Az ADHD-tini mindig leszakít - Hogyan jutok el vele?

June 06, 2020 12:45 | Tizenévesek Adhd

Q: „Sok mindent megpróbálok segíteni a 16 éves lányomnak - okos döntéseket hozva a kapcsolatokról, az iskolai nagyprojektek kezeléséről, bármi is. Vagy lehúzza a szemét, mérges lesz, vagy nem válaszol az ajánlataimra. Ellenáll a segítségemnek, és figyelmen kívül hagy. Hogyan juthatom el valakihez, aki semmi köze nincs velem? "


Egy tizenéves szülő, akár egy, akár anélkül ADHD, kihívást jelent. A lányával való élet most durvanak tűnik. Rohadt az érzés, hogy a lánya nem kedvel téged, és kikapcsol téged. Elutasítása fájdalmas lehet. Időnként páncélzatra van szükségünk a viharok és az időszakos visszautasítás ellen.

Nehéz földi, türelmes és kitartó maradni, ha a tizenévesek provokatívak, tisztelettelenek vagy barátságtalanok. A tizenévesek megpróbálják kitalálni, mit jelent külön lenni, mégis összekapcsolódni szüleikkel. Akikkel ADHD agy és a „most / nem most” gondolkodásnak problémái vannak az ok-okozati oktatással.

A serdülők két kulcskérdéssel birkóznak: Ki vagyok én? és hol tartozom?

Az agyi érés késleltetésével,

insta stories viewer
tini lányok ADHD-vel néha felteszik ezeket a kérdéseket a 20-as évek közepére. Amit felnőttektől akarnak, az az esély, hogy szellőzzen, miközben hallgat, nem pedig megoldást kínál. Ez kemény a szülők számára. Látja, hogy gyermeke hibázik, és javítani akarja. Meg akarod javítani a dolgokat.

Hogyan és mikor léphet be lánya életébe?

A legtöbb szülő zavarja annak tudását, hogy mikor és hogyan léphet be. Frusztráló, amikor a lánya figyelmen kívül hagy téged, lehunyja a szemét, vagy ordít rád. Ez a viselkedés megnehezíti a szövetségeseket és segíti a felnőttkorba való áttérést. A legnagyobb bizonytalanságát viseli annak, hogy az életét önállóan tudja kezelni. Mit tehetsz kapcsolatba a lányoddal?

[Lehet, hogy tinédzser lányának van ADHD? Vedd meg ezt az öntesztet, hogy megtudd]

Először kezed magad

ADHD-s gyermekek szülei gyakran inkompetensnek érzik magukat, különösen, ha tini viselkedése konfrontációs, nem működőképes vagy elszigetelő. Amikor felzaklatod vele, üzemanyagot ad a tűzéhez, és elvonja tőle a hangsúlyt. Természetesen mindannyian csalódással vagy haraggal mondunk olyan dolgokat, amelyek azt várják, hogy visszavegyük. Felnőtt agyaink képesek észrevenni, amikor jobban felbukkanunk (versenyző pulzusszám, hangosabb hang), mint a gyerekeinknél. Használja ezt a képességet, hogy szabályozza magát úgy, hogy szünetet hív fel a műveletben, és kövesse a STOP, Think, ACT lépéseket:

  • Hagyja abba, amit csinál, és irányítsa újra. Előzetesen döntse el, hogy mit kell megnyugtatnia: mély lélegzetet, friss levegőt vagy egy utat a fürdőszobába, hogy kezet mosson, és ösztönözze magát, hogy megteheti.
  • Gondolj arra, hogy mi történik ebben a pillanatban, semleges megfigyelések vagy kérdések segítségével: „Amit észreveszek…” vagy „Szerinted mi folyik itt?”
  • TÖRVÉNY. Gondosan és szándékosan lépjen tovább: Beszélje meg az előrelépéshez és a megteendéshez szükséges következő helyes dolgot. Megmutatja a lányának, hogyan kell kezelni az érzelmeket, és hogyan kell együtt dolgozni a kihívásokkal teli helyzetek kezelése érdekében.

