Szülés utáni depresszió megbeszélése másokkal

June 10, 2021 15:46 | Kelly Epperson

Egy dolog a szülés utáni depresszió, de a depresszióról másokkal beszélgetni teljesen más vadállat. Mondja el nekik, vagy sem? Mennyit kellene megosztania? Mi van, ha nem értik? Mi van, ha nem támogatnak? Megpróbálnak tanácsot adni? Nagyon sok kérdés navigálható, amikor eldönti, hogy mikor és mikor beszéljen másokkal a szülés utáni depresszióról.

A mentális egészség az egészség

Egy dolgot találtam, amely segített abban, hogy másokkal beszéljek, az volt, hogy pontosan úgy kezeltem, mint bármely más egészségi állapotot. Végül is a mentális egészség az egészség. Míg a mentális egészségi állapotok egyedülálló kihívásokat jelentenek, ugyanúgy kezelést és tudatosságot igényelnek, mint bármely más egészségügyi problémát. Amikor a szülés utáni depresszióról beszélgetek a belső körömön kívüliekkel, tárgyilagosan beszélek róla. Nagyon nyitott vagyok rá, de általában nem adok több információt, mint amennyit kértek.

Ellenőrizheti, hogy mennyit oszt meg

Amikor megismeri a szülés utáni depressziót, csábító lehet viselni a terhet, hogy mindenkit oktassanak róla. Nem kell ezt felelősségre vonni. Ha szeretsz információkat megosztani másokkal, az nagyon jó. Inkább magányosabb lenni? Ez is nagyszerű. Számos forrás áll rendelkezésre azok számára, akik meg akarják ismerni a szülés utáni depressziót. Nem kell mindenki számára ez az erőforrás lenni, ha nem akarsz.

Tapasztalatom szerint két forgatókönyv létezik, amikor a szülést követő depressziót másokkal tárgyaljuk. Az első feltételezem, hogy mindenki rengeteg információt és részletet meg akar érteni és megosztani. Amikor elkerülhetetlenül találok valakit, aki nem kapja meg, az összetör. A második az, hogy cinikusan feltételezem, hogy senki sem érti és nem érdekli. Ennek eredményeként nem osztok semmit. Végül feleslegesen elszigetelem magam, csak hogy rájöjjek a hibámra, amikor találok valakit, aki ért és érdekel. Lehet, hogy az illető még ugyanezt éli.

Én voltam az a második ember. Azonosulhat az első forgatókönyvvel. Akárhogy is, ez nem azt jelenti, hogy bármi baj van veled. Mindannyian mások vagyunk, és ez azt jelenti, hogy másképp fogunk hozzáállni a dolgokhoz. Csak ne feledje, hogy csak önmagát tudja irányítani. Nem lehet irányítani mások reakcióit, feltételezéseit vagy cselekedeteit.

Keresse meg a körét. Keresse meg támogatási rendszerét. Még akkor is, ha csak egy emberről van szó, ennek a támogatásnak olyan fontos része a szülés utáni depresszió kezelésében. Azokon túl azonban nem tartozol senkinek semmivel. Mindig lesznek olyanok, akiket nem érdekel. Mindig lesznek emberek, akik törődnek vele. Egyik ténynek sincs köze hozzád. Vigyázzon magára, ossza meg körével, és engedje el a többit.