Szorongás és rossz álmok

Tegnap az éjszaka közepén rossz álmokkal ébredtem. Az álmok olyanok voltak, hogy képtelen voltam elaludni az éjszaka hátralévő részében (hajnali 4 óra volt, amikor először felébredtem), és a nap hátralévő részének nagy részét negatív lelkiállapotban töltöttem. Mivel ez általában nem ritkán fordul elő, szeretnék időt szakítani arra, hogy egy kicsit részletesebben megvitassam.

Rossz álom mintáim

Nem tudom, hogy ezek bármelyike ​​másra is vonatkozik-e, de csak rossz álmokkal beszélhetek saját tapasztalataimról. Rossz álmaim nem szoktak közvetlenül kapcsolódni semmihez, ami szorongást keltett a nap folyamán, ami feltételezem, hogy az alapkép arról szól, hogyan fordulnak elő ezek az álmok.

Ennek ellenére úgy tűnik, hogy van egy minta arra, hogy mikor fordulnak elő. Általában ezek a rossz álmok olyan intenzív stressz időszakai után következnek be, amelyek nem sokkal az elalvás előtt következnek be. Szinte olyan, mintha az elme ezt az intenzív stresszt átadná rossz álmokba, amikor elalszom.

De ennek ellenére, amint mondtam, ezek az álmok nem szoktak semmilyen kapcsolatban lenni azzal, ami engem közvetlenül előtte stresszelhetett. Valójában az álom tartalma teljesen véletlenszerű és kiszámíthatatlan, ami arra szolgál, hogy még inkább nyugtalanítóvá váljanak, amikor bekövetkeznek.

Hogy maradnak a rossz álmok

A legrosszabb az a rossz álom az a tény, hogy hajlamosak elidőzni a nap folyamán. Gondolatban megértem, hogy csak álmok, és ezért nem valósak - ennek ellenére úgy tűnik, hogy ez nem változtat. Az egész napot még mindig letargikusnak érzem, sőt félek szembenézni a jövővel - vissza akarok vonulni, és egyedül töltöm a napot a sötétben, és néha megteszem.

Hogyan lehet ellensúlyozni a rossz álmokat

A legnagyobb kérdés tehát az, hogyan lehetne ellensúlyozni a rossz álom negatív hatásait, hogy ne érezzük magunkat nyomoréknak egész nap.

Mint már korábban mondtam, bár nem szoktam kiszámítható tartalmú álmokat látni, azokat az időszakokat, amelyekben ilyen rosszul élek az álmok általában kiszámíthatóak - olyan éjszakák, amelyekben hirtelen, intenzív szorongást tapasztalok közvetlenül azelőtt, hogy elmennék alvás.

Talán kiképezhetem magam arra, hogy jobban felismerjem ezeket az időszakokat, és azt, hogy valószínűleg valamiféle rossz álmom lesz ezek miatt. Mikor és ha rossz álmom van, akkor nem érzem magam annyira megdöbbentnek. Talán arra is képezhetem magam, hogy jobban meggyőzzem magam arról, hogy álmaimban semmi sem valóságos, és semmi ami álmaimban történik, bármilyen kapcsolatban áll az életemmel, vagy bármi mással, ami másnap történhet velem. Nem akarom, hogy megbénuljak egy rossz álom miatt, és mégis folyamatosan történik, mert úgy érzem, hogy ez a kapcsolat létezik. Ha folyamatosan elmondhatom magamnak, hogy nem az, talán ez segít.