Hogyan javíthatja önbecsülését nehéz időkben

Sok oka van az emberek alacsony önbecsülésének, ezek közül néhány lehet elutasítás, csalódások, magány, és munkanélküliség. Bár normális, ha negatív gondolataink vannak, kérődző rajtuk nem segít. Helyette, szorgalmazva mert mentális egészsége segít megtalálni az elfogadást és az önszeretetet. Íme öt stratégia, amelyet alkalmazni kell, ha nehéz időkben alacsony önbecsüléssel küzd.

Öt módszer az önbecsülés javítására a nehéz időkben

1. Ne feledje, hogy a körülményei nem határozzák meg önértékelését. Amikor nagyon nehéz idők járnak számodra, könnyen összehasonlíthatod magad másokkal. Lehet, hogy úgy érzed magad kevesebb, mint valaki, akinek úgy tűnik, hogy nagyon jól megy az életben. De ne feledje, hogy ez nem igaz. Az a személy, akinek úgy tűnik, hogy mindez megvan, az Önéhez hasonló problémán megy keresztül. Függetlenül mindenki körülményeitől és mérföldköveitől, Ön boldogságra, szerelemre és sikerre méltó ember. Ha erre emlékszel, megtanulod elfogadni a körülményeidet anélkül, hogy hagynád, hogy meghatározzák a körülményeidet önértékelés vagy az életed.
instagram viewer
2. Ne feledje, hogy a rutin megváltoztatása jót tesz az Ön számára. Bármilyen elutasítás vagy kinevezés után úgy érezheti magát ágyban maradni minden nap. Ha elveszít egy állást vagy egy partnert, a munkába vezetés és a randevúzások élvezete többé nem lesz a rutin része. Szóval azt gondolhatja, jobb, ha egyáltalán nincs rutinja. De mi van, ha a jelenlegi rutin lehet jobb a réginél? Az életed nem ér véget csak azért, mert a rutinoid ezt teszik. Az életednek és a rutinoidnak csak változtatnia kell. Lehet, hogy jelenleg nem úgy tűnik, de hosszú távon ezek az átmenetek jótékony hatással lehetnek érzelmi állapotára.
3. Tűzz ki célokat, amelyek kihívást jelentenek neked. Nehéz lehet a célokat kitűzni, ha alacsony az önbecsülésed, mert ezek eléréséhez munkára van szükség. Attól félsz, hogy még ha keményen is próbálkozol, nem fog sikerülni. Így csábító lehet nagyon alacsonyra tenni a mércét. Az Ön indoklása az, hogy a minimumot megtenni jobb, mint a semmittevésnél, és ez igaz. De egy olyan cél, amely túl könnyű számodra, nem teszi lehetővé, hogy lásd és értékeld a növekedésedet. Annak ellenére, hogy a kihívásokkal teli célokat nehezebb elérni, ezek segítenek meglátni a célokat erősségeit és tanuld meg, hol tudsz fejlődni.
4. Minden negatív gondolatot állítson szembe egy pozitív gondolattal. Egyes helyzetek unalmasak vagy stresszesek. Előfordulhat például, hogy egy unalmas főiskolai tanfolyamon kell részt vennie, mielőtt megszerezné a diplomát. Ha értékesítéssel foglalkozik, előfordulhat, hogy három üzletet kell megkötnie, miközben nehéz ügyféllel dolgozik. Ezekben a helyzetekben a negatív gondolatok, mint ez annyira unalmas és ez túl stresszes elvonhatja a figyelmét a feladatok elvégzéséről. Beépítésével pozitív gondolatok a negatív helyzetekre, kicsit bizakodóbbnak és optimistábbnak fogod érezni magad. A pozitív gondolatok növelik az önbizalmat és elősegítik a fejlődést.
5. Kérjen segítséget egy terapeutától. Sokan úgy érzik, maguknak kell megoldaniuk a problémáikat. Ez nem igaz. Mindenkinek szüksége van néha segítségre, és ez így van rendjén. Ha régóta küzd az alacsony önértékeléssel, fontolja meg, hogy megkeresse a terapeuta támogatásért. Segítenek azonosítani a kiváltó okokat, feldolgozni a nyomasztó eseményekkel kapcsolatos érzéseit, és tanulni megküzdési készségek. Arról is tájékoztatást adnak támogató csoportok és különféle kezelési programok.