Hogyan végezzünk mentális egészségügyi bejelentkezést
A mentális egészségügyi bejelentkezés lehetővé teszi, hogy őszinte legyek az érzelmeidről és arról, hogyan befolyásolják az életét. Ilyen módon kezelheti azokat a stresszes helyzeteket, amelyek kiváltják ezeket az érzelmeket és megtalálják a nyugalmat. Ebben a blogbejegyzésben információkat fogok megosztani arról, hogyan kell elvégezni a mentálhigiénés bejelentkezést.
Felkészülés a mentálhigiénés bejelentkezésre
Mielőtt elkezdené a mentálhigiénés ellenőrzést, győződjön meg arról, hogy olyan környezetben van-e, ahol ülhet a gondolataival és gondolkodhat. Keressen egy olyan helyet, ahol nem zavarják.
Miután megtalálta a csendes helyet, vegye igénybe néhány percet állítsa be a szándékát a bejelentkezéshez. Hány érzést és / vagy eseményt próbál meg feldolgozni? Megpróbálja enyhíteni a nehéz érzelmeket, vagy megoldást keres egy problémára? Ha a check-in megkezdése előtt megtudja a szándékát (szándékait), segít megszervezni a gondolatait és enyhíti a stresszt. Soha ne állítsa be azt a szándékot, hogy érzelmileg egészséges legyen, mert ez az túl sokat vártam egy bejelentkezéskor.
Mikor kell tenni a mentálhigiénés bejelentkezést
Néhány ember minden nap mentálhigiénés ellenőrzést végez; mások csak olyan napokban jelentkeznek be, amikor tudják, hogy stresszbe kerülnek. Íme néhány példa arra, mikor az emberek bejelentkeznek.
- Forgalmas nap előtt és / vagy után
- Komoly vita előtt és / vagy után
- Egy szeretett ember halála után
- Szakítás után
- Egy teszt után
Bár nem kell minden nap bejelentkeznie, a szokásos rendszeres elvégzés szokása segíthet a váratlan stressz pillanatok kezelésében. Kényelmesebbnek fogja érezni magát a közelgő helyzetekben is, amelyek segítenek élvezni a jelenet.
Tevékenységek túlterhelő bejelentkezéskor
Elárasztja az a gondolat, hogy "ülj a gondolataiddal"? A bejelentkezés nehéz lehet, mert kiszolgáltatott vagy önmaga ellen. Ha bejelentkezésekor stressz érzi magát, ez elősegítheti a terápiás tevékenységek elvégzését. Íme néhány példa tevékenységekre, amelyeket megtehetsz.
- Írja meg kedvencét megküzdési stratégiák.
- Festék vagy szín.
- Képet rajzolni.
- Énekelni egy dalt.
- Próbáld ki vezetett képek elmélkedés.
- Próbáld ki megjelenítés.
- Sétálj.
Ez csak néhány olyan tevékenység, amelyet megtehetsz, amikor a bejelentkezés túl nehéz lesz. Ha úgy találja, hogy sok bejelentkezése túlterhel téged, akkor ez elősegítheti egy vagy kettő végrehajtását pihentető tevékenységek előzetesen. Ily módon több belépéssel és fókuszálási képességgel tudja megkezdeni a bejelentkezést.
Ha többet szeretne tudni a mentálhigiénés ellenőrzésekről, nézze meg az alábbi videót.