- Vesztesnek érzem magam! Hogyan építsünk önbizalmat az ADHD-s tinédzserekben

Számtalan e-mailt kapok ADHD-s tinédzserek szüleitől, és sokuknak közös témája van: csalódás gyermekük félig üres életszemlélete miatt. Megértem az aggodalmat: Nehéz nézni azokat a serdülőket, akik olyan negatív fejtérbe szorultak, hogy úgy érezzük, nem vagyunk megfelelően felszerelve a menekülésre.

De sok szülő több erővel rendelkezik, mint amennyire rájön. A legjobb módja annak, hogy egy tinédzser pozitív és egészséges gondolkodásmódot alakítson ki önmagával és jövőjével kapcsolatban, az, ha jelen van és türelmes.

Hogyan építsünk önbizalmat az ADHD-s tinédzserekben

Megbízhatóan jelenjen meg a kamasz számára

Gyermekeink küzdelme a saját legrosszabb félelmeinket váltja ki számukra: a ki nem teljesített potenciálból fakadó szomorú jövők. Munkám nagy része arra irányul, hogy segítsek a szülőknek először kezelni az érzelmeiket, hogy pozitív, produktív módon jelenhessenek meg tinédzsereik előtt.

De miután feldolgoztuk a küzdelmekkel kapcsolatos saját érzelmeinket, még mindig ott van a gyerekeink ügye. Hogyan tudunk segíteni nekik abban, hogy ezen az időszakon keresztül mozogjanak, és elsajátítsák a céltudatot és (talán) még az örömöt is?

Nincsenek gyors megoldások. ADHD-s tinik általában merev gondolkodók, akik Carol Dweck pszichológus és tudós által „rögzített gondolkodásmódnak” nevezettek. Neurodifferenciáik fájdalmasan tudatában a legtöbbnek sok bizonyítékra van szüksége a gondolkodásmód megváltoztatásához és a fejlõdésük javításához világnézet.

[Hogyan készítsünk valódi szemcséket tinédzsereknél az ADHD / a-val>]

Azzal kezdődik, hogy a hosszú játékra összpontosítunk, és tiszteletben és kapcsolatban gyökerező családi kultúrát ápolunk. Támogatja tinédzsereinket, miközben átélik rosszullétüket, és helyreállítják a cél és a remény érzését.

Cenzor hamis dicséret

A tizenéves bullsh * t monitorok finomra vannak hangolva, hogy észrevegyék a hamis dicséretet. Ha alacsony önbecsülés, ha azt mondják róluk, hogy fantasztikusak, vagy nagyszerű munkát végeztek, különösen olyasmi miatt, amiben érzik magukat, az többet árt, mint használ. Ez különösen igaz azokra a gyerekekre, akik minden nap hallják, hogy nem mérik össze a tanárok, szüleik vagy saját elvárásaikat.

Bár a dicséret és az ösztönzők jó szándékúak lehetnek, a kutatás vitathatatlan: támaszkodva a külső motiváció összezúzhatja a tizenévesek belső hajtóerejét és megzavarhatja az önérzet kialakulását maga. Sőt, kevésbé valószínű, hogy felfedezik, milyen jó érzés valamit tenni annak érdekében, hogy megcsinálják.

Óvakodjon a közösségi média befolyásától

A tanulmányok összefüggést mutatnak a közösségi média magas szintű és megnövekedett mértéke között szorongás, hangulati rendellenességek és egyéb mentális egészségi problémák a tizenévesek körében. Devorah Heitner, Ph. D., a Képernyőnként: Segíteni a gyerekek boldogulását (és túlélését) digitális világukban(#CommissionsEarned), ezeket a javaslatokat kínálja a szülőknek, hogy segítsenek a tizenévesek számára az érzelmileg egészséges képernyő-szokások kialakításában:

[K: Hogyan segíthetek a kamaszoknak jobban kezelni a képernyőidőt?]

