Szocializáció depressziós érzés esetén - 3 tipp
De depressziós állapotban a szocializáció kellemetlen lehet, mert elszigeteltség és depresszió gyakran kéz a kézben járnak. Ha önmagadban tartózkodott és megtartotta magát, ez néha ronthatja a depresszió tünetei. Fontos, hogy erőfeszítéseket tegyünk a rendszeres szocializációra, még akkor is, ha ez egy kicsi interakció. Miért fontos a szocializáció, amikor depressziósnak érzi magát? Másokkal való beszélgetés tehet téged kevésbé érzi magát egyedül, adjon neked valamit, amelyre az aggályai kivételével összpontosíthat, és pozitívan befolyásolhatja a hangulatát.
3 tipp a depressziós depresszió esetén
- Kezdje kicsi - Ha néhány nap alatt még senkivel sem beszélgetett, akkor többet okozhat, mint ha tömegben lesz, ha nem kell. Összpontosítson a kis erőfeszítésekre, és ne merítse magát egy emberrel teli helyiségbe.
- Telefonálni - Hívjon olyan megbízható személyt, mint szülő, barát vagy rokon. Általában csak egy 10 perces telefonhívást vesz igénybe, hogy meginduljon a hangulat.
- Menj sétálni -- Ha te sétálni a környéken, a parkban vagy valahol olyan helyen, amely nem túl zsúfolt, akkor az emberek körül lehet, anélkül, hogy közvetlenül velük kellene beszélgetnie.
3 Használható technikák, amikor depressziós állapotban szocializálódnak
- Mély lélegzés - A mély légzés gyakorlatokkal segíthet pihenni a társadalmi helyzetekben. Ha dolgozol légzési gyakorlatok rendszeresen második természetűvé válik.
- Összpontosítson valami másra - Könnyű lehet elkezdeni gondolkodni önről depresszió vagy szorongás amikor kellemetlen társadalmi helyzetben van. Ha elkapja magát ezzel, koncentráljon valami másra körülötted. Vigyázzon a beszélő személyre, az ön körül élő emberekre és a tájra.
- Lépjen el, amikor szüksége van - Ha az első két technika nem működik, akkor el kell lépnie. Amikor úgy érzem, hogy a depresszióm vagy a szorongásom a lehető legjobbakat hozza, a fürdőszobába megyek, a tükörbe nézek, és emlékeztetem magamnak, hogy minden rendben lesz. Ezután néhány mély lélegzetet veszek, és visszamegyek az emberekhez, akikkel időt töltök.
Könnyű elkezdeni elszigetelni magát, ha depresszióval foglalkozik. Ezért annyira fontos, hogy legyen egy cselekvési terv, amely segíti a szocializációt, amikor depressziós vagy úgy érzi, mintha nem akarna, valamint hogy hogyan kell kezelni a társadalmi helyzeteket.
Hogyan biztosíthatja a szocializációt, amikor depressziós?
