Maradjon jelen körültekintéssel, hogy segítsen a PTSD-n

Az itt maradni itt és most az egyik legnagyobb kihívása posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD). flashbacks és az eseményindítók visszahúzhatnak a múltba és a világba, amely már nem valóság. A gyakorlatban azonban megtaníthatja az agyát, hogy jelen maradjon, ahelyett, hogy megkínozza a múltat.

Hogy jelen maradjon az éberség ellen, szemben a meditációval

Sokkal könnyebb a jelenlét maradni, ha a meditáció során figyelmesen gondolkodunk. Sokan azt javasolták nekem, hogy egyszerűen csak meditálnom kell, hogy megakadályozzam az agyam visszatérését a traumákhoz, melyeket éltem. Amit az emberek nem értenek, az az, hogy lótusz helyzetben ülök, csukott szemmel, és arra törekszem, hogy a semmire ne fókuszáljak. A sérült agyam nem képes elhallgattatni, mert szereti átélni a múltot.

Szeretném, ha tudná, ha megpróbálta elmélkedés és nehezen akadályozhatja meg, hogy a múlt kúszjon be, nincs semmi bajod veled. Lehet, hogy meg akar verni magát azért, mert nem tudja megtenni valamit, ami másoknak annyira egyszerűvé teszi a hangzást, de az agyad másképp működik, mint az emberek, akik még nem éltek traumán keresztül.

ÉberségEnnek ellenére el lehet kezdeni a gyakorlást, ami megtanítja az agyad jelenlétére maradni. Amikor odafigyelsz, beveszed a környezeted. Nem kell csendesen ülnie, csukott szemmel, ehelyett az agyát be kell vonnia, hogy megfigyelje, mi történik itt és most. Megállapítottam, hogy a figyelmetlenség leginkább segít nekem, amikor olyan dolgot csinálok, amely megköveteli, hogy minden tőlem felhasználjam érzékek, például sétálni és összpontosítani az összes látnivalóra, hangra, illatra és érzésre körülöttem.

Figyelembe véve segít jelenlétében maradni

Ha jelen marad, ha elfoglalja az agyát a jelen és a világ világában, akkor segítesz abban, hogy ne sodródjon vissza a múltba.

A következő alkalommal flashback vagy tolakodó emlékek szeretné megpróbálni az agyad működtetését, összpontosítani a környezeted valami jelenlegi tapasztalatára, és gondolja, hogy képes maradni jelen lenni, tegnap helyett a mai nap.