Hogyan lehet fenntartani az egészséges kapcsolatokat a munkahelyi stressz ellenére

Egészséges kapcsolatok fenntartása, amikor Ön alatt van feszültség nehéz. Például az elmúlt héten nagyon nehéz dolgom volt a munkahelyemen. Rosszul éreztem magam, rengeteg projekten dolgoztam, és csak azért küzdöttem, hogy a víz felett tartsam a fejem. Ahogy telt a hét, fokozatosan egyre több lettem magamra összpontosítottam, megpróbálva kitalálni, hogyan teljesítsem az összes munkámat, és ne érezzem magam annyira stresszesnek. Sajnos ez azt jelentette, hogy a figyelmem nagy részét magamra fordítottam, és nem a barátnőmet támogattam, mint általában. A hét végén már azon voltam, hogy kitaláljam, mit tehetnék másképp, hogy támogató legyek a munkahelyi stressz ellenére ("Munkahelyi szorongás - stressz a munkahelyen").

A nehéz munkahét valóban kihívást jelenthet számunkra az egészséges kapcsolatok fenntartása támogatással az emberek az életünkben, függetlenül attól, hogy ez jelentõs többieket jelent-e, fiát vagy lányát, szüleit vagy akár közeli embert barátok. Könnyen összpontosítani önmagunkra, és belemerülni a problémákba, amelyekkel foglalkozunk, és szem elől téveszteni, hogyan tudunk jobban gondoskodni másokról. Sajnos azok a hetek, ahol éppen

túlterheltnek érzi magát A munka mindig ott lesz, ezért stratégiákra van szükségünk, amelyek segítenek fenntartani az egészséges kapcsolatokat a legmegdöbbentőbb időkben is. Íme három tipp, amellyel levonhattam magam a munkahelyi stressztől, és másokra koncentráltam.

3 tipp az egészséges kapcsolatok fenntartásához a stressz ellenére

1. Legyen érzékeny. Számomra ez a legfontosabb lépés, amelyet a kapcsolataim javítása érdekében tehetek, ugyanakkor a legnehezebb is. Amikor elfoglalt vagyok és stresszes vagyok a munkával, könnyű belemerülni abba, amivel foglalkozom, és nem figyelembe venni más emberek tapasztalatait. Az elmúlt héten például elkeserített egy olyan interakció, amelyet addig folytattam, amíg elkezdtem mérlegelni, hogy a másik ember mit él át. Miután megtettem, a csalódottságom és a stresszem eloszlott, mert arra összpontosítottam, amit ők éreztek, nem pedig magamra. Akivel küzd, hogy pozitívan kommunikáljon, kezdje azzal, hogy félreteszi saját gondjait, és arra összpontosít, amit a másik érez. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mennyivel jobban érzi magát, és mennyivel javulnak az interakciói ennek eredményeként.
2. Légy nyitott. Amikor stresszes vagyok, általában magamban akarom tartani, és nem vitatom meg másokkal. Ez azonban nem nagyon működik, mert csökkenti a kommunikációt és új problémákat okozhat. Ugyanúgy, ahogy valaki más szemszögéből való gondolkodás segíthet jobban megérteni az illetőt, ha nyitott vagy azzal kapcsolatban, hogy mit érzel, az segíthet másoknak, hogy jobban megértsenek téged. Például, ha valaki alulértékeltnek érzi magát, akkor egyikőtöknek sem előnyös, ha ezt magának tartja. Ehelyett ossza meg azt, amit érez közvetlen és (fontos) együttműködésen keresztül. Például az, hogy "Becsületlenül érzem magam" nagyon különbözik az "Szeretem, ha bókolsz" -tól, és a második nagyobb valószínűséggel generál pozitív változásokat.
3. Jelen van. Amikor sokat dolgozom, gondjaim vannak koncentrált maradva bármelyik dologban. Az agyam arra a munkára ugrik, amelyet holnap el kell végeznem, vagy a megbeszélésekre, amelyeket ütemezni kell, és ez megnehezíti a jelenlétemet. A figyelem az egyik legnagyobb ajándék, amelyet a családnak és a barátoknak adhatunk, ezért mások hallgatásakor megpróbálok teljes mértékben figyelemmel lenni arra, amit mondanak. Megállapítottam, hogy a munkahelyem elhagyása előtt írt tennivalók listája segít kevesebbet gondolni rá, ha otthon vagyok, és ezáltal figyelmesebb tudok lenni.

Az egészséges munka és magánélet egyensúlyának megőrzése mindig kihívást jelent, de észlelőbb, nyitottabb és jelenebb jelenlét javíthatja kapcsolatainkat és csökkentheti a folyamat során a stresszt.

Milyen más stratégiákat használ az egészséges kapcsolatok javítására vagy fenntartására?