Az „Új év, új te” mantra nem működik az ED Recoveryben

A „New Year, New You” kifejezés jelenleg mindenhol ott van. Tól től közösségi média bejegyzések, hírügynökségek és blogcikkek, barátokkal vagy családdal folytatott beszélgetések, wellness márkák marketingtaktikája, gyakran úgy tűnik, hogy nem kerülhetem el ezt az üzenetet, ha eljön a január. De bár elméletben ez a koncepció pozitívan hangozhat – esély arra, hogy újrakezdjem és újra feltaláljam magam – az igazság az, hogy ez az „Új év, új te” mantra nem működik számomra az evészavar (ED) felépülésében. Azt is gyanítom, hogy nem vagyok egyedül ezzel az érzéssel, szóval bontsuk ki tovább.

Miért gondolom azt, hogy az „Új év, új te” nem segít az ED helyreállításában?

Az én saját ED gyógyítás A folyamat során azt tapasztaltam, hogy ha túlzottan összpontosítok magam minden olyan aspektusára, amelyet átalakítani vagy „újat akarok alkotni”, az kontraproduktív stratégia. Valójában ahelyett, hogy felhatalmaznának rá szeress, aki vagyok Jelenleg és a bajnok, aki a jövőben leszek, nyomást érzek, hogy elérjem valamiféle önkényes teljesítménymutatót, amely meghatározza, hogy méltó vagyok-e. Ebből kifolyólag hajlamos vagyok spirálozni

szorongás, szégyen és önbizalom, ami megakadályozhat abban, hogy megtegyem a következő döntő lépést ED helyreállítás.

De e "New Year, New You" mantra helyett pszichiáter ill étkezési zavarok kezelése Dr. Wendy Oliver-Pyatt szakember egy másik, előnyösebb cselekvési módot ajánl –radikális elfogadás.¹ Ezt a gyakorlatot úgy határozza meg, mint annak megtanulását, hogyan kell feltétel nélkül birtokolni és megerősíteni önmagam minden részét, mind az "erősségeimet, mind a gyengeségeimet, a teljesítményeket és a hibákat".

Íme, amit Dr. Oliver-Pyatt oszt meg arról, hogy mennyire fontos eltávolodni az „Új év, új te” mantrától a radikális elfogadás érdekében:

Nehéz lehet nem befogadni [egy üzenetet], amely azt sugallja, hogy nem vagy elég jó [ahogyan], ezért fejlesztéseket kell végrehajtania – legyen szó a testalkatról vagy méretről, a testmozgási szokásokról vagy az étkezésről minták... De ennek nem kell így lennie. Miután megszabadultál az "Új év, új te" mentalitástól, elkezdheted hozzáigazítani gondolkodásmódodat ahhoz, hogy új kapcsolatot alakíts ki önmagaddal... A radikális elfogadás összetevője Dialektikus viselkedésterápia (DBT), amely magában foglalja önmagunk és valóságunk elfogadását, akár fájdalmas érzéseket és élményeket is. Az evészavar gyógyulásának összefüggésében az egyének elfogadják azt a [testet], amelyben élnek, és érzéseiket, amelyek a testképhez, az étkezéshez és sok máshoz kapcsolódnak. A radikális elfogadás azt is elismeri, hogy a felépülés nem lineáris folyamat; mindenkinek más az útja, és akadályok is adódhatnak az úton." 

Ideje elhagyni az „Új év, új te” mantrát az ED Recoveryben

Ahogy 2022 kezd kibontakozni, nyugodtan kijelenthetem, hogy ez a „New Year, New You” mantra nem működik számomra az ED-gyógyulásban. Ahogy Dr. Oliver-Pyatt tanácsolja, én sokkal inkább arra koncentrálnék, hogy ezt az évet a radikális elfogadásra való törekvésnek szenteljem. Nemcsak állandó békében akarok lenni azzal a testtel, amelyben élek, hanem azt is tisztelje érzelmeimet, szerezzen bölcsességet tapasztalataimból, ünnepelje győzelmeimet, legyen kegyelme a hibáimért, és mutasson együttérzést a nehézségeim miatt. Szeretném úgy érezni, hogy kapcsolódni akarok teljes énemmel, anélkül, hogy elsöprő érzésem lenne, hogy drasztikus metamorfózisba kell kezdenem.

Ha Ön is belefáradt az „Új év, új te” mantrába, arra biztatlak, hogy ettől a pillanattól kezdve hagyd abba. Fogadd el a szabadságot, és fogadd el mindazt az egyedi, gyönyörű, rendetlen, bonyolult oldalt, amely egyedivé tesz téged. Induljon el 2022-ig azzal a nyitottsággal és kíváncsisággal, hogy tanulni, fejlődni, felfedezni, gyógyulni, felfedezni és boldogulni olyan emberként, aki vagy – nem pedig valami elérhetetlen ideál, akit keresel. Az ED helyreállítása elég nehéz lehet anélkül, hogy még nagyobb külső nyomás nehezedne ebből az "Új év, új te" mantrából, igaz?

Forrás:

1. Oliver-Pyatt, W., „Miért itt az ideje, hogy feladd az „Új év, új te” BS-t – és tanuld meg elfogadni önmagad.Gyors Társaság, 2021. december 29.