Nyíltan beszélni a szorongásról

Nyíltan beszélni a szorongásról vagy bármilyen mentális betegségről viszonylag új fogalom. Sokak számára ez ijesztő gondolat lehet. Nem is olyan régen a pszichiátriai betegségek nemcsak az egyént, hanem az egész családot is megviselték. Ez végre megváltozik.

A szorongás bennünk van

A szorongás alattomos vadállat. Odalopódzik hozzád, hazudik neked, és aláássa életed minden területét. A legáthatóbb a szégyen áradata, amelyet a szorongással kapcsolatban érzünk, mintha ez egy piszkos kis titok lenne. Az alkalmatlanság érzését váltja ki, és olyan gondolatokkal gúnyol bennünket, mint: „Nem vagyok elég jó; nem vagyok elég erős; Kevesebb vagyok, mint."

A belső harcon és a szorongásos zavar fizikai tünetein túlmenően meg kell küzdenünk azzal a gondolatainkkal is, hogy mások hogyan vélekednek rólunk, legyen az valós vagy képzelt, például:

• Mit gondolnak rólam, a hangulatomról, a reakcióimról, a szokatlan viselkedésemről?
• Másképp bánnak velem a szorongásom miatt?
• Kevesebb lehetőséget kapok?
• Másképp ítélnek meg emiatt engem vagy a teljesítményemet?

Stb.

Az igazság az, hogy az emberek valóban elítélhetnek bennünket a szorongásunk – megbélyegzésünk – miatt. Ítéleteik befolyásolhatják azt, ahogyan velünk bánnak. Szorongásunk csak súlyosbítja a helyzetet azáltal, hogy elárasztja elménket visszatérő negatív gondolatok – önmegbélyegzés –, ami tovább csökkenti önbecsülésünket és önértékelésünket.

Szóval hogyan szakítsuk meg a ciklust?

Ha nyíltan beszélünk a szorongásról, az segíthet

Eleinte az orvosomon kívül csak a férjem és a gyerekeim tudtak a szorongásos (és depressziós) diagnózisomról. Lassan megosztottam a diagnózisomat a testvéreimmel, majd a legjobb barátaimmal. Több mint tíz évbe telt, mire megbíztam a szüleimben. Azt mondtam magamnak, hogy nem akarom őket aggódni. És mivel mindketten nehézségeket szenvedtek el a nagy gazdasági világválságban és a második világháborúban, őszintén szólva nem hittem, hogy megértik.

Végül elmondtam a szüleimnek a diagnózisomat, amikor 12 éven belül harmadszor voltam betegszabadságon. Elmondtam nekik, mert egyszerűen belefáradtam a kitérőbe. Tudták, hogy nem dolgozom, és titkolok valamit, de nem tudták, mit. Később rájöttem, hogy ez több aggodalmat okozott nekik, mint az én betegségem. Soha nem ítéltek el engem. Érdeklődők, szeretőek és támogatóak voltak.

alábecsültem a szüleimet. Azzal, hogy elmondtam nekik a szorongásaim, betekintést engedtek belém, mint emberbe, és támogatást nyújtottam egy olyan helyen, ahol soha nem gondoltam volna, hogy megtalálom.

Beszélgetés a munkatársammal a szorongásomról

Egyik nap kávészünet közben az egyik munkatársammal elkezdtük megosztani érzéseinket. Mindkettőnkben feltűnt, hogy lényegében ugyanazt a titkot őrizzük, mindketten szorongunk. Egyik apró megosztás a másikhoz vezetett, majd egy másikhoz. Hamarosan egymásra mutattunk, és felkiáltottunk: "Én is!" 

Megfogadtuk, hogy kinyilatkoztatásunkat megtartjuk magunknak, és úgy támogatjuk egymást a nehéz időkben, ahogyan csak a szorongásos embertársa tudja. Amikor beszéltünk, négyszemközt, mindig elcsukló hangon, nem volt hajlandó elárulni kis titkunkat a kíváncsi füleknek.

Életünk egyharmadát munkában töltjük. A munkatárs támogatása felbecsülhetetlen értékű lehet. Biztosan nekem szólt.

Beszélgetés a főnökömmel a szorongásomról

Nem terveztem, hogy elmondom a főnökömnek, hogy szorongok. Egy nap bementem az irodájába a heti állapotunk miatt. A szorongásom erős volt és gyorsan fokozódott. A begyakorolt ​​nyugodt külsőm mögött könnyek között voltam, és néhány percen belül kinyílt az árvízkapu, és összetörtem.

annyira szégyelltem magam. Összeestem magam előtt főnök. A legrosszabb ember, aki előtt összetörhetett, mert képes vagy megtörni a karrieremet. Zokogtam és gügyögtem, miközben nyugodtan, figyelmesen, egy szót sem szólva nézett rám.

Amikor végre végeztem, előrehajolt, és így szólt: „Köszönöm, hogy elmondtad. Ez olyan nehéz lehetett." Ezt empátiával és együttérzéssel teli támogató beszéddel követte.

A főnököm durva ember volt. Őszintén szólva nem nagyon szerettem őt. De azon a napon ismét támogatást találtam egy olyan helyen, amelyről soha nem gondoltam volna.

A mentális egészségről beszélő munkahelyek

A cég, ahol dolgoztam, támogatta a mentális egészségügyi problémákkal küzdő munkaerőt. Az első szorongásos betegszabadságomat 2001-ben jóváhagyták, és forrásokat biztosítottak, bár azok meglehetősen szűkösek voltak.

Az idő előrehaladtával támogatottságuk javult. A 2010-es évek elejére:

• nyílt párbeszédet kezdtek alkalmazottaikkal a mentális egészség fontosságáról
• emelt, vállalat által fizetett juttatásokat nyújtott a terápiához
• kampányokat épített a befogadás elősegítésére és a mentális betegségekkel kapcsolatos megbélyegzés leküzdésére
• teljes mértékben támogatta és bátorította az alkalmazottakat, hogy vegyenek részt olyan kezdeményezésekben, mint az éves Bell Let's Talk Day, hogy elősegítsék a mentális betegségekről szóló nyílt vitát

2010 végén a fiam – aki szintén szorongásos – eljött gyakorlatozni a cégemhez. Annyira büszke voltam, amikor elmondta, őszintén beszélt aggodalmairól a munkatársainak, akik többnyire támogattak, és egyébként nem törődtek. Ez a haladás.

Folytassuk a beszélgetést

A szorongásról nyíltan beszélni eleinte ijesztő volt, de egyre könnyebb lett. Most minden alkalommal megkönnyebbülést érzek, amikor a szorongásos zavaromról beszélek. Még akkor is, ha ítélet születik, ami ritka, legalább tudom, hogy nem csak a fejemben van minden. Egy őszinte, kézzelfogható reakció – még a negatív is – megbirkózása sokkal kevésbé ijesztő, mint a szorongásom által kigúnyolt elképzelt észlelések kezelése. Az emberek leggyakrabban kíváncsiak, együttérzőek és támogatóak. Tehát folytassuk a beszélgetést.