD-vel]

Az értékesítésben való részvétel lehetővé tette számomra a kreatív oldalom felhasználását. Jó pénzt kerestem már korán. Sajnos türelmetlen voltam és rövid biztosítékom volt. Nehezen hallottam, hogy a főnököm elmondja, mit kell tennem. Felzaklatnék, lefeküdnénk a fejünket, aztán „az én úton vagy az autópályán” volt. Szóval új munkát kellene találnom.

Egy még nagyobb probléma az volt, hogy nem tudtam empatikus lenni. Tudtam, mi az empátia, legalábbis elméletileg. Ha egy olyan barátommal beszélnék, akinek az apja éppen meghalt, akkor azt mondanám, amit mondani kellett volna, de nem éreztem, hogy mélyen belsejében, ahol számít, ahol igazán kapcsolatban állsz valakivel. Nem tettem érez empatikus. Ez megnehezítette az emberek megértését.

A gyógyszeres kezelés segített ebben a problémában. Csak két napig szedtem, amikor elkezdett emlékezni mindenféle nehéz eseményre és helyzetre életemből, és először éreztem érzelmeket oly módon, hogy elképzelni tudom az embereket, akiknek nincs ADHD őket.

Emlékszem, mikor a gyerekeim megtanultak járni, hogyan utaztak és estek le. Most hirtelen igazán tudtam érez milyen félelmesek és idegesek lehettek. Az anyámra gondoltam, aki sokat ment keresztül, mikor apa és apa elvált. Végül megértettem, hogyan kellett éreznie.

Pete: Az empátia sok ADHD-ban szenvedő ember problémája. Különösen igaz ez az ADHD-kkel küzdő férfiak esetében, mivel az empátia nem kultúránkban magasra értékelt férfi vonása. Ez valami, amit Jeff és én dolgoztam - egy lépést hátralépve, és megpróbálva látni a dolgokat a másik szemszögéből, aktívan behelyezve magad a másik ember cipőjébe. Ezt újra és újra meg kell tennie, hogy második természetűvé váljon.

Jeff: A „Lépj egy lépést hátra” kifejezés, amely többször felmerült Pete-szel folytatott üléseim során. Mielőtt elkezdenék a gyógyszeres kezelést és az edzéssel kezdtem volna, bármilyen nézeteltérést egymás ellen kiabálhatnám. Csúnya érvekbe kerültem - munkahelyen, volt feleségemmel a válási és őrizetbe vételi csatánk során, és a nővéremmel, minden alkalommal, amikor valami olyat mondott, ami őrült. Mindez annyira felesleges.

Most, amikor valami zavar, mondhatnám: „Gondolkodnom kell erre”, vagy 10 percre hagyom az asztalomat. Megtanultam várni, ahelyett, hogy visszavágnék a választ minden e-mailre, amely fáj.

Ez a megközelítés nagyban megváltoztatta a gyermekeimmel, az ötéves Jacksonnal és a négy éves Valerie-vel való kapcsolattartás módját. Mint amikor másnap este TV-t akartam nézni, és Jackson és Valerie folyamatosan kiszálltak az ágyból. Pete segített nekem elfogadni azt a tényt, hogy ilyen dolog történik, és hogy a dühösség nem segít. Ahelyett, hogy kiabálnék a gyerekeimre, felálltam, és visszamentem az ágyba.

A „Lépj egy lépést vissza” szintén segített alkalmazkodni a változó helyzetekhez. Ez valami, amivel mindig gondok voltam. Ha a dada betegnek hívott, vagy a főnök kért tőlem, hogy készítsek el valamit, amelyről azt gondoltam, hogy egy hétre nem esik ide, nem tudtam váltani a sebességváltót. Most, amikor túlterheltek és a falak bezáródnak, megragadok egy jegyzettömböt, felmegyek az asztalomból és néhány percet töltenek egy új terv előkészítésével.

Pete és én együtt dolgoztunk a hallgatási képesség fejlesztésén. Megnéztem a tervezőmet, és kiválasztottam a négy felbukkanó találkozót. Mindegyiknél azt tervezem, hogy gyakorolok néhány konkrét dolgot, amelyek javítanák a hallgatási képességeimet: Ne beszélj, amíg a másik személy be nem fejezi a mondatát. Csatlakozzon velük, hogy megértse, mit mondtak. Emlékeztetõket írtam, hogy ezeket tegyem meg a jegyzetfüzet tetején.

