Mint egy időzített bomba megölelése: Hogyan lehet megnyugtatni az érzelmileg nem szabályozott tinédzsert ADHD-vel

„15 éves fiam csak nem vesz részt távoktatásban, nem mosogat, nem végez házi feladatot stb. Csak visszautasítja, ami az egész családot kiváltja. ”

"Hogyan juthat el egy olyan gyerekhez, aki állandóan kikapcsol, dühös lesz, amikor megkérdőjelezi az elmulasztott házi feladatokkal kapcsolatban?"

"Mit csinálsz, amikor a gyerekek hülyének és haszontalannak mondják magukat?"

- Mi van, ha a te preteen azt állítja, hogy minden alkalommal unatkoznak, amikor nincsenek képernyőn?

Ban ben tizenévesek ADHD-vel, úgy tűnik, az érzelmi diszreguláció végtelen formát ölthet. E világjárvány alatt az érzelmi kiváltók változatosabbak és bőségesebbek, mint valaha - csakúgy, mint a serdülők stresszének megnyilvánulása. Szokatlan és kényelmetlen tanulási körülmények tipikus energiaellátási és társasági kapcsolatok nélkül, pubertással és túl sok képernyő-idő, sok ADHD-s tinédzsert fokozott és elhúzódó szorongás, frusztráció, fáradtság és harag. A végeredmény senkinek sem jó.

Még akkor is, ha a szabályozatlan, kiégett tinédzser

falakat épít, hogy távol tartson téged tud segítsen megfordítani a dolgokat azzal, hogy felismeri, hogy a stressz egyedülállóan hat rájuk, csökkenti gondjaikat és intenzív érzelmeiket, és produktív, egészséges módon kapcsolódik hozzájuk. Az alábbiakban bemutatjuk a tinédzserek támogatásának, stabilizálásának és az ellenálló képesség építésének stratégiáit ezekben a kihívásokkal teli időszakokban.

Az ADHD-vel szabályozott tizenévesek: a pandémiás stressz jelei

Pubertás önmagában kiváltja az érzelmi felfordulást a tini agyban. Adja hozzá az ADHD-t és az érzelmi diszreguláció kapcsolódó tüneteit a keverékhez, és potenciálisan robbanásveszélyes keveréket kap. Adjon hozzá egy évig tartó, járulékos, lankadhatatlan szorongással járó járványt ehhez a keverékhez, és milliók őrjöngő családokat szereztek. Lehet, hogy másként jelenik meg, de a tinédzser mindent megtesz. Aggasztó magatartásuk gyakran elfedi a stresszt és egyéb gondokat. Ez a stressz gyakran a következőképpen jelenik meg:

• Ellenállás - „Nem akarom kitakarítani a szobámat” vagy „Nem akarok házimunkát végezni”.
• Fáradtság / kimerültség - „Túl fáradt vagyok bármit is tenni!”
• Apátia - „Miért kellene elvégeznem a munkámat? Az iskola nem számít. ”
• Unalom - gyakran kódolja a szomorúságot.
• Kiszorított harag / csalódás szorongás miatt.
• Némítás, főleg a képernyőidő révén, az unalom elkerüléséhez és a változékonyság megtalálásához.

[Kattintson az olvasásra: Tizenévesem karantén fáradtságot szenved]

A stressz érzelmi diszregulációhoz is vezet - eltérések a normális viselkedéstől és hangulattól, amelyek így nézhetnek ki:

• A szokásosnál több mozgás (tempó, ficánkolás, kézi csavarás)
• Az érzelem nagyobb kifejezése (ordítás, káromkodás, fizikai gesztusok)
• Ellenőrizetlen érzelmek, amelyek akár szokatlan szintű boldogságot, izgalmat és egyéb „pozitív” viselkedést is magukban foglalhatnak
• Kisebb gesztusok (rövid válaszok, kőfalak)

ADHD-vel szabályozott tizenévesek: Csatlakozás a szabályozáshoz

A szabályozatlan érzelmek és viselkedés károsítják a hatékony kommunikációt. Amikor az indulatok fellángolnak (beleértve a tiéteket is), nem következnek eredményes beszélgetések. Tehát hogyan segíthet a tinédzsernek enyhíteni a stresszt és szabályozni az érzelmeket, hogy harmóniában élhessen? Teremtéssel pozitív tapasztalatok, amelyek kapcsolatot teremtenek. Az igazság az, hogy a tizenévesek nagy valószínűséggel a szülők segítségével oldják meg problémáikat, de ha úgy érzik, hogy nem tudnak kapcsolatba lépni veled, akkor nem kérnek segítséget.

