Egy kis lépés az ADDkind számára

Ahogy ezt írom, körülveszek az ADD egyik „jelzőjének” - az egyre növekvő papírhalomnak. Az asztalomat halom borítja, és van egy halom a padlón. Ennek ellenére, három év ADHD gyógyszeres kezelés és a maga által bevezetett viselkedésmódosítás után észrevettem a változásokat az életemben. Azon személyeknek, akik ADD nélkül lennének, nem tűnnek monumentálisnak, ám számomra ezek jelentősek.

Tavaly az egyik rokonom vásárolt nekem az egyik ilyen napi naptár. A szatirikus újság és a weboldal tette ki, A hagyma. A múltban kaptam ilyen naptárakat, és általában néhányszor átnéztem őket, feltettem az asztalomra, és talán, csak talán, hathavonta lehúztam az oldalakat. De ezúttal a Frontalobia istennő - az a képzeletbeli karakter, akit felébresztettem, hogy megmagyarázza ezeket a változásokat - a mennyből süllyedt és megérintett. A mai naptári oldal arccal néz rám.

Az idő megragadása a farkából

Nagyrészt lépést tartottam azzal, hogy minden nap leszakítsam egy oldalt, hogy összpontosítsam és lehorgonyzhassak. Persze, voltak olyan idők, amikor hiányzott egy nap, de a csodák csodájaként rutinszerűvé tettem az oldal leszakítását... és ehhez nem volt szükség önbecsípésre vagy hajpóló viselésére.

[A dolgok elkészítése anélkül, hogy megbotlik]

Kicsit úgy tűnik, hogy képes vagyok Képzelje el és kezelje az időt megváltozott. Most úgy látom az időt, mint darabokat, amelyekbe megragadhatok, manipulálhatom és cselekedhetek. Számomra az idő olyan dologmá vált, amelyben élek, nem pedig valami, amit mindig veszítek vagy üldöztem. Többé nem egy elmosódás rohan el a múltban - bár vannak napok, amelyek nem pusztán elmosódások, és csak utólag tekintve tudom meg, hogy mennyi idő telt el.

Ezek a változások kicsik, de kumulatív hatással vannak. Látom, hogy a mai tevékenységek hogyan válnak a holnap elvégzett feladatokká, amelyek egy másik műveletkészlet alapjául szolgálnak. Ez a ciklus előremozdít.

Életemben először Napi tervezőt tartok fenn, amelyben feljegyzem a közelgő üzleti találkozókat és a kapcsolódó információkat. Természetesen olyan hetek vannak, amikor nem sokat használom, és naprakésznek kell lennem. De a múltban ellentétben nem veszítettem el.

én is fizetni a számlákat következetesen, időben. Igaz, hogy az utolsó pillanatban fizetem nekik, de legalább az a perc, amikor esedékesek, nem pedig később. Most gondolataimat kísérti az a szükségesség, hogy időben fizessem meg őket, szemben azzal, hogy kitaláljam, mennyi idő telt el a fizetési határidő elmulasztása óta.

[Ingyenes letöltés: 19 határidő betartásának és a dolgok elkészítésének módja]

Lassú változás

Hogyan történtek ezek a változások? Ahogy kitalálta, képzeletbeli barátom, a Frontalobia istennő nem változtatta meg az életem, bár én kedvelem ezt a magyarázatot. Ehelyett sok apró dolgot csinál az idő múlásával. Most elkötelezettebb vagyok a dolgok iránt. A kudarcot is jobban megengedom és tolerálom, mint régen. Nem vagyok depressziós, amikor rövidesen felbukkanok; Úgy vélem, hogy újrapróbálkozom.

A kis dolgok, mint például a találkozónaptárban szereplő írásjegyek, megváltoztatták életem szövetét. Jelentéktelennek tűnnek, de mint a vízbe eső cseppek naponta csöpögnek egy sziklán, benyomást keltik.

Az ADD-vel rendelkező felnőtt számára a legfontosabb és legnehezebb az, hogy megváltoztassa az előrehaladás mérésének időkeretét. Hónapok vagy évekig is eltarthat a változás előidézése, de ha megtartja és látja, hogy a dolgok javulnak, akkor ösztönözni fogja a nagyobb változások kezelésére.

Frissítve 2019. december 2-án