Pete: Mint sok ADHD-ben szenvedő embernek, Jeffnek vadul irreális elvárásai voltak magukkal szemben - hogy mit tegyen. Mindig túlságosan elkötelezett volt, mindig kész valamit hozzáadni a teendők listájához anélkül, hogy bármit elvetne volna. Olyan, mintha feltételeznénk, hogy Isten megad neked néhány további órát. Egy ponton Jeff listája 50 elemet tartalmazott. Megkaptam, hogy 20-ra tartsa.

Segítettem Jeffet abban is, hogy elfogadja azt a tényt, hogy az élet ritkán nyílik meg az ütemterv szerint vagy a terv szerint, és hogy könnyebb a pályán maradni, ha „puffer időket” épít be - amikor semmi nincs ütemezve nap. Ha valami felmerül, azt mondom neki, meg kell nézni, mit hagyott csinálni azon a napon. Tegyük fel, hogy tíz dolgod van, és csak ötnek van ideje. Mit akarsz csinálni? X órát veszítettél, és Y órád van hátra. Hogyan szeretné használni őket?

Jeff: Már közel négy éve dolgozom otthonról. Egyedülálló atyámként azt tapasztalom, hogy megkönnyíti az életet. Látom több gyerekemet, és nem pazarolom az időt, hogy munkába vagy munkába menjek, vagy lógjak a vízhűtőn. Annyira produktív vagyok, hogy délre többet csinálok, mint egész nap. Mondom magamnak, hogy ha nem tudom otthonról működni, akkor egy szekrénybe kerülek, ahol valaki folyamatosan lélegzik a nyakam alatt. Nagyszerű motiváció.

Pete: Hacsak nem tudják, hogyan kell lassítani, az ADHD-es emberek addig is mehetnek, amíg le nem esnek. Különösen akkor, ha otthon dolgozol, alapvető fontosságú egy idő meghatározása, amikor a munkanap lejár. Egyébként mindig dolgozik - és gyakran kiég.

Meggyőztem Jeffet, hogy végezzen gyakori gödörállást. Naponta többször felkelt az asztalától és öt-10 percet tölt az irodájában vagy a blokk körül. A szünetek segítik a pihenést, a pihenés pedig jobban kommunikál és türelmesebb.

Jeff: Egy dolog, amit soha nem hagyok ki az ütemtervből, a testmozgás. A válásom idején volt egy olyan pillanat, amikor felébredsz, és őszintén nézel magadra. 40 font túlsúlyos voltam, és az energiám lelőtt. Még mindig jégkorongot játszottam és hegyikerékpároztam, de könnyedén behegesztettem a sérüléseket. Most jól eszem, edzek az edzőteremben, és hetente háromszor futok 10 kilométert.

A formába való belépés több energiát adott és növelte a koncentrálódási képességemet. Most azt tapasztalom, hogy ha egy vagy két napig elhagyom a testmozgást, akkor izgatottan érzem magam. Tudom, hogy be kell lépnem az edzőterembe.

A testmozgás különösen akkor volt hasznos, ha valamivel több mint egy éve, amikor elhagytam a gyógyszert. Körülbelül két évig tartó stimuláns használata után éreztem, hogy az előnyök teljes mértékben kihasználódtak. Ez nem segített nekem új dolgokat csinálni, és kezdett túlságosan stimuláltnak érezni. Amikor kihagytam egy adagot, jobban éreztem magam. Beszéltem erről Pete-vel és az orvosommal, és megállapodtak abban, hogy ideje megpróbálni megállítani a gyógyszereket.

Lassan elválasztottam magam tőlük. Hat hétig minden második nap szedtem a tablettákat. Aztán minden harmadik napon, akkor elmentem. Most 11 hónapja nem veszek részt a gyógyszeres kezelésen.

Pete: Arra sürgettem Jeffet, hogy beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelés leállításáról, és figyelmeztettem őt, hogy túl ragaszkodjon az ötlethez. Ellenkező esetben, ha elment gyógyszeresen, és a dolgok nem mennének jól, hihetetlenül frusztrált lesz.

Jeff: Azt kell mondanom, hogy aggódtam a gyógyszeres kezelés miatt, mert ilyen haladást értek el rajta. Vajon az egész az út mentén esik le? Mint kiderült, azonnal jobban éreztem magam. Új készségeim és gondolkodásmódom részévé vált.

Tudomásul venni, hogy sokat tanultam és milyen módon nőttem fel - ez nagy fordulópont volt az életemben. Most jobb apám vagyok, jobb ember. Keresek vagyok randevúzni, és élvezem azt az élményt, hogy ismét egyedülálló vagyok. Kommunikációs és érzelmi oldalaimmal való összhang megteremtése határozottan segített.

Az ADD kezelése nem volt könnyű. De ez volt az életem legjobb élménye.

[5 módszer, hogyan lehet jobb hallgató]

Frissítve 2019. április 12-én