Az alapvető feltételezések szerint működjön, hogy előkészítse a szülő és a gyermek közötti produktív interakciókat:

• Mindenki, a tinédzsere is, a lehető legjobban cselekszik. Ha valakinek nem megy elég jól, az azért van, mert hiányzik a készsége, nem azért, mert nem akar jól teljesíteni. Gyengéd biztatásod és támogatásod továbbviszi őket.
• Te és a tinédzser ugyanabban a csapatban vagytok. Te és a gyereked vagy a probléma. (Még akkor is, ha ők okozták a problémát.)
• Ez nem személyes. Gyermeke nem akar szándékosan felidegesíteni vagy nem tisztelni. Ne feledje, hogy az érzelmi diszreguláció valós. Ne hagyja, hogy a biztosíték kigyulladjon, és ne gyújtsa meg a gyermeke biztosítékát sem.
• A feltétel nélküli szeretet és megbocsátás - még és különösen a legnehezebb időkben is - az egyetlen út.

[Olvassa el: A dacos tinédzsernek nem kell ítélkezni vagy előadást tartani]

Érzelmi vs. Kognitív kommunikáció

Az, hogy honnan jövünk, amikor kommunikálunk, döntő fontosságú a problémák megoldásában, nem pedig azok fokozásában. Az emberek általában kétféle kommunikációs módot alkalmaznak:

• Az érzelmi kommunikáció a tényekkel szembeni érzésekre összpontosít. Gyakran káromkodás, védekezés, bezárás és agresszió kíséri. Ez egy érvényes kifejezésmód, és gyakran akkor fordul elő, amikor egy személy közel áll a kérdéshez. De ez a kommunikációs mód nem mindig a leghasznosabb. Amikor szabályozatlanok vagyunk, az érzelmi kommunikáció hajlamos eluralkodni.
• A kognitív kommunikáció a problémák megoldására és az érzelmeken alapuló tényekre összpontosít. Noha ez a mód általában a leghasznosabb, ez ahhoz vezethet, hogy beleragad az „érv megnyerésébe”. Ez a típusú kommunikátor elutasítónak és zárkózottnak tűnhet az érzelmi kommunikátorral szemben.

Noha kétségtelenül nehéz időben, a legjobb, ha példát mutat a tinédzsernek, és amennyire csak lehetséges, folytat kognitív kommunikációt. Legyen tisztában és próbáljon meg mindent megtenni saját érzelmi állapotának szabályozásában, hogy gyermeke megfeleljen kognitív megközelítésének. Az érzelmi kommunikációról a kognitív kommunikációra való áttérés megkönnyítése érdekében serdülője számára:

• Érvényesítsék érzelmeiket azáltal, hogy megítélés nélkül megnevezi a tinédzsere által észlelt érzelmeket. Ez tudatja velük, hogy „látja” őket, és segít nekik felismerni saját érzelmeiket.
• Használjon fényvisszaverő hallgatást (vagyis ismételje meg összefoglalójukat a mondanivalójukról), hogy érvényesítsék érzéseiket, és megmutassák, hogy értik a problémáikat. A valódi átgondolás és érvényesítés a bizalom és a kényelem megteremtésében is segít a nyitás körül.
• Sétálj velük, hogy a kapcsolat folyjon. Mozgalom és egy másik beállítás jobban elősegíti a kapcsolatot és a beszélgetést, mint egy nem produktív, kihallgatás stílusú megközelítés.
• Tartson egy kis szünetet a beszélgetésben mert nem mindent kell egy ülésen elmondani. Később visszatérhet egy nehéz témához, amikor mind nyugodtabbak. A szünet akár új perspektíva megszerzéséhez is hozzájárulhat.
  
