Mentális betegség és düh: hogyan lehet szembenézni a harag sárkányával
A mentális betegségek és a düh gyakran kéz a kézben járnak, amikor a betegséget még nem kezelik. A düh ijesztő és abból ered ingerlékenység és harag. Azt képviseli, és úgy érzi, caz irányítás teljes elvesztése. Mi a düh és hogyan tudunk szembenézni vele, amikor mentális betegséggel élünk?
Düh és nem diagnosztizált mentális betegség
Amikor a "düh" szóra gondolok, rögtön gyerekként képzelem el magam, tizenkét éves és nemrégiben diagnosztizált bipoláris zavarral. Látom magam őrjöngve, hogy feltépem az oldalakat a telefonkönyvből. Látom magam, amint a párnákba ordítok, és bármit megragadok karnyújtásnyira, és eldobom, csak nézni és hallani, ahogy összetörik. A szüleim értetlenül álltak, én is. én akart a düh, hogy megálljak, megszelídítsem a bennem tüzet lélegző sárkányt, de nem tudtam. Évek telnek el, mielőtt ez megváltozik.
Most is, huszonnyolc éves és általában stabil, kivéve néhány durva télre, düh kúszik rám. Most más a helyzet, de még mindig szörnyű érzés. Több vezeték nélküli telefont törtem el, mint amennyire emlékszem. Falakba dobtam őket; a telefon eltört és a fal horpadt. Ez egyre ritkábban fordul elő, de amikor én
depressziós vagyok, rendkívül mérges vagyok. Sok mentális betegségben élő ember megérti a dühöt, de szeretném a nyelv segítségével meghatározni azt.A düh meghatározása a mentális betegségeken kívül
Ezt kiveszem a mentális egészség területéről, és általános meghatározást adok. Düh szerint Wikipédia, azt jelenti:
Düh (gyakran hívják düh vagy örület) intenzív vagy növekvő harag érzése. A harc vagy menekülés válaszhoz kapcsolódik... . A mondat, 'beledobva dühroham, 'kifejezi a harag közvetlen természetét... ha nem ellenőrzik, erőszakhoz vezethet. A depresszió és a szorongás fokozott érzékenységhez vezet, és vannak modern kezelési módok erre az érzelmi mintára.
Azt kell mondanom, hogy azonnali reakcióm erre a magyarázatra, kivételesen lenyűgözött. Ennek van értelme. Düh van azonnali, erőszakos és intenzív lehet. Ezenkívül a depresszió és a szorongás-és minden, ami köztük van-hajlamos a haragra.
Wikipédia ritkán hatott rám és nem világosított meg, de ez--ez-pontos. Még szarkazmust sem tudok kibújni, mint általában.
Hogyan lehet megszelídíteni a dühöt, ha mentális betegséggel élünk?
Először is tévednék, ha nem állítanám, hogy a düh veszélyes cselekedetekhez vezethet önmagának vagy valaki másnak. Ez lehet a természete. Ha úgy érzi, hogy ellenőrizhetetlen, és nem tudja uralni ezeket az érzéseket, ossza meg ezt szeretteivel és mentálhigiénés csapatával. MINÉL HAMARABB.
Ennek ellenére különböző megközelítéseket tehetünk, ha a düh hatással van az életünkre:
- Kognitív viselkedésterápia sikerrel használták. Többek között a CBT megtanítja az embert az érzelmek szabályozására. Kérdezze meg mentális egészségügyi csapatát a CBT -ről.
- Írd le, mitől érzel haragot. A harag a düh előfutára, és ha rájön, hogy mi okozza a harag érzéseit, lehetővé teszi, hogy kezelje őket, mielőtt az irányításuk elmenne.
- Tervezzen támadást! Ha van egy terve, amelyet megvalósíthat, ha dühösnek érzi magát, akkor gyakran megnyugtathatja magát, mielőtt az eszkalálódik.
- Elemezze a harag és a düh érzéseit. Kérdezd meg magadtól: "Miért érzek így?"és - Mit tehetek ellene? A személyes leltározás felbecsülhetetlen értékű eszköz, ha önmagunk stabilizálásán dolgozunk.
- Emlékeztesse magát hogy a düh, bár heves és ijesztő, elmúlik.
- Gyakorold az öngondoskodást! Sok öngondoskodási technikák munkánkat, hogy megnyugtassuk testünket és elménket.
A düh ijesztő érzelem, és érdemes megosztani ezeket az érzéseket szeretteivel és mentális egészségügyi csapatával, függetlenül azok gyakoriságától vagy súlyosságától.
A mögöttes problémák megértése segíthet túljutni ezen érzéseken és megszelídíteni a sárkányt. Vagy talán teljesen ki kell rúgni az életünkből.