Tékozolom az időt? Vagy csak lelassul? Pandémiás idő és az ADHD agy

Ingázás, PTA találkozók és randevú éjszakák nélkül könnyű elveszíteni az időkövetést. Minden nap szerdának tűnik, ami zavaró és lemerítő - de néha felszabadító is. Itt megtudhatja, hogy a pandémiás időgörcs megnehezítette-e az ADDitude olvasói számára az egészséges betartást rutin, fenntartsa a hangsúlyt és emlékezzen a határidőkre - ugyanakkor órákat és idegsejteket is felszabadított az új célokra törekvések.

Mi van, ha az időpazarlás nem kardinális bűn? Mi van, ha az ADHD agya gördülékenyebben fut, amikor lelassulhatnak? A másik oldalon mi volt a szokásos, mindennapi rutinunkkal, amely egyenesen és tisztán tartott szemekkel tartott bennünket oly módon, amit akkor még nem értékeltünk? Vajon valaha is földet érezünk?

Tizenegy hónappal a világjárvány után arra kértük az ADDitude olvasóit, hogy osszák meg tapasztalataikat az idõszakról a furcsa és dezorientáló korszakban. A Revibe Connect megnyerése érdekében néhány résztvevő elmondta nekünk, miért gyászolják a napi rutinjuk elvesztése

, míg mások elmondták, hogy hálásnak érzik magukat a lehetőségért, hogy régóta halogatott otthoni projektekre összpontosíthassanak, és több időt tölthessenek szeretteikkel.

Olvassa el néhány kedvenc válaszunkat alább, és nevezzen be, hogy megnyerje a Revibe Connect programot, és tegye meg észrevételeit a februári nyereményjátékban!

A pandémiás idő előnyei az ADHD-agy számára

„Az idő lelassult, és ez arra kényszerített minket nyomja meg a reset gombot az életen. Örvendetes változás volt. ”

„A legtöbb amerikai család mindig úton van, munka, iskola, sport, órák, partik, barátokkal töltött idő stb. Között. Megállapítottam, hogy egy ilyen életmód túl mozgalmas volt a családunk számára, és nem engedett elég csendes időt - ideje légy figyelmes, koncentrálj a légzésre, és elesik a túlstimulációtól. A világjárvány kitisztította ütemtervünket, és több időt biztosított a megtorpanásra, ami kihívást jelenthet az ADHD-val, de annyira szükséges is. "

„Mivel főként a saját otthonomra korlátozódom, azt az időt fordítom, amelyet korábban a futáshoz töltöttem, külső tevékenységekre térjünk vissza azokhoz a hobbikhoz és érdeklődési körökhöz, amelyeken átengedtem magam a múltban."

[Hogyan kezeljük az időt a dezorientáló pandémiában: 4 lépés a rend és a termelékenység helyreállításához]

„A karantén előtt boldogan tudatlan voltam saját ADHD-s kihívásaimmal szemben. A tudattalan megküzdési mechanizmusokkal való lépéstartás energiája nélkül az alaptüneteim lényegesen nyilvánvalóbbá váltak. Ez sok önfelfedezéshez vezetett és összpontosítson az öngondoskodásra. Az elmúlt év stressze nélkül folytathattam az életet azzal, hogy a Band-Aids-t átültettem a problémáimra, ahelyett, hogy fejesen foglalkoznék velük.

- Több projektet is sikerült elvégeznem a ház körül, és most van időm minden reggel sétálni.”

„A járvány megszabadított attól, hogy valóban időben el kell érnem helyekre. Ahelyett, hogy az énemmel küzdenék ADHD agy ahhoz, hogy bőven kijussak az ajtón, hogy autóval eljussak egy épületbe, parkoljak és eljussak egy váróba, egyszerűen rákattintok a számítógépes naptáram linkjére, és Nagyíts! Rengeteg emlékeztető van a laptopomon, hogy ösztönözzön. "

„Nem taxisofőrrel játszom gyermekeimmel, háztartási ügyeket intézek és más igényeket nem teljesítek. A járványnak van a prioritások és a tevékenységek megváltoztatására kényszerült háztartásunkban. Ez végül egyúttal frusztráló és felszabadító is. "

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 10 szabály az ADHD-védett produktivitáshoz]

„A világjárvány során azt tapasztaltam, hogy többet csinálok szervezés és takarítás a ház körül - ez tett engem értékeld jobban az otthonomat.”