• A kényelem gesztusai hatalmasak. Nem számít, milyen kicsi a gesztus, tegyen valamit az elárasztott tinédzsere számára, amit értékelni fog, például készítsen nekik egy csésze forró csokoládét, vagy szánjon nekik egy kis időt magukra.
• A megfelelő fajta nyomás néha ez lehet a lökés, amire a gyermekének szüksége van. Ha határozottan kijelenti például, hogy nem akarja, hogy a saját érzelmei fokozódjanak, kognitív állapotba sodorhatja gyermekét. Ez a módszer azonban az Ön gyermekétől függ, és végső megoldásként kell használni, és nem szabad fenyegetésként végrehajtani.
• Ismerje fel az átkot és az ordibálást, ami gyakran - egy mélyebb probléma felszíni mutatói. Jellemzően azok a tizenévesek, akik átkozódáshoz és ingatagsághoz folyamodnak, különösen, ha ez a számukra megszokott dolog, nehéz helyzetben kommunikálják túlterhelésüket. Őrizze meg nyugalmát, amikor ez megtörténik, és próbáljon meg más módon részt venni.

Nem szabályozott tizenévesek: Hogyan lehet csökkenteni a pandémiás stresszt

A spektrumon szorongás, a tinédzser kiindulási állapota valószínűleg valahol mérsékelt és súlyos között van. További stresszorok a tinédzsert harc, menekülés vagy fagyás módba taszítják, ami diszregulációhoz vezet, mielőtt a tinédzser visszatérhet az alapvonalra.

Segít a tinédzsereknek abban, hogy megtanulják deeszkálálja a stresszt rövid és hosszú távon jelentős változást hozhat érzelmeikben és viselkedésükben. Néhány hasznos stratégia a következőket tartalmazza:

• Tegye fontossá a fizikai szükségleteket, például az alvást, a táplálkozást és a mozgást
• Vegyen részt ideiglenes menekülésben. Ha megpróbálja levinni tinédzsereit a képernyőről, győződjön meg arról, hogy valóban kínál-e vonzó alternatívát, például szórakoztató társasjátékot, hulladékvadászatot vagy rövid szabadtéri kalandot.
• Kapcsolatba lépni másokkal (hívás vagy SMS küldése egy barátnak, családlátogatás)
• Gyakorlat (sportolás, súlyemelés, futás)
• Élvezze a kis kényelmet (kedvenc étkezés, házi kedvenc megölelése)
• Építsen készségeket, legyen az sport, zene vagy más hobbi, az általános bizalom növelése érdekében
• Engedje meg a tinédzsernek, hogy azonosítsa saját eszméletvesztési stratégiáját
• Kapcsolja ki a híreket
• Kerülje a személyes csalódásokról és aggodalmakról szóló beszélgetéseket
• Tegyen világos és megfelelő elvárásokat velük szemben; maradjon következetes
• Bocsánatot kérni, ha hibázik, és elveszíti velük a kedélyét
• Ünnepelje a teljesítményeket és támogassa őket nehéz problémákon keresztül
• A Confront frontálisan kihívásokat jelent. Néha a szorongás elfogadása és a félelmekbe való hajlás megtaníthatja a tizenéveseket arra, hogy képesek nagyobbak, mint tudják.

A cikk tartalma az ADDitude Expert webináriumból származik „Amikor a tinédzser stressz erős érzelmeket gyújt ki: A harag és a frusztráció kezelésének tanítása” [Videólejátszás és podcast # 342] Brendan Mahannal (M.Ed., M.S.), amelyet 2021. február 2-án élőben közvetítettek.

Az ADHD-vel szabályozott tizenévesek: következő lépések

• Olvas: Az ADHD-s tinédzserem mindig lefúj engem - hogyan juthatnék át hozzá?
• Blog: 10 szörnyű reakció az ADHD tizenéves drámáira - és az otthoni kommunikáció egészségesebb módjai
• Kérdések és válaszok: - Tizenévesem palackozza az érzelmeit. Hogyan ösztönözhetem őt arra, hogy ossza meg őket? ”

---

EZ A CIKK A KIEGÉSZÍTŐ SZABAD PANDEMIKAI TAKASZTÁSÁNAK része
Támogatni csapatunkat, ahogy folytatja hasznos és időszerű tartalom az egész világjárvány során, kérem csatlakozzon hozzánk előfizetőként. Olvasóközönsége és támogatása segít ebben. Köszönöm.

Frissítve 2021. március 26-án