Hamis, amíg elkészíted? Nem akkor, amikor depresszióról van szó

Hozzám hasonlóan biztos vagyok benne, hogy életében legalább egyszer meghallotta a "hamis, amíg elkészíted" népszerű tanácsokat. Bár ez elősegítheti a karrier előrehaladását, úgy gondolom, hogy ez nem fogja Önt szolgálni depresszió. Azért mondom, mert szenvedtem ennek következményeivel mérgező gondolkodásmód depressziós utamon - és remélem, hogy segíthetek elkerülni ezt a sorsot.

Miért hamisítod meg, amíg nem csinálod, nem működik depresszióval

Amit láttam, az a hamisítás, ameddig nem teszi hozzá, tévedés, mert minél többet használja, annál kevésbé koncentrál a depresszió kezelése. Ahelyett, hogy gyógyírt keresne, a hangsúly a "rendben lévő" színlelés fenntartására irányul. Túlóra, hamis normális állapot növelheti a depressziót és kiégést eredményezhet - és pontosan ez történt velem 2018-ban.

Akkor hónapokat töltöttem azzal, hogy tagadtam, hogy depressziós vagyok a házasságom vége miatt. Felvettem egy maszkot, és úgy tettem, mintha boldog lennék. Túlórát dolgoztam ahelyett, hogy a kérdéseimmel foglalkoztam volna. Az egész az arcomba robbant, amikor egy nap, délután közepén mentálisan és fizikailag kimerülten ébredtem.

Valójában nem csak én vagyok. Kutatások szerint:¹

"Úgy tűnik, hogy a munkahelyen boldognak látszó kényszer egészségi problémákat okoz, a depressziótól kezdve a kardiovaszkuláris állapotokig".

A jónak való színlelésnek azonban alkalmanként van értelme. Például, ha egy depressziós epizód során fontos találkozója van egy durva klienssel, akkor a munkája érdekében mosolyra kényszeríteni jó. Akkor is fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen gyakran álmodja meg a depressziót, hogy tudja, mikor kell segítséget kérnie.

Amit tehetsz helyette

Hagyja abba a színlelést, a tagadást és a mosolygást, csak azért, hogy beilleszkedjen a munkahelyére. Vegye fel a kapcsolatot valódi lelkiállapotával. Álljon ki az internalizáltak ellen megbélyegzés a depresszió ellen, terápia és gyógyszeres kezelés. Nehéz, de meg tudod csinálni. Tudom ezt, mert meg kellett vívnom ezeket a belső démonokat, mielőtt konzultálhattam volna a mentálhigiénés szakember.

És ha én, egy középosztálybeli indiai nő, aki a családjában elsőként kér segítséget, megteheti. Tartozol magaddal, hogy hagyd abba a mentális egészségi küzdelmek érvénytelenítését, és fektesd be az alapvető öngondoskodást.

Forrás

1. Herceg, K. "A munkahelyi boldogság meghamisítása betegséget okozhat." British Medical Journal, 2006. április.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.