Az ADHD-agy pandémiás idejének hátrányai

„A legnehezebb az az otthoni munkaidő, az otthoni családi idő és az otthoni öngondoskodási idő közötti különbség meghatározása. Mivel mindez ezen az egy helyen zajlik, az idő értelmetlen konstrukciónak tűnik. "

„Úgy érzem, élek az Alkonyi övezetben - rengeteg hatalmas hely és közöttük. "

„Nem tudok ragaszkodni semmiféle ütemtervhez, ami nagyon megnehezíti a tervek készítését. Néha nappal alszom, éjjel pedig ébren vagyok. Nincsenek külső tényezőim, amelyek a menetrend szerint tartanának. Akkor is, amikor a sajátomat készítem heti beosztás és felteszem a hűtőre, egy hétig követem, majd elveszítem minden motivációmat. ”

„Annak ellenére, hogy felszabadító az a megállapítás, hogy napomban több„ nekem ”van időm, azt tapasztalom, hogy elveszítem önmagamat, és Végtelenül böngészem az interneten, ahelyett, hogy fontos dolgokat csinálnék hogy olyan kétségbeesetten kell küzdeni. ”

„Nyugdíjas vagyok, és egyedül élek (néhány macskát kivéve). A legnagyobb kihívást a korábbi rutinomra gyakorolt ​​hatás jelentette: (személyesen) jóga vasárnap reggel, Tai Chi hétfőn, majd heti legalább három látogatás az edzőterembe. ”

„A legnagyobb kihívás az a munka és az otthoni élet egyensúlya. Az utolsó pillanatban bejelentkezem a reggeli találkozómra. Ha szünetet tartok néhány házimunka elvégzéséhez, vagy gyorsan sétálok - a következő dolog, tudom, hogy 20 perc telt el, és elkéstem egy újabb találkozóról! Vagy annyira bekapcsolódom a munkába, elfelejtem megtenni azt az egy dolgot, amelyet a férjem kért tőlem, például betenni valamit a sütőbe. A munkanapom végének megkeresésével küzdök - nagyon könnyű folytatni az estét. "

„Számomra a legnehezebb volt egyedül maradni a világjárvány idején. Az idő értelmét vesztette. A napok együtt futnak. Nem maradhatok a munkámra összpontosítva. Ehelyett túl sok időt töltök a tévézéssel és a kamrával.

“A motiváció nehéz volt. Az agyunk azonnali jutalmat akar. Amikor gyakorlatilag kapcsolatban állunk másokkal, akkor nem kapunk annyi pozitív visszajelzést. "

„Sokáig otthon dolgoztam, és nagyon jó lettem volna, ha nem időt pazarolni egy Twitter vagy hírolvasási szünettel, de a járvány ezt robbantotta. ”

„A világ legnagyobb kihívása a világjárvány a jövőre gondolni és a gondolataimban lenni. Kíváncsi vagy mi következik? Annak értékelése, hogy mi fontos az életben, mi nem fontos? Így ez a kihívásokkal teli idő egyben a legszabadítóbb idő volt arra, hogy elgondolkodjon ezen, amikor nekem nem lett volna rá, nem volt járvány. "

Időpazarlás? Vagy lelassul? Következő lépések az ADHD agyak számára

• Tanul:A soha nem tennivalók listája: Hogyan pazarolja az időt minden egyes nap
• Megért:Időt pazarolsz. És ez káros az egészségére.
• Olvas:Az ADHD agyam kísérletezéséről ezen a pandémián keresztül

---

EZ A CIKK A KIEGÉSZÍTŐ SZABAD PANDEMIKAI TAKASZTÁSÁNAK része
Támogatni csapatunkat, ahogy folytatja hasznos és időszerű tartalom az egész világjárvány során, kérem csatlakozzon hozzánk előfizetőként. Olvasóközönsége és támogatása segít ebben. Köszönöm.

Frissítve 2021. február 26-án