A naplózás fontossága a DID kezelésében

Szerintem az egyik legfontosabb taktika, amelyet disszociatív identitási rendellenességgel (DID) élő emberként tanulhat meg, a naplózás. Bár ez egy viszonylag könnyű koncepciónak tűnik, sok ember a naplózást magától értetődőnek veszi az állapot kezelésének más lehetőségei között, például a meditáció és a testmozgás.

A naplózás fontos taktika a DID-sel élők számára, mivel folyamatosan zajlik belső párbeszéd. Tudom, hogy mindennapi életemben számos beszélgetést folytatok a különféle embereimmel személyiség, és nehéz lehet nyomon követni, amit mindenki mond. A naplózás korszerűsíti a hallgatási folyamatot, lehetővé téve minden személyiségnek, hogy felforduljon, és kiírja az érzéseit, kívánságait és igényeit. Innentől kezdve meggondolhatom mindazt, amit írtam, és jobban megértem, mit kell tenni a személyiségeim gondozása érdekében.

De hogyan kezdje el a naplózást, ha még soha nem tette ezt úgy, hogy korábban gondolatait kezelje? Íme néhány tipp, amelyek segítségével kidolgozhatja saját belső párbeszédét, függetlenül attól, hogy élsz-e vagy sem DID.

Hogyan lehet naplózni a DID-hez

A DID folyóiratának megkezdéséhez fontos tisztítsd meg az elméd és készüljön fel arra, hogy hagyja az összeset lógni. Ezért jó ötlet lehet, ha előbb meditálunk, vagy beépítünk másokat földelési technikák hogy elinduljon a megfelelő helyzetbe.

Amint elkezdi leírni a gondolatait, ne hagyja abba az, hogy töröl vagy javítson bármit, amit írt. Hagyja, hogy minden szabadon folyhasson az oldalra, és ne aggódjon az írás apró aspektusai miatt, mint például a szóhasználat, a margók és akár az önnek írt szidenótumok.

Ha kész, lépjen vissza a folyóiratból, és térjen vissza hozzá, még akkor is, ha csak néhány pillanatot ad önnek, hogy összegyűjtse. Amint készen áll arra, hogy átnézzen mindent, amit írt, győződjön meg róla, hogy bármilyen ítélet nélkül közeledik a folyóirathoz. Próbáljon emlékezni arra, hogy ezek a belső gondolatok és érzéseid, és nincs helyes vagy rossz út a naplózáshoz.

Végül kérdezd meg magadtól, mit látsz és érezsz az olvasás alapján. Látja önmagának egyik részét, hogy vágyol a válaszokra a többi felett? Van-e azonnali intézkedés az oldalon olvasott félelmek elfojtására? Mi a helyzet a hosszú távú megközelítésekkel; van-e olyan játékterv, amelyet elkészíthet, hogy végül segítsen rendszer mint egész?

A naplózás nagyszerű taktika az eszközkészletben a DID-sel élő emberek számára, de ez olyan gyakorlat, amely bárki számára hasznos lehet a belső párbeszéddel. Ha naponta csak néhány pillanatot vesz igénybe, hogy lejegyezze belső gondolatait, akkor együttesen közelítheti meg napi küzdelmeit újfajta magabiztossággal.

Próbálta-e a DID naplózását? Hogy működik ez? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.