A túllépés megsemmisíti a nyugalmat és depressziót okozhat

A túlzott gondolkodást gyakran felelőssé kell tenni a szorongásért, és fordítva, és legyen. Nemrégiben rájöttem, hogy depressziót is okozhat.

A kapcsolat az átgondolás és a depresszió között

A túllépés, amint azt a kifejezés is sugallja, az az, amikor valamire gondolsz hosszabb ideig, mint kellene. Más szavakkal, szükségtelenül újra és újra gondolkodni kell valamitől. Tapasztalataim szerint a túllépés mind a depresszió tünete, mind oka. Ez általában akkor történik, amikor fontos döntéseket kell hoznia, vagy mikor értékel egy fontos és gyakran megfélemlítő élet eseményt. Gondolhatnánk, hogy valami mélyre gondolkodásakor a helyes dolog, ha jó döntéseket akarunk hozni, fejleszteni magukat és általában növekedni. A kérődzés azonban káros és gyakran okoz tehetetlenséget, mert amikor elfoglalt valamire gondolkodni, pazarolja az időt, amelyet helyette cselekedni tudott.

Az átgondolás egyáltalán nem segít

Noha a túllépés évek óta az egyik kérdésem, észrevettem, hogy kettőnél ez jelentősen rosszabbá vált alkalmak: amikor nem tudtam, mit tegyek, miután elvégeztem a technológiát gyűlölő informatikus mérnökként és a házasságom után vége lett. Olyan gyakran gondolkodtam azon, hogy mit tegyek a munkával, és hogy mi történt rosszul a házasságom mellett, olyan napi rendszerességgel, hogy ahelyett, hogy válaszokat kellett volna feltenni, fejfájással és depresszióval kellett szembenéznem. Annak ellenére, hogy racionális elmém tudta, hogy a cudus mentális rágása nem segít, nekem nehéz volt abbahagyni. A legjobb ötleteim mindig akkor jöttek, amikor ellazult vagyok és nyugodtam van, például amikor zuhanyozok. Az online gyorskeresés megmutatja, hogy ez egy olyan szabály, amely nemcsak rám, hanem mindannyiunkra is vonatkozik. Ezért fontos megakadályozni, hogy a) a) nyugodt és boldog maradjon, és b) érintse meg kreatív és intelligens oldalát.

Vessen egy pillantást az alábbi videóra, hogy megtudja, hogyan foglalkozom az átgondolással.

Felhívjuk figyelmét, hogy haboztam feltölteni ezt a videót, mert féltem a szokatlan szem sminkre való reakciómtól, a hajam szőrzetétől és így tovább. De a negatív gondolatokat úgy cseréltem ki, hogy inkább az ebédre koncentráltam. Ha ez nem működött volna, akkor alkalmaztam volna a második tippet, amelyet a videóban tárgyaltam, és egy ideig bezártam a belső kritikusomat.

Hogyan harcolhat a túllépés ellen annak biztosítása érdekében, hogy élete ne tartózkodjon, depressziómentes és spontán? Kérjük, ossza meg tippeit és trükköit az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.