A PTSD földelési technikái
A földelési technikák értékes megküzdési eszköz a poszttraumás stressz rendellenességben (PTSD) szenvedők számára. A PTSD egy olyan rendellenesség, amely megakadályozza az embereket a múltban. A földelési technikák viszont segítik a PTSD-s embereket a jelenben való kapcsolódásban.
A PTSD-tüneteim kezelésére szolgáló földelési technikák megtalálása utazás volt. A földelés nagyon személyes élmény, és ami mások számára működik, nem mindig számomra működik. Szerencsére rengeteg technika közül lehet választani, amikor a földre kerül.
A földelési technikák típusai
A földelési technikák gyakran az öt érzékre összpontosítanak: látásra, illara, hangjára, érintésére és ízére. Ha elméd elakad a múltban, a jelen valóságának emlékeztetése nagyszerű módja annak, hogy kiszabaduljon. Íme néhány alapvető ötlet, amelyet az öt érzékeléshez használhat fel.
- Látás- A látáson keresztül történő földelés nagyszerű módja annak, hogy egy nehéz pillanatban visszanyerje önérzetét. Kedvenc feladatom az, hogy megszámoljam az objektumok számát, melyeket körülöttem látok egy bizonyos színben. Szeretném magamnak leírni a fizikai környezetet is, amikor elváltam. Mindkét technika segít megakadályozni, hogy visszatartásba kerülhessek.
- Szag- Semmi sem visszatér téged a jelenbe, csak egy erős illat. Illatos gyertyák, illóolajok vagy illatos szappanok bármi felhasználhatók az önmaga földelésére. A levendulaolaj az egyik személyes kedvenc illatam, amelyet szétválasztásom során használhatom.
- Hang- A hang földeléséhez nem kell hangosnak vagy extrémnek lennie. Környezetének lágy, természetes hangjai teszik hatékony földelő eszközvé. Vegyünk egy pillanatra, hogy hallgassuk a madarak csiripelését, az autók elindulnak, és a szél sír a fák között.
- Érintés--Touch egy újabb nagyszerű lehetőség a visszarúgásból vagy pánikrohamból való kitöréshez. A test különböző részeinek érzése és az érzésekre való összpontosítás egyszerre önmegnyugtató és földelő. Kezdje a fejével, és dolgozzon le a lábáig - vagy fordítva.
- Íz- Hasonlóan a szagahoz, az erős ízek visszaviszhetnek a jelenbe. Savanyú citrom, keserű kávé vagy fűszeres paprika segíthet visszakapcsolódni a jelenhez. Személy szerint szeretek egy kevés savanyú cukorkát tartani kéznél, mivel otthon és az irodában egyaránt tudom használni.
Béke megtalálása a földelési technikák révén
Amikor először elkezdtem az érzékszerven keresztül vizsgálni a földelés fogalmát, bosszantónak találtam. Nem értem, miért beszélt olyan sok traumatikus szakértő a földelés fontosságáról, mivel ez nem tudta gyógyítani a rendellenességemet. Figyelembe véve vagy sem, továbbra is ragadtam a PTSD-vel. Hogyan meditált vagy gyertyát gyújtott meg, hogy megjavítson?
Amit megértettem, az azonban, hogy a földelési technikák nem a PTSD gyógyítására szolgálnak. Ezek célja a trauma tüneteinek enyhítése. Nem tudják visszavonni a már elkövetett károkat, ám segíthetnek abban, hogy a nap kevésbé szorongással járjanak át. Az utóbbi időben sokkal inkább prioritássá vált a gyógyulásom során való boldogság megkeresése, és a földelési technikák ezt lehetővé teszik.
Próbáld ki a földelési technikákat fent, és tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben. Nem minden földelési technika fog működni az Ön számára, és ez rendben van. A trauma egyedülálló az életedben, és a földelési módszer is megfelelő lesz.
