Fájdalmas híreket kaphat anélkül, hogy a testére tenné

January 27, 2022 17:00 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection

Hogy őszinte legyek, eredetileg nem ezt a bejegyzést terveztem ma megírni. Az életnek azonban van egy érdekes – gyakran dühítő – szokása, amely arra kényszeríti a figyelmemet, hogy az egészségtelen viselkedésre vagy a megoldatlan problémákra terelje a figyelmemet, amelyeket el kell ismernem, de sokkal inkább figyelmen kívül hagynám. Néha ez fájdalmas hírek vagy körülmények formájában jön, míg máskor olyan emlékeztető formájában, hogy tökéletlen ember vagyok, akinek még gyógyító munkája van. De ma különösen azon kapom magam, hogy felteszem a kérdést: Hogyan kaphatok fájdalmas híreket anélkül, hogy azokat rávinnék a testemre, amelyben élek, és amely semmit sem tett, hogy kiérdemelje haragomat?

Ha fájdalmas híreket közöl a testünkkel, az nem hasznos válasz

Ma reggel kaptam egy telefonhívást, fájdalmas, váratlan hírrel, ami ismét feltépett egy gyógyuló sebet. Túl sok részletet nem árulok el a helyzetről, mert még friss, és semmiképpen nem akarok mást kiváltani hasonló körülmények között. Összefoglalva, néhány órával ezelőtt megtudtam, hogy végre eredmény született egy szexuális zaklatás ügyében, amelyet még 2019-ben nyújtottam be. A bírónő úgy döntött, hogy a védelem javára dönt egy „nem bűnös” ítélettel, mivel szerinte én koholtam ki a szóban forgó támadást. Természetesen tudom az igazságot, de az uralkodója ennek ellenére nyílként hat.

instagram viewer

Az étkezési zavarom hatására olyan könnyű lenne ezt a fájdalmat ártalmas, öngyógyító magatartásokká tenni. Még jogosnak tartanám ezt a döntést, hogy elzsibbadjak. Mivel azonban elkötelezett vagyok az evészavarból való felépülés mellett, ennek az elköteleződési folyamatnak az a része, hogy megtanuljuk, hogyan lehet fájdalmas híreket fogadni anélkül, hogy a szervezetünkbe juttatnák azokat. Ez egy ellentmondó válasz – gyakran pont az ellenkezője annak, ahogy én valójában reagálni szeretnék. De azt is megértem, hogy ennek a testemnek a megbüntetése hosszú távon nem hasznos. Nem oldja meg a helyzetet, és természetesen nem enyhíti a fájdalmat, és nem javítja a jólétemet.

Egészségesebb alternatívák a fájdalmas hírek terjesztésére a szervezetben

Ma, miközben küzdök a késztetéssel, hogy elvigyem ezt a fájdalmas hírt a saját ártatlan testemen, emlékeznem kell arra, messzire jutottam az evészavarból való felépülés terén – túl messzire ahhoz, hogy visszacsússzam ebbe a kényelmes, de káros dologba terület. Bár pillanatnyilag megkönnyebbülésnek tűnhet, ha megengedi magát ezeknek az ismerős viselkedéseknek, ez a válasz nem fogja meggyógyítani a bennem cipelt érzelmi hegeket. Az evészavar átmeneti zavart okozhat, de nem képes tartósan orvosolni a megtört szívet. Csak további pusztítást okoz a nyomában.

Mindenki találkozik utószezonnal az életében, de ahogy tanulom, szándékos döntés, hogy fájdalmas híreket kapjunk anélkül, hogy a testünkbe kerülnének. Tehát itt van néhány egészségesebb megküzdési mechanizmus és öngondoskodási gyakorlat, amelyeket inkább megfogok. Lehet, hogy ezek a műveletek alapvetően hangzanak, de amikor különösen nyersnek és sebezhetőnek érzem magam, az alapszintű pont az, amire szükségem van.

  1. Hívjon fel egy megbízható családtagot vagy barátot, aki képes támogató fület ajánlani.
  2. Menjen sétálni a szabadba, hogy élvezze a friss levegőt és szívja magába a természet terápiás energiáját.
  3. Lassan lélegezzen a rekeszizomból – érezze a be- és kilégzést mélyen a testben.
  4. Főzzön egy meleg, megnyugtató kávét vagy gyógyteát, majd kóstolja meg egy takaró alatt.
  5. Nyújts egy naplót, és írj le mindent, ami eszedbe jut, anélkül, hogy cenzúráznád.
  6. Hallgass meg erősítő himnuszokat tartalmazó lejátszási listát (a Broadway balladák a kedvenceim).
  7. Nézz meg egy Disney animációs filmet a kanapén egy tál gabonapehely mellett – annyira nosztalgikus.
  8. Ölelésbe burkolja testét, és ebbe az ölelésbe vezesse be a lehető legtöbb önszeretetet.
  9. Végezzen magával ragadó gyakorlati tevékenységet, például kirakós játékot vagy barkácsoljon kézműves projektet.
  10. Hagyja, hogy folyjanak a könnyek, ameddig szükséges – az érzelmi megtisztulás olyan helyreállító hatású.

Most ezt a beszélgetést szeretném megnyitni neked is. Képes vagy fájdalmas híreket kapni anélkül, hogy a testedre tennéd, vagy ez kihívást jelent az evészavarból való felépülésedben? Milyen öngondoskodási gyakorlatokhoz nyúlsz ezekben a nehezebb pillanatokban? Kérjük, ossza meg meglátásait és tapasztalatait az alábbi megjegyzés részben.