Lásd a lányát, aki ő

Mindent megtesz annak érdekében, hogy életét menedzselje, annak korlátozottsága ellenére vezetői működési képességek és növeli a hormonszintet. Ez nem könnyű, de keresse meg együttérzését. Ma elég nehéz serdülő lány lenni, de amikor hozzáadsz az ADHD-t, valószínűleg alacsonyabb önértékeléssel foglalkozik, mint a legtöbb barátja. Mutassa meg együttérzését a következő tippekkel:

  • Tartózkodjon a javaslatok felkínálásától, de kérésre kérjen segítséget. Mindig győződjön meg róla, hogy megérti, mire szüksége van tőled, mielőtt beszélne, vagy bármilyen intézkedést megtenne.
  • Összpontosítson arra, hogy szövetségese legyen. Megállapodás kötése a vele folytatott beszélgetésekről. Mivel Ön felelős az egészségéért és biztonságáért, napi egy kérdést kell feltennie az életével kapcsolatban, és őszintén és teljes mértékben meg kell válaszolnia. Ígérd meg, hogy utána nem fogsz „lebénítani”. Beszélgetni fogsz, és ő „kiszabadít téged”.
  • Nyugtázza, amit mond, de mentse el a következő napra vonatkozó kérdését. Ha nem biztonságos vagy nem megfelelő viselkedés kérdése merül fel, azonnal lépjen be.

[Használja ezt az ingyenes letöltést a tinédzser érzelmi ellenőrzésének értékeléséhez]

Definiálja a megosztott célokat és működjön együtt egy tervvel

Alkalmazza vágyát segíts a lányodnak a pozitív döntések meghozatalában, töltse ki a házi feladatot, és végezzen házimunkát azzal, hogy a vezetői működési képességek fejlesztésére összpontosít - együtt. Kövesse az alábbi tippeket az együttműködéshez:

  • Készítsen tervet, amelyben hetente egyszer, egy megjelölt időben és helyen, legfeljebb 15 percig tarthatja üléseit. Ha ösztönzésre van szüksége ehhez, az rendben van. Tudja meg, mit akar (pl. Extra képernyőidejét), és csatolja azt a találkozón való részvételhez.
  • Kérd meg, hogy sorolja fel, mit csinál jól ebben az évben az iskolában, és mit szeretne jobban kezelni. Bármit is választ, az indul. Ötletgyűjtési ötletek és hagyja, hogy válasszon ki egy stratégiát kipróbálására. Értékelje meg, hogyan működik a következő ülésén. Kezdjen apró dolgokkal, és tervezze meg a lehetséges visszaeséseket. Mondj valami ilyesmit: „Megpróbáljuk ezt megnézni, hogy megy. Senki sem vár tökéletességet. ” Figyelje meg erőfeszítéseit gyakorlása közben. Kérdezd meg: „Hogyan tudok segíteni az átváltásban?”
  • Elviselheti azt a kellemetlen érzést, ha hagyja, hogy egyedül próbáljon, talán nem sikerül, és újrakalibráljon. Ez az ok-okozati gondolkodás és a növekedési gondolkodás folyamata. Ha ütközik az úton, kérdezze meg tőle az alternatívákat, és csak akkor kínáljon lehetőségeket, amikor kéri őket.

Ünnepeld a Jó cuccot

Tizenévesek ADHD-vel kritikát és kedvezőtlen visszajelzéseket várnak el. A fejükben negatív önbeszélgetés folyik, amely állandósítja az alacsony önértéket. Szavai híd lehetnek az önkritika és az önértékelés között. A dicséret, amikor elvégzi a házimunkát vagy házi feladatot, arra ösztönzi, hogy folytassa a jó dolgokat. Adjon konkrét, pozitív visszajelzést, hogy ösztönözze őt a további próbálkozásra. Tartsa fenn a szemkontaktust, és használja ezeket az állításokat: „Nagyon szeretem, ha…”; „Nagyon hasznos, hogy te…”; „Nagyon büszke vagyok arra, hogy te…”; „Jól vagy X-el. Így kell menni! ”

