Mit kell tennie, ha a depresszió disszociációt okoz

August 08, 2020 08:35 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Tegnap este egy ideig fizikailag és érzelmileg leválasztottam magamtól. Úgy éreztem, hogy sírva figyeld a húsruhámat, mert fizikai menekülés nélkül már nem tudta otthon elzárni. Így van, a COVID-19 március óta tartózkodási korlátozásainak következtében összeomlást tapasztaltam. De ez nem volt rendszeres összeomlás, mert figyeltem, hogy magam érezze úgy, mintha más ember lennék. Ez a testtelen tapasztalat a disszociáció egyik formája, és biztos vagyok benne, hogy már tapasztaltad is, akár néhány percre, akár órára, akár hetekre és hónapokra. És nekem és a barátaim tapasztalata szerint nem kell Dissociative Identity Disorder (DID) hogy megtapasztalják a disszociációt. Pusztán a depresszió elegendő ahhoz, hogy időnként elváljon.

Hogyan hagytam abba a disszociációt

Először is, kb. Az első két percben megkönnyebbültem a disszociációtól. Annyira belefáradtam, hogy későn depressziós vagyok, mint általában, jó érzés volt valaki másnak lenni, egy járókelőnek, aki nem szenved a depressziótól. De természetesen nem akartam, hogy becsapjon a fejem. Tehát vettem néhány mély lélegzetet, odament a szobám tüköréhez, és ezt mondtam, miközben a tükörképemet néztem: ez sír, mert elárasztja a depresszió, és nem támaszkodhat olyan megküzdési mechanizmusokra, mint például az ház. Ez az új normál, és ez nem könnyű, de ezen a rossz szakaszon is átjutsz.

instagram viewer

Aztán megütötte a tükörét, és ez a fellépés a fenti állítással kombinálva visszatért a valósághoz. Egy ideje óta tapasztalom a disszociációt, de tekintettel a bizonytalan időkre, ahol élünk, rossz érzésem van, hogy nemcsak nekem, hanem mindannyiunk számára is gyakrabban jelenik meg. A legjobb módszer az elsajátításra az alapok megtanulása földelési technikák stressz, depresszió, szorongás és PTSD kezelésére.

Amikor a disszociáció problémássá válik

Tehát ha a disszociáció még olyan embereknél is megtörténik, akiknek nincsenek korábban létező mentálhigiénés problémáik, hogyan lehet tudni, mikor kell orvoshoz fordulni? Nos, azt hiszem, hogy az intuíció erőteljes, és ha a bél azt mondja neked, hogy valami nincs rendben az egészségével, figyelj rá. Ha rendszeresen disszociál, vagy ellenőrizetlennek érzi magát, kérjük, forduljon mentálhigiénés szakemberhez.

A koronavírus káros hatással van mentális egészségünkre, és most, mint valaha, fontosabb, hogy a holisztikus jólétünkre összpontosítsunk. Légy biztonságos, éber és tartsa fenn a kapcsolatot.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.