• Tanulja meg felismerni, amikor a technika felfut. Sok tinédzser alapértelmezett válaszként a közösségi médiához és a technikához fordul, amikor szorongását enyhíteni kívánja; lehet, hogy nem veszik észre, hogy azok az alkalmazások és emberek, akikkel részt vesznek, ellenkezőleg hathatnak. "Összpontosítson az alkalmazások használatára, hogy kapcsolatba léphessen kedves embereivel, vagy kövesse az Ön inspiráló hírességeket" - mondja Heitner.
• Vigyázz a „tetszik” keresésre. Ha jóváhagyást vagy ego-lendületet szeretne szerezni a „tetszik” és a követők formájában, a tinédzserek arra ösztönözhetők, hogy több stresszt keltő módon jelenjenek meg a közösségi médiában. Heitner azt mondja: "Nem akarja megváltoztatni identitását, hogy minél több embert vonzzon."
• Válasszon le olyan kapcsolatokról, amelyek rosszul érzik magukat. A közösségi média gyakran kellemetlen érzelmekhez vezet, beleértve a féltékenységet, az alkalmatlanságot és az elszigeteltséget. Heitner ajánlása? Lépjen el azoktól a kapcsolatoktól, amelyek közösségi média tevékenysége negatív érzelmeket vált ki.
• Távolodjon a nyilvánosságtól. Azt mondja Heitner: „Gyerekek ADHD kísértés lehet, hogy sokat elárul a közösségi médiában, különösen, ha mentális egészségük szenved. Az egyik barát, a család vagy a terapeuta elérése jobb eredményt fog elérni, mint ha meghitt érzéseiről nyilvánosan közzétennénk.

Adja meg nekik az irányítást

Ha valaha is tehetetlennek érezte magát az életében, akkor tudja, hogy ez hogyan növeli a stresszt és a szorongást. Ugyanez vonatkozik a tizenévesekre, talán még inkább, mivel függetlenségre és kontrollra vágynak.

Könyvükben Az önvezérelt gyermek(#CommissionsEarned), William Stixrud, Ph. D., és Ned Johnson azzal érvelnek, hogy a gyerekek jobban irányítsák életüket az ügyességtudatuk fokozása és a stressz okozta rendellenességek elleni küzdelem érdekében. Ez részünkről erőfeszítést igényel. Mire gyermekeink tizenévesek, gyakran vannak jól kopott minták, amelyek hozzájárulnak az erőtlenség érzéséhez. Keresse meg a lehetőségeket az irányítás bővítésére - úgy, hogy eldönti, melyik tevékenységet akarja elvégezni, vagy választja, hogy mikor végezze el a házi feladatait. Amikor tizenéves korunk úgy érzi, hogy irányítás alatt állnak, megbecsülést és képességet fognak érezni.

Ne engedje le a negatív érzéseiket

A legtöbb ADHD-s tinédzser sokszor hallotta, hogy nem elég jók / okosak / szervezettek / türelmesek. Ennek ellenére gyermekeink belső hangja a legkeményebb kritikát hallotta, nagyobb rendszerességgel és hangerővel. Gyakran mondom tinédzser fiamnak, aki keményen áll hozzá: "Megérdemelsz egy kedvesebb főnököt!"

Gyermekeink belső kritikusa, az a negatív önbeszéd, amelyre annyi időt fordítanak a hiperfókuszálással, nem fog eltűnni, de segíthetünk abban, hogy ne higgyenek el mindent, amit mond. Az az ösztönünk, hogy logikus érveket folytassunk, vagy meggyőzzük gyermekeinket arról, hogy belső kritikusuk téved. De ehelyett meg kell hallgatnunk, át kell éreznünk és tudomásul kell vennünk negatív érzéseiket.

Hogyan építsünk önbizalmat az ADHD-s tinédzserekben: Következő lépések

• Letöltés: Alakítsd át tinédzser apátiáját elköteleződéssé
• Olvas: A tini ADHD elméjében
• Tanul: Hogyan lehet motiválni az ADHD-s tinédzsert

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos küldetésünk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

#CommissionsEarned
Amazon társult tagként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasók által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végzett minősített vásárlásokért. Azonban az ADDitude Store-ba linkelt összes terméket szerkesztõink egymástól függetlenül választották és / vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak és a cikkek a közzététel időpontjában raktáron vannak.

Frissítve 2020. október 15-én