Vegyük a hosszú képet

Kicsinyítsen és rangsorolja a prioritást, ami a legfontosabb. A cél az, hogy az életvezetői működési képességeket megtanítsa az életre, amely időt, gyakorlatot, türelmet és hitet igényel. Nagy része a tizenévesek ADHD-vel teljesen funkcionális, produktív és boldog felnőttekké nőnek fel, ám útjaik eltérhetnek attól, amit szüleik elvártak. Összpontosítson arra, hogy segítse a lányát a növekedési gondolkodásmód kialakításában: olyan, ahol egyenlő fizet, ha nem több figyelme erőfeszítéseire, és úgy véli, hogy tanulása és intelligenciája idővel és tapasztalat. Amikor ápolja a növekedési gondolkodást, ösztönzi az ellenálló képességet. A legfontosabb, hogy szeretete és szégyen nélkül gyakorolja ezeket a stratégiákat szeretetével. Igen, hibákat fog tenni, és visszatér tőlük.

Sharon Saline, Psy. D., a magángyakorlatban engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Mit szeretne tudni az ADHD gyermeke?.


Hogyan lehet ugyanazon a szülői oldalon

Nagyon kevés olyan, ami kiváltja a szülőket, mint a támogathatatlanság érzése. Amikor a felnőttek csalódottak vagy dühösek egymás ellen, a gyermekek zavarodottnak és bizonytalanoknak tekintik a követendő irányt. Az ADHD-t használó tizenévesek esetében, akik konkrét gondolkodók és részesülnek a kiszámíthatóságból, ezek az eltérések fokozódhatnak szorongás, ingerlékenység és dacolás. Íme néhány tipp, amelyek segíthetik Önt és partnerszülőit, mint csapatot:

  • Lásd magad mint karmesterdugó. Beszélje meg és határozza meg kölcsönös céljait szülőkként. Milyen készségeket és erkölcsöket szeretne gyermekeinek fejleszteni? Együtt dolgozol egy csapatként, hogy létrehozz egy koncertet, amely a családod. Különböző időpontokban Ön felelõs a különféle feladatok és tevékenységek felügyeletéért és az azokban való részvételért, abban a reményben, hogy a partíció harmonikusan hangzik. Néhány napon futtatja a lefekvés rutin és más éjszakákon a partner megcsinálja. A rutin lényegében ugyanaz marad, függetlenül attól, hogy ki irányítja.
  • Azonosítsa azokat a kérdéseket, amelyek eltérést idéznek elő. Figyelje meg az érvek mintáit és mikor fordul elő ezek. Különbözik a fegyelem, a tanulási célok, a házimunkák, a kiváltságok vagy a képernyőidő tekintetében? Egyikük inkább elkerüli a gyerekekkel való konfliktusokat, mint a másik? Tegyen időt arra, amikor a gyerekek ágyban vannak, és fedezze fel ezeket a kérdéseket egy reflektív hallgatási technika segítségével 20 percig. Mindegyik partner öt percig beszél, míg a másik megismétli azt, amit hall, anélkül, hogy észrevételeket tett volna. Váltás oda-vissza kétszer, hogy megosszák a válaszokat. Megállapodik, hogy hetente találkoznak.
  • Ne hozzon nagy döntéseket bejelentkezés nélkül. Az egyik leginkább párok közös harcai amikor az egyik partner jelentős döntést hoz a gyerekekkel kapcsolatban anélkül, hogy előbb beszélne a másikkal. Nem lehet megjósolni minden lehetséges családi forgatókönyvet. Vannak idők, amikor a közös szülői értékek alapján helyben kell döntenie. De előre határozza meg együtt, hogy milyen típusú helyzetekre van szükség közös találkozóra, amikor ketten közösen megvitathatják a beavatkozást vagy a tervet. Váratlan helyzetek kialakulása esetén szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen partnerével, és kérje meg tőle, vagy várja meg, hogy válaszoljon, amíg be tud jelentkezni. Semmi baj, ha azt mondjuk, hogy "gondolkodnom kell erről, és beszélnem kell anyáddal / apáddal." A kérdés itt nem arról szól, hogy kinek van a kezed a kapcsolatokban, hanem arról a csapatmunkáról, amely gazdagítja a kapcsolatot és az ön kapcsolatait család.

[Ezzel a letöltéssel meghatározhatja a tinédzser leggyengébb végrehajtó funkcióit]

Frissítve 2020. május 11-én

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.