Az újrakezdés ereje a falás utáni gyógyulásban

Az alatt az idő alatt, amit a falászavarból és a rendellenes étkezésből való felépüléssel töltöttem, megtanultam, hogyan kezdjem elölről a felépülést. Valószínűleg ezerszer kellett "újrakezdenem" a falás-gyógyulást. Az újrakezdés sokszor megtanított arra, hogyan kell megbocsátani magamnak, és megértő szemekkel nézni magam.

Amikor egy napot (vagy heteket) megtapasztalok az étellel való küzdelemmel, legbelül tudom, hogy a küzdelmem nem tart örökké. vissza fogok ugrani. Elhatározhatom és fogom is, hogy újrakezdem, nem csak holnap, amikor felébredek, vagy a jövő héten, hanem most, a jelen pillanatban.

Ma az újrakezdés gondolatán gondolkodom, mert újra kezdem. Néhány hét után olyan evés után, amitől fáradtnak, depressziósnak és szorongónak éreztem magam, itt írok, és frissen kezdek, ahogy lélegzem és gépelek.

Tippek a falás utáni helyreállításhoz

Egy falás után az érzelmek kellemetlensége olyan súlyos, hogy úgy érzem, soha többé nem fogom jól érezni magam. Drámai, igen, de úgy érzem, mintha összeomlana az önbecsülésem, miután évekig foglalkoztam ugyanazzal a kérdéssel. Talán te is éreztél már hasonlót.

Annyi év után, hogy megtanultam, hogyan kezdjem elölről a napot egy falás után, van néhány tippem, amelyek segítenek gyorsabban talpra állni.

• Tanuld meg az újrakezdési rituálékat -- Mi segít abban, hogy úgy érezze, újra kezdheti? Mindig lezuhanyozom, "lemosom" az előző nap miatti bűntudatot, utána pedig jógázom, hogy pozitívan lakhassam a testemben. Sétálhat egyet, lefeküdhet és pihenhet, gondolatait feljegyezheti egy naplóba, vagy elmondhatja valakinek, hogy mit tapasztal.
• Minden pillanat egy lehetőség az újrakezdésre -- Sokáig úgy éreztem, ha túlevettem, akkor az egész nap tönkrement. Valójában minden egyes pillanattal megvan a lehetőség az újrakezdésre. Megbocsáthatunk magunknak, és a nap bármely szakában tudunk helyet adni az újrakezdéshez. Ha jelezni szeretnéd magadnak, hogy frissen fogsz kezdeni, lépj ki a szobából, kortyolj egy pohár vizet, nyújtózkodj, érezd a levegőt a bőrödön, vagy figyelj a légzésedre. Tegyen valamit a megszokott rutinból, hogy megzavarja szokásait.
• Ismerd el, hogy érzed magad -- Ami túl sokáig kitart a falás után, az egy érzés maradványa. Végül az érzés, amit átélek, elmúlik. Amikor tudomásul veszem, hogy érzek egy érzelmet, teret adhatok neki, és elszakadhatok tőle. A hangulatom megváltozik, ha tudomásul veszem, hogy pontosan milyen érzelem(ek)et érzek.

Ma reggel nem akartam magam a tükörben nézni, de megtettem, és gyakoroltam, hogy együttérző és megértő szemekkel nézzek magamba. Csak mi magunk tudjuk, hogyan küzdünk. Legyünk kedvesek, és ismerjük el kis győzelmeinket és lehetőségeinket, hogy újrakezdjük.

Minden alkalommal, amikor újrakezdi a felépülést, az élet minden területén szükséges alapvető izmot edzi. Minél többet gyakoroljuk az újrakezdést, annál ellenállóbbak leszünk. Remélem, hogy ez a bejegyzés arra ösztönzi Önt, hogy az újrakezdést egy hatékony eszköznek tekintse, a kudarc jele helyett. Vigyázzon.