Józan tartás módjai szilveszterkor
Józan maradhatsz szilveszterkor, még akkor is, ha valószínűleg ez az év legnagyobb ünnepe a buliknak. Legyen szó egyszerű pezsgős koccintásról éjfélkor, vagy teljes esti italozásról, ez az este az alkoholfogyasztásról ismert. Azoknak, akik benne vagyunk a függőség gyógyulása, úgy tűnhet, hogy inkább félni kell, mint ünnepelni. De ha proaktívan kezeli a józan tartást szilveszterkor, akkor is jól érezheti magát, és megőrizheti józanságát.
Ismerje meg a szilveszteri kiváltó okokat
Ebben az újévben több partira vagy összejövetelre hívják meg ünnepelni. Vagy gyógyulásban lévő emberként ennek az ellenkezőjét tapasztalhatja. Elszigetelve érezheti magát, mert a barátai nem tudják, hogyan közelítsenek meg valakihez, aki nem iszik a szilveszteri bulik miatt. Mindkét helyzetben fontos, hogy jól megértse a lehetőségeket függőséget váltanak ki szembesülhetnél.
Nyilvánvaló, hogy ha olyan partira készülsz, ahol alkoholt fogyasztanak, akkor kiválthat. Nézni, ahogy mások isznak, leborulnak vagy berúgnak, minden bizonnyal kihívást jelenthet, különösen, ha Ön az
új a gyógyulásban. Az is kiválthat, hogy régi barátokkal találkozik, akiket egy ideje nem láttál. Lehet, hogy a múltban ivott velük, és a dolgok kínosnak tűnhetnek, mert már nem iszol, és ők még mindig azok.A szilveszteri kiváltó okokat azonban nem csak a bulik okozzák. Ha egyedül tervezed otthon tölteni az estét, az is kiváltható. A magány, a veszteség, a kihagyástól való félelem, a bűntudat és a szégyenérzet mind-mind kiválthatják az ivás vágyát.
Az ünnepek józan átvészelésének kulcsa, hogy fel kell készülni az esetleges kiváltó okok kezelésére. Az is fontos, hogy legyen a visszaesés megelőzési terv idő előtt a helyére.
4 tipp a józansághoz szilveszterkor
Íme néhány módszer, amellyel józan maradhat szilveszterkor:
- Vigyél magaddal egy józan barátot minden olyan bulira vagy összejövetelre, ahol lesz alkohol. Nemcsak, hogy egy másik nem ivó személy ott érzi magát, kényelmesebben érzi magát, de abban is segít, hogy elszámoltatható maradjon.
- Mindig legyen kilépési terve arra az esetre, ha kényelmetlenül érezné magát. Kihívást jelenthet egy szobában vagy bárban lenni egy csomó ittas emberrel ("Maradjon józan egy bárban, ha alkoholista"). Ne féljen vagy szégyellje magát távozni, ha muszáj, és győződjön meg arról, hogy rendelkezésére áll a saját közlekedési eszköze.
- Tartson a kezében alkoholmentes italt. Ez azért hasznos, mert ha már van egy ital a kezedben, a barátok nem kínálnak másikat, amely alkoholt tartalmazhat. Azt is szolgálja, hogy kényelmesebben érezze magát – mintha egy banda lenne, még akkor is, ha az itala diétás kóla.
- Fontolja meg a józan ünneplést az alkoholos bulik helyett. Ez különösen fontos azok számára, akik most kezdenek gyógyulni, csak lehet, hogy túl korai lenne egy csomó piával egy szobába ülni. Ha részt veszel 12 lépéses találkozók, valószínűleg rá fog jönni, hogy saját, józan szilveszteri ünnepségeket kínálnak.
Maradjon biztonságban és józanon ezen a szilveszterkor
Ha ismeri a kiváltó okokat, előre tervez és felelősségteljes marad, remekül érezheti magát, józan maradhat szilveszterkor, és szilárdan gyógyulhat. Akár a barátaiddal tervezel ünnepelni, akár otthon maradsz a szeretteiddel, remélem biztonságosan és józanul kezded 2019-et.
Jami DeLoe szabadúszó író és függőségi blogger. A mentális egészségtudatosság és a függőségből való felépülés szószólója, és maga is gyógyuló alkoholista. Keresse meg Jami DeLoe-t a blogján, Józan Grace, Twitter, és Facebook.
