Miért kell a digitális naptárakat bipoláris kezelésre használni?

Igazi beszélgetés: amikor erről van szó idő beosztás, Nem a legjobb eredményeim vannak. Noha a legtöbb ember részesülhet a továbbfejlesztett időgazdálkodási készségek előnyeiből, az idő nyomon követése és az eredményes felhasználás valószínűleg nem megfelelő kétpólusú létezés.

A koncentráció állandó kihívás, ha bipolárisod van

A sztereotípiával ellentétben mánia és hypomania nem feltétlenül teszik még eredményesebbé. Ha hipomániás vagyok, nem tudom "kikapcsolni" az agyam: a gondolataim versenyeznek, elvonja magát minden apró dolog, ami áthalad az érzékelési mezőmben, fel, hogy nem tudok elég hosszú ideig ülni, hogy befejezzem az edényeket, vagy összehajtsam a ruhákat, nem is beszélve egy fontos projekt befejezéséről vagy az e-mailekre válaszolásáról. Ha én am képes egy feladatra összpontosítani, minden más megszűnik: szó szerint egész nap elmentem étkezés nélkül, mert annyira erősen koncentráltam az írást. És ha bárki vagy bármi merte megtörni a koncentrációomat - nos, mondjuk csak úgy, hogy én kiadtam egynél több bocsánatkérés azokkal az emberekkel, akik törődnek vele, akik elég szerencsétlenek voltak ahhoz, hogy zavarják a vonatomat gondolat.

Ha a mánia és a hipománia megnehezíti a munka elvégzését, depresszió szinte lehetetlenné teszi a munkát: agy-ködA kimerültség, az elégtelenség, a reménytelenség és a tehetetlenség érzése nem pontosan segíti az idő maximális kihasználását. Nemcsak a „munka” munkáról beszélek, hanem foglalkozások és fontos feladatok is vannak (felnőttkoromban még soha nem, frissítettem a járműnyilvántartásomat a lejárati dátum előtt), és a napi szükségletekkel, például étkezés, alvás, testmozgás, mosoda, takarítás és depresszió önellátás mint például a szeretteivel eltöltött idő vagy élvezetes hobbi.

Amikor elhatároztam, hogy elbúcsúzok a napi munkákról, és vállalkozóvá váltam, tudtam, hogy soha nem leszek sikeres üzleti tulajdonos, hacsak nem jöttem fel valamilyen rendszerrel, hogy lépést tarthassak a napi feladataimmal és tartsam magam felelős. Mindig imádtam gyűjteni a fizikai tervezőket és a szervezőket, de észrevettem, hogy úgy tűnik, kifogytam a gőzből, és elhagytam magam tervező egy út nélküli fiókos fiókban vagy alig használt táska az év közepén, ami nem csinált engem kedvez.

Írja be új legjobb munkahelyi haverját: Digitális naptárak

Eltekintve bipoláris gyógyszeres kezelés és a terápia, a legjobb bipoláris menedzsment eszköz Eddig alkalmaztam a digitális naptáromat a helyreállítási utazásom során. Minden vasárnap reggel leülök a számítógéphez, és a hetet a Google Naptár percre tervezem, amelyet az iCalendar szinkronizál a MacBook-on. Lehet, hogy merevnek vagy "A típusúnak" hangzik, de szó szerint ez az egyetlen módja annak, hogy a pályán maradjak, és dolgokat készítsek. A munka közben egész nap nyitva tartom az iCal-t az irányítópulton, és harminc perccel riasztást kapok mind a számítógépen, mind a telefonon, mielőtt ideje lenne a következő feladatra váltani.

A heti tervezése a digitális naptárban már a kezdetektől megmutatja nekem azt a struktúrát, amelyhez bipolárisan kell dolgoznom, és Az emlékeztetők sokkal könnyebbé teszik az agyam közötti váltást a feladatok között (amiért igazán küzdöttem, amikor egy hagyományos irodában dolgoztam környezet). Ez lehetővé teszi számomra, hogy előre megtervezzem és meghatározott időpontokat rendeljek a munkához, a házimunkához, a megbízásokhoz, a napi rutinhoz és az öngondozáshoz. Ha tudom, mire számíthatok, és ha van tervem, ez jelentősen csökkenti az engem szorongás és megkönnyíti kezelni a stresszt. Amikor egy hangulati epizód közepén vagyok, egy saját készítésű struktúrám segít elszámoltathatónak lenni: "Oké, ha nem teljesítem ezt a feladatot a kinevezett idő, plusz egy órát töltenek felzárkóztatással, ami azt jelenti, hogy nem lesz időm dolgozni a keresztszemes projekten az ágyam előtt, stb.". Van valami hihetetlenül kielégítő, ha a nap végén visszatekintünk a naptárra, és büszke vagyok az elvégzett munkára.

Megpróbálta-e a digitális naptárakat használni a bipoláris zavarok kezelésében? Van más időgazdálkodási stratégiája, amelyet meg szeretne osztani velünk? Húzzon egy sort a megjegyzésekbe.

Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a soron következő regény szerzője Az álmodozó óra. Egész életen át tartó texasi, és időt osztja Austin és Dallas között. Lépjen kapcsolatba vele weboldal, Közepesés Instagram és Twitter.