A szorongás kezelése a COVID-19 alatt

June 06, 2020 11:16 | Rizza Bermio Gonzalez
click fraud protection

Nézzünk szembe a tényekkel: manapság nehéz nem megtapasztalni a stresszt és a szorongást. Terveztem, hogy ezt a cikket valami másról írom a szorongással kapcsolatban, de úgy éreztem, hogy elutasítanék, ha bármit is beszélek kivéve azt, amit mindannyian jelenleg átélünk, és hogyan befolyásolja ez engem, mivel folyamatosan a gondolataim nagy részét képezi az egész nap.

Legutóbb különféle tippekről beszélték a szorongás kezelésére ezekben a bizonytalan időkben. Még most is jobban, mint valaha, figyelmet fordítottam a stressz szintjeire, és rávilágítottam arra, hogy gyakoroljam az önellátást. De hogy őszinte legyek, gyakran nehéz lehet motiválni magam. Gyakran nehéz lehet, figyelembe véve, hogy minden nap felébredek, remélve, hogy hallok valami pozitív hírt, csak hogy komolyabb címekkel találkozom.

Milyen a szorongásom manapság? Miben különbözik a többi naptól? Minden egyes nap több bizonytalanságot jelent. Minden nap nézem és olvastam a híreket, csak hogy félreérthetőbb válaszokat és bizonytalan ütemterveket látjak. Bizonytalan jövőbeli ügyekkel nézünk szembe, és nem tudjuk, mi áll holnap.

instagram viewer

Korábban írtam arról, hogy milyen nehézségeket okozhat a bizonytalanság olyan személyeknél, akik krónikus szorongással foglalkoznak. Most, mint valaha, ez a szorongás jelen van és látható. Most, mint valaha, fontos számomra, hogy megteszek mindent, amit meg tudok oldani ezzel a bizonytalansággal.

Amit teszek, hogy segítsem a szorongást

A testmozgás az első számú stratégiám a stressz és szorongás esetén. A testmozgás lehetővé teszi, hogy az energiát egy irányba összpontosítsam és irányítsam, és természetesen az endorfinok felszabadítása segít jobban érezni magam. Úgy érzem, hogy a fizikailag aktív állapotban maradás még mindig fontosabb, mint valaha egészségünk számára. A nap végén edzek, és amikor ezt csinálok, felszabadítom az izomfeszültséget és az összes felmerült stresszt.

Az olvasás szintén nagyon hasznos számomra. A figyelmezetés általában hasznos megbirkózási stratégia a szorongáshoz általában, különösen, ha olyan élethelyzetekben tapasztaljuk, amelyet nem lehet ellenőrizni. Jelenlegi nehéz helyzetünk jó példa egy olyan élethelyzetre, amelyet nem lehet ellenőrizni. Ennek eredményeként azt tapasztaltam, hogy az olvasás nagy figyelmet fordít és figyelmen kívül hagyja ezt a bizonytalan valóságot.

Arra is szántam időt, hogy arra összpontosítsam a dolgokat, amelyekért minden nap hálás vagyok. Úgy gondolom, hogy ez olyan kihívást jelenthet, amikor minden nap egyre inkább megnyugtató hírekre kelünk. De hálás lenni képessé teszi. Ha időt vesz igénybe azoknak a dolgoknak a mérlegelésére, amelyekért hálás vagyok, átválthatom a figyelmet minden negatív helyett az, ami pozitív az életemben és a világban. Emlékeztethetek magamra, hogy én ezt csinálom csinál ellenőrzése alatt áll. És arra is emlékeztethetem magam, hogy nemcsak rendben van, de szükséges, hogy hálás vagyok, most, mint valaha.

Azt is gondolom, hogy annyira fontos ezt megtenni, nemcsak a szorongás kezelése érdekében, hanem a remény fenntartása érdekében is. Remélem, hogy az, amit megosztottam, hasznos lesz számodra, mivel tudom, hogy egyszerűen ennek megírása segített nekem. Az alábbi megjegyzésekben ossza meg azt, amit tett a szorongás csökkentése érdekében.