A napi megerősítések segítenek kigyógyulni a verbális bántalmazásból

A verbálisan bántalmazó helyzetből való gyógyulás mindenki számára egyedülálló utazás lesz. Egy ember stratégiái nem biztos, hogy sikeresek mások számára. A megfelelő eszközök megtalálása a visszaélések mellékhatásainak kezelésére kihívást jelenthet. Szerencsére számos módszerem van arra, hogy leküzdjem az önbizalmamat és megerősítsem az értékemet, beleértve az olyan stratégiákat, mint a napi megerősítések.

Napi megerősítések a verbális bántalmazásból eredő alacsony önbecsülés leküzdésére

Amikor először elkezdtem gyógyító utamat, önbecsülésem a mélyponton volt. Évekig tartó verbális zaklatásom beszennyezte azt, ahogyan értékeltem. Sajnos az én helyzetem nem szokatlan, és sok ember szembesül hasonló körülményekkel.

Az egyik eredeti terapeutám napi megerősítéseket vezetett be a kezelési tervembe, remélve, hogy segít felépülni és meggyógyulni a verbális bántalmazásból. Kezdetben nem voltam hajlandó ezeket a pozitív üzeneteket beépíteni a mindennapi életembe. Nem tudtam, hogy ezek az egyszerű kijelentések mekkora hatást gyakorolhatnak az életemre.

Nehéz lehet egy stratégiát megvalósítani, ha nem látja az azonnali hasznot. De miután folytattam gyógyító utamat, hamar rájöttem, hogy van helye a pozitív megerősítéseknek, amelyek segítenek felépülni és megszabadulni a verbális bántalmazás mellékhatásaitól.

A pozitív megerősítések, amelyek beváltak a verbális visszaélésből származó gyógyító utamhoz

Természetesen egyetlen gombnyomással és interneteléréssel több tucat pozitív üzenetet találhat. Míg egyes napi megerősítések hasonlóak, mások jobban testreszabhatók az Ön körülményeihez. Bár az első példáimat egy terapeutától kaptam, elkezdtem pozitív üzeneteket gyűjteni a mindennapi életem során, hogy kiegészítsem a gyűjteményemet.

Néhány fontosabb napi megerősítés, amelyekre még ma is reflektálok és használok:

• biztonságban vagyok
• Szeretve vagyok
• érdemes vagyok rá
• Meg tudom hozni magamnak a legjobb döntést
• Tökéletes vagyok úgy, ahogy vagyok
• Megérdemlem a szeretetet és a tiszteletet
• A bántalmazó múltam nem határozza meg, hogy ki vagyok
• Minden nap egy lehetőség egy új kezdetre
• Megérdemlem, hogy boldog legyek
• Mára elegem van, úgy ahogy vagyok

Ha még a helyzet elhagyása után is küzd a verbális bántalmazás negatív hatásaival, a napi megerősítések beépítése segíthet. Nos, nem minden technika működik mindenkinél, de lassan láttam, hogyan kezdett megváltozni a belső párbeszédem, miután elkezdtem használni ezeket a pozitív üzeneteket a mindennapi életben.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.