K: A gyermekem minden reggel rossz hangulatban van!

K: „A lányom nagyon szeszélyes. Úgy tűnik, hogy felébred, mondasz neki valamit, mire rád kiabál. Nyugodt vagyok, és most figyelmen kívül hagyom ezt a viselkedést, de nem tudom, milyen megközelítést kellene alkalmaznom ennek kezelésére, hogy tinédzserkorára a viselkedése ne váljon spirálon kívülre. " - WebinarMom

---

Szia WebinarMom:

Sok ADHD-s gyermek ébredés után rendkívül ingerlékeny. Lehet, hogy durva, vagány vagy egyszerűen dühös. Párosítsa azzal, hogy képtelenek mozogni a reggel és szuper stresszes kezdete van a napnak.

Gondolj bele: Lehet, hogy a lányod küzd, hogy összpontosítson és emlékezzen arra, hogy mit kell tennie a nap megkezdéséhez. Lehet, hogy elárasztják a meghozandó döntések. Vagy lehet nehézségekbe ütközik egyik feladattól a másikig, miközben az óra lejár. Ez sok egy gyermek számára ADHD kezelni, ami megmagyarázhatja a hangulatos reggeli viselkedését.

Csak hogy világos legyek, nem azt mondom, hogy helytelen a reggeli beszéd. Amit mondok, hogy az agya túlterhelt. Nem mondod meg, hogy hány éves, vagy ha ugyanazt a viselkedést tanúsítja éjszaka. Ezért azt tanácsolom önnek, hogy maradjon nyugodt, hagyja figyelmen kívül a kitöréseket, és arra a célra összpontosítson, hogy minimális oda-vissza interakcióval mozdítsa át reggelét.

Íme néhány ötlet.

[Ingyenes letöltés: A reggeli túlélési útmutató az ADHD családok számára]

1. Tegyen annyit, amennyit csak lehetséges előző este.

Ez a tipp kevésbé a reggeli időmegtakarításról szól (annak ellenére, hogy igen), és inkább arról szól, hogy a lánya este dönt, amikor a nyomás megszűnik, az agya nyugodt és teljesen éber.

Lefekvés előtt helyezzen el ruhákat és piperecikkeket másnap reggelre. Miközben ebédeket és harapnivalókat készít a következő napra, készüljön fel reggeli, is. Vigye át esti zuhanyzókra. Gyűjtse össze a házi feladatokat és az iskolai felszereléseket, csomagoljon hátizsákokat, és tegyen mindent a bejárati ajtó mellé, vagy akár az autóba. (Az egyik szülői coaching kliensem ezt csinálja, és csodákra képes.) Más szóval, hagyjon nagyon keveset beszélni a reggeli őrület során.

2. Kezelje elvárásait... és a lánya elvárásait.

Ha minden nyugodt, a problémát együtt oldják meg. Tegye világossá, hogy reggel milyen viselkedést vár el a lányától, és győződjön meg róla, hogy ő is lehetőséget kap erre. Ha a fő cél az, hogy korlátozott felszólítással vagy kommunikációval lépjen ki az ajtón, akkor az elvárások korlátozása talán simább reggeleket eredményezhet. Hogy néz ki? Amíg fel van öltözve és fogait mossa egy bizonyos időre, és NEM kéri Öntől, addig ezt sikernek nevezzük.

3. Biztosítson vizuális jelzéseket.

Hagyja, hogy a vizuális felszólítások (ne te) reggel beszélgessenek a lányoddal. A mosóállomás felállítása a konyhai mosogatónál emlékeztethet arra, hogy meg kell mosnia a fogát és meg kell mosnia az arcát. A fürdőszoba tükörén elhelyezett színes, aranyos jegyzet vagy rajz finoman emlékeztetheti őt arra, hogy mi történjen ezután. Vagy próbálja ki ezt a dobozon kívüli ötletet: Készítsen fényképeket róla, ahogy mozog rajta reggeli rutin. Ezeknek „akciófelvételeknek” kell lenniük a fogmosásról, a reggeli elfogyasztásáról, sőt olyan feladatok elvégzéséről is, mint az ágy megágyazása vagy a kutya etetése. Megkapod a képet! Tegye közzé a fényképeket, bárhová is kerüljön a tevékenység. A kutatások azt mutatják, hogy könnyebb dolgunk van a képek feldolgozásával, ami reggel az agyára vonzódhat.

[Olvassa el: A No-Nag, soha nem késő reggelek titka]

Bár remélem, hogy ezek az ötletek mind a hangulatának minimalizálása érdekében működnek, tanácsom az Ön számára, hogy továbbra is azt tegye, amit csinál. Maradjon nyugodt, hagyja figyelmen kívül a kitöréseket, és koncentráljon arra a célra, hogy minimális összevisszasággal vigye végig a reggelét. Úton vagy.

Sok szerencsét!

Rossz hangulat reggel: következő lépések

• Olvas: A napi menetrend fontossága ADHD-s gyerekeknek
• Letöltés: Egy rutin, amely az ADHD-s gyermekek számára működik
• Olvas: Ha a te reggeled pokol, olvassa el ezt

---

TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2021. június 7-én