Mentális betegség és düh: hogyan lehet szembenézni a harag sárkányával

September 16, 2021 22:25 | Natalie Jeanne Pezsgő
click fraud protection
A mentális betegségek és a düh gyakran összefügg. A düh ijesztő lehet, és a haragból fakad. Mi a düh és hogyan tudunk szembenézni vele?

A mentális betegségek és a düh gyakran kéz a kézben járnak, amikor a betegséget még nem kezelik. A düh ijesztő és abból ered ingerlékenység és harag. Azt képviseli, és úgy érzi, caz irányítás teljes elvesztése. Mi a düh és hogyan tudunk szembenézni vele, amikor mentális betegséggel élünk?

Düh és nem diagnosztizált mentális betegség

Amikor a "düh" szóra gondolok, rögtön gyerekként képzelem el magam, tizenkét éves és nemrégiben diagnosztizált bipoláris zavarral. Látom magam őrjöngve, hogy feltépem az oldalakat a telefonkönyvből. Látom magam, amint a párnákba ordítok, és bármit megragadok karnyújtásnyira, és eldobom, csak nézni és hallani, ahogy összetörik. A szüleim értetlenül álltak, én is. én akart a düh, hogy megálljak, megszelídítsem a bennem tüzet lélegző sárkányt, de nem tudtam. Évek telnek el, mielőtt ez megváltozik.

Most is, huszonnyolc éves és általában stabil, kivéve néhány durva télre, düh kúszik rám. Most más a helyzet, de még mindig szörnyű érzés. Több vezeték nélküli telefont törtem el, mint amennyire emlékszem. Falakba dobtam őket; a telefon eltört és a fal horpadt. Ez egyre ritkábban fordul elő, de amikor én

instagram viewer
depressziós vagyok, rendkívül mérges vagyok. Sok mentális betegségben élő ember megérti a dühöt, de szeretném a nyelv segítségével meghatározni azt.

A düh meghatározása a mentális betegségeken kívül

Ezt kiveszem a mentális egészség területéről, és általános meghatározást adok. Düh szerint Wikipédia, azt jelenti:

Düh (gyakran hívják düh vagy örület) intenzív vagy növekvő harag érzése. A harc vagy menekülés válaszhoz kapcsolódik... . A mondat, 'beledobva dühroham, 'kifejezi a harag közvetlen természetét... ha nem ellenőrzik, erőszakhoz vezethet. A depresszió és a szorongás fokozott érzékenységhez vezet, és vannak modern kezelési módok erre az érzelmi mintára.

Azt kell mondanom, hogy azonnali reakcióm erre a magyarázatra, kivételesen lenyűgözött. Ennek van értelme. Düh van azonnali, erőszakos és intenzív lehet. Ezenkívül a depresszió és a szorongás-és minden, ami köztük van-hajlamos a haragra.

Wikipédia ritkán hatott rám és nem világosított meg, de ez--ez-pontos. Még szarkazmust sem tudok kibújni, mint általában.

Hogyan lehet megszelídíteni a dühöt, ha mentális betegséggel élünk?

Először is tévednék, ha nem állítanám, hogy a düh veszélyes cselekedetekhez vezethet önmagának vagy valaki másnak. Ez lehet a természete. Ha úgy érzi, hogy ellenőrizhetetlen, és nem tudja uralni ezeket az érzéseket, ossza meg ezt szeretteivel és mentálhigiénés csapatával. MINÉL HAMARABB.

Ennek ellenére különböző megközelítéseket tehetünk, ha a düh hatással van az életünkre:

  • Kognitív viselkedésterápia sikerrel használták. Többek között a CBT megtanítja az embert az érzelmek szabályozására. Kérdezze meg mentális egészségügyi csapatát a CBT -ről.
  • Írd le, mitől érzel haragot. A harag a düh előfutára, és ha rájön, hogy mi okozza a harag érzéseit, lehetővé teszi, hogy kezelje őket, mielőtt az irányításuk elmenne.
  • Tervezzen támadást! Ha van egy terve, amelyet megvalósíthat, ha dühösnek érzi magát, akkor gyakran megnyugtathatja magát, mielőtt az eszkalálódik.
  • Elemezze a harag és a düh érzéseit. Kérdezd meg magadtól: "Miért érzek így?"és - Mit tehetek ellene? A személyes leltározás felbecsülhetetlen értékű eszköz, ha önmagunk stabilizálásán dolgozunk.
  • Emlékeztesse magát hogy a düh, bár heves és ijesztő, elmúlik.
  • Gyakorold az öngondoskodást! Sok öngondoskodási technikák munkánkat, hogy megnyugtassuk testünket és elménket.

A düh ijesztő érzelem, és érdemes megosztani ezeket az érzéseket szeretteivel és mentális egészségügyi csapatával, függetlenül azok gyakoriságától vagy súlyosságától.

A mögöttes problémák megértése segíthet túljutni ezen érzéseken és megszelídíteni a sárkányt. Vagy talán teljesen ki kell rúgni